Ба зону зиёне - чӣ бояд кард?

Ҳар рӯз, ва пойҳои моро метавонад бори бузург тоб. Бозе ниёгони мо - инсон аст-ба монанди primates - то оид ба дасту hind он истода, онро бар пои худ афтад тамоми массаи бадан. Ва чун ба зону дар по flexed ҷалб, ки аксар вақт онҳо аввал диҳад, то бидонед, ки бо пойҳои чизи номатлуб аст. Албатта, беҳтарин назорати бемориҳо зону - пешгирии беморї (машқи мӯътадил, бо назардошти ғамхорӣ вазни дуруст, роҳи солими ҳаёт) аст. Аммо набояд мегӯянд, ки мо аллакай як вазъияте, ки бад доранд, ба зону шумо зарар: чӣ бояд кард дар ин ҳолат?

Биё дар чӣ метавонем зону шумо зарар назар. Дар зону инсон - бузургтарин муштараки бадан аст. Ядрои аз тарафи ду menisci зону (дискҳо), tendons пешакњ, ҳаётбахш ва мушакҳои худ ҷудо. Ба ҳамаи ин тарҳи хеле мобилӣ озодона хам мекунад ва unbend аст, пайҳо articular дохили муштараки зону ба он ҷо, ба сифати як навъ «мошини молиданї». Ӯ ҳамчунин як absorber зарбаи барои хунхобц хизмат мекунад ва ба меафтад оид ба зону кард. Пас, агар вайронкунии ҳадди ақал дар як қисми ин муштараки мураккаб дар зону инсон зарар меоянд. Чӣ бояд кард, ва оё шумо метавонед, пойҳои шуморо кӯмак карда метавонад?

Албатта, он ҳатто дар хона имконпазир аст ва. Ҳарчанд худидоракунии бидуни машварат духтур хоҳад кард ба ҷои хуб зарар расонад. Баъд аз ҳама, танҳо як мутахассиси метавонад роҳи чаро зону ранҷонад, чӣ кор ва чӣ гуна муносибат ба он муайян мекунад. Агар ту - physiotherapy, доруворӣ, ё ӯ бояд ҷарроҳӣ - як мухлиси тибби анъанавӣ, шумо метавонед табобати асосӣ, балки фақат духтур муайян мегардад чӣ ниёз зону шумо кӯмак кунед. Баъд аз ҳама сабабҳои дард вобаста ба табобат.

Биёед ҳоло сабабҳои асосии назар дард дар зону дар муштарак. Сабаби бештар маъмул - зарар ба зону. Аммо чӣ маҳз дар он аст, ки дар муштараки зону вайрон - як ҷарохати ё тарқишҳо дар patella ё tibia, роц яке аз menisci, будубоши ё ёзондан ё пай - мегӯянд Ҷарроҳи баъд аз X-рентгенӣ. Акнун, биёед ба вазъияте, ки дабдабанок ё hematoma зоҳир дар сомонаи озоре, шумо ҳис numbness, tingling, соқи саманд ҳастанд, ё аз он рӯй кабуд; ё, баръакс, ба ҷои зарари ҷанг наравед аз дигар узвҳои бадан мегардад ва ба зону озор бад, чӣ, ки пеш аз сафар ба духтур кор? Замима ба сайти озоре қуттӣ сард (қуттӣ ях) ва гирифтани painkillers. Кӯшиш кунед, ки қадам дар пои маҷрӯҳ нест. Оё шитоб накунед, ба зиммаи як бинт фишор ё бинт тағйирёбанда - дар баъзе ҷароҳат хилофи аст. Ва дар ҳар сурат ба он имконнопазир аст, ки ба зиммаи гармидиҳӣ ё фишурда машрубот.

Аксаран буғумҳо зону дар варзишгарони сабаби омӯзиш сахт (weightlifting, cyclists, lifters вазни) таъсир расонд. Аммо мардуми оддӣ низ баъзан бо сабаби фишори чунин душворӣ меоянд: бояд сахтгирии аз ҳад бузург дар давраи ҳомиладорӣ бо сабаби вазни зиёдатӣ бадан дашном диҳанд ва ё - махсусан, азоб мекашад ва озор зону. Чӣ бояд кард, ки дар чунин ҳолат? Ин мувофиқ ба кор бурдани як бинт тағйирёбанда ба ислоҳ муштараки cranky аст. ба духтур мегӯям, - The дорухонаҳои айни замон як қатор кафанро, pads зону, ки яке бояд пои худ мефурӯшанд. Агар ту - як духтари ҷавон ва танҳо ба наздикӣ ба фоидаи шу мо, кашф пас эҳтимоли бештар шумо ба зону гулу сабаби ба муҳоҷирати дохилӣ аз patella. Шумо бояд дод, то studs баланд, дар ҳоле ки пойҳои худ даст, сазовортаранд.

Лекин, агар зарари ба назар мерасад, аз он буд, нест, ки мо бори вазнин анҷом нестанд ва ба дини пешини фарсудашуда ва зону ту нест, ҳанӯз ҳам дард мекунад? Сабаби ин падида метавонад хушк моеъи articular. Бо мурури синну сол, ё бо сабаби ба як predisposition генетикӣ, ин моеъ барои давида ҳамвор аз устухонҳои зону, хушк аст, ва шахси ҳис манъе дар зону зарар. Муолиља бояд дар кӯшиши маҷбур бадан ба истеҳсоли ин моеъ равона карда шудааст. Дар маводи мухаддир "Teraflex» исбот шавад, муассир, бо вуҷуди он бояд дар муддати дароз мегирад. Аз воситаҳои халқӣ сукути 3 tablespoons барге eucalyptus Дуои дар 2 ҳафта Райвр арақ, инчунин исбот. Ин tincture ба сурату ба зону зарур аст. Кӯмаки низ фишурда йогурт ва ҳавзаҳои Cretaceous бо buttercup. Дар дохили мумкин аст оид ба холӣ будани меъда гирифта rubbed омехтаи карафс, лимӯ, роҳбарони хурд сирпиёз ва 2-3 tbsp. юѓу асал.