Ва шумо медонед, porridge ҷав чаро муфид аст?

ҷав марворид, ки аз porridge ҷав истеҳсол мешавад, дод аз дона тамоми ҷав, ки аз он С. хориҷ мешавад, ва дар баъзе мавридҳо sanded. Тавре ки бисёре аз дона, ҷав дорад, баъзе хосиятҳои назаррас аст. Аз ҷумла, дар бисёр кислотањои аминокислотаҳо, аз ҷумла, соҳиби иҷозатномаи, ки дорои таъсири rejuvenating оид ба пӯст нест. Маблағи калон устухони чорбанд нахи (дигар аз гандум) дорои витаминҳои D, E, A, ПҲ, калий зиёд, дастгирии оҳанги мушакҳо дил. Porridges ва decoctions ин ғалладона аст, ки бо қобилияти ба мубориза бо аксуламалњои аллергї, қабз, colds ва фарбењї, вақте ки мунтазам истеъмол іисоб.

porridge ҷав бо пухтупаз аз луоб таркиби сафеда-крахмал, ки дорои таъсири ором дар меъда бо рудаи, colitis ва масоили дигари нақшаи монанд таъмин менамояд. Агар пухтан crumbly, Пас аз он хоҳад ҳозима дар тарзи беҳтарин таъсир мерасонанд. Барои устухони чорбанд embodiment friable бодиққат аз лавҳаи хокистарӣ шуста ва афтидаем якшаба (њадди аќал 11 соат). Баъд аз он оби гарм дар сатҳи 3 пиёла об ба 1 пиёла ғалладона рехта шуд, биёвар ба ьӯшондан, об рӯдхонаҳо аст, ғалладонагиҳо рехт оби гарм боз ва судак то тайёр ба об аст, пурра ҷаббида.

Агар як porridge ҷав, ѓизои ба таври мунтазам дар ѓизои, аксари эҳтимол нест, лозим шавад, чунки он ҷо ин табақ дар худи паст-килоколория ба таври кофӣ аст. Ҷав, судак дар об, тақрибан 100 ккал дар як 100 грамм маҳсулоти. Дар айни замон, porridge ҷав тавр таъми осудагии фарқ намекунанд, то ба хӯрдани миқдори зиёди ин маҳсулот бе иловаҳо, на душвор.

Барои баланд бардоштани бичашонем, porridge, ва дар айни замон, бо риояи ҳадди ақал калория, шумо метавонед аз меъ- зерин истифода баред:

1. Zucchini бо porridge ҷав марворид. Барои хӯрок гирифта 200 гр. афтидаем ҷав марворид аст, ки то тендер судак. Дар баробари ин, хеле биносту sliced 500 гр. zucchini, ду помидор бе пӯст, як пиёз. gruel тайёр-омехта бо сабзавот, боз намакин 4 tablespoons равғани растанӣ ва барои минбаъд дар як дақиқа 10 то омодагии овард.
2. Porridge бо қоқ. Дар ин ҳолат, 200 гр. Ҷав низ афтидаем ва судак. Prune вазни 150 грамм аст, ки дар оби ширин афтидаем, аз устухони дур. porridge омода намакин бо равған ва оро бо қоқ.
3. Porridge бо сабзавот ва калмар. Судак то пухта 2 пиёлаҳо, ҷав марворид. 200 гр. сабзӣ ва 100 грамм. пиёз биносту, қат ва барои тақрибан 3 дақиқа гарм мекард. 300 грамм калмар пур аз оби ҷӯшон, дар он ҷо то хунуккунӣ нигоҳ, аз филмҳо, Shinko тоза ва бнпазад, барои 5 дақиқа. Табақ омехта бо сабзавот ва калмар, намакин мечашонем.
4. Porridge бо занбурўѓњо. Ду пиёла аз ғалладона шаб афтидаем ва дар 4 пиёла об бо яке аз иваз намудани об то тендер судак. 700 гр. занбурўѓњо шудаанд судак, биносту бурида ва доц кардан яке аз решакан пиёз. Занбурўѓњо ба porridge пайваст ва дар бораи 5 дақиқа хомӯшаш сохт.

Намояндагони нимаи қавии русҳо, ки дар артиш хидмат карда бошад, доранд, ҳамдардии каме барои ин табақ, чунки дар ошхона артиши сабаби риоя накардани технологияи porridge ҷав бо гӯшт stewed он дар аксар хеле вазнин буд. Дар ошхона хона омма, инчунин пухта дӯзахаш лампаҳои, як сабзӣ, дона сирпиёз ва хамираи помидор (2 пиёлаҳо, ҷав), илова карда мешавад. Баъд аз ин, табақ тайёр аст, гузошта метавонад гӯшт, ва он аст, гарм, то барои дақиқаи дигар 5-7. Нақши асосии аст, ки дар ин дорухат сифати дуруст гов corned, ки нисбатан нодир мебошанд бозӣ, сарфи назар аз пешниҳоди васеъ дар мағозаҳо.

Ба иловаи комил ба бесарусомонӣ метавонад чунин компонентњои бекон аст. Ин аст, пас аз дӯзахаш дар шакли меъёри greaves 100 грамм дар як 250 грамм ғалладона дар табақ тайёри, илова шуда. Perlovka ки дар нахи намегузорад, фарбеҳ барзиёд ҳал дар бадан, то ки porridge бо бекон аст, на танҳо лазиз ва серғизо, балки табақ хеле муфид.