Stayer - даванда дур

Бисёре аз калимаи хеле фаҳмо нест »stayer" Шунидем. Ин кист? Ӯ чӣ кор кард? Ҷавоб ба ин саволҳо чизе намедонанд. Касе ёд хоҳад кард, ки номи дорад, чизе ба кор бо варзиш: варзиши ё нажод сиклии. Касе баҳс ва мегӯянд, ки бо равоншиносӣ. Пас, кӣ ҳақ аст?

Кист, ки stayer аст

Пас, барои аксарияти давандаи дур - даванда дур. Аммо ҳоло мӯҳлати аст, бештар ба таври васеъ истифода бурда мешавад.

Калимаи ба мо меояд, аз забони англисӣ. stayer тарҷума маънои «марди вазнин». Шояд ин хусусиятҳои муҳим ва муҳим, ки пурра conveys ҳам хусусият ва симои мард амалҳост. Барои нахустин бор истилоҳи он дар соҳаи варзиш истифода бурда шуд ишоракунии варзишгарон, тахассус дар дур. Якум, дар пайгирӣ ва соҳаи, ва он гоҳ, дар дигар варзиш. Акнун stayer даъват на танҳо давандагони, балки низ cyclists, skaters ва ғайра. D.

Чӣ масофаи stayer давида

Дар варзиши тамоми масофаи дар кӯтоҳмуддат, миёнамуддат ва дарозмуддат тақсим карда мешаванд. Охирин дохил давида, барои 3000, 5000, 10000 метр ва бештар. Марафон ва нисфи-марафон - як намуди пурра алоњидаи фанҳои ва онҳо истода, то ҳадде ҷудо. онҳоро ба stayers масофаи нодуруст муроҷиат кунед. 42-километри салиб-кишвар иҷро варзишгарони махсус - давандагони марафон. Ҳамин тариқ, аз масофаи дур ба байни 3000 ва 30000 метр ба шумор меравад. Озмунҳо гузаронида, одатан дар ballpark бо молидани махсус. Нашрҳои аз 10 то 30 км аксар вақт доир ба шоҳроҳи мегирад. Он ҳамчунин метавонад салиб-кишвар бошад.

Stayer: Хусусиятҳои технология, иҷро дар масофаи

Спринтер мебарад иҷро оид ба ангуштони худ, балки даванда дур нест. Ин меорад шиддати нолозим дар тағоям, ва мушакҳои хаста тезтар. Чун қоида, бас ки дар муддати тӯлонӣ аст, дар қисми пеши гузошта, сипас тамоми меафтад. Яроќ қадхамида дар як кунҷи рост ё sharper каме, як мақоми каме leans пеш.

Вақте ки омаду он муҳим аст, ки ба паҳн кардани қудрати дуруст, ки кофӣ барои тамоми масофаи буд. Аз ин рӯ, бо истифода аз давида либоси ё бо шитоби ягонаи. Хатми босуръати дар охир давриро аз 200-300 м дар доираи миёна ва 300-400 м дар масофаи зиёда аз 3000 метр дод.

Дар даванда дур гуногун аз Спринтер аст

2 намуди гуногуни давандаи гуногун, на танҳо техника ва тактикаи аз давида ва масофаҳои дароз. Як қатор фарқиятҳои физиологии нест. Ин мушаххас мекунад, кадом масофа зиёдтар мешавад кор берун шахс. Хеле хато онҳое, ки фикр мекунанд, "Агар варзишгар медавад хуби 1500 м ва 3000 м, ва онро ба осонӣ ба кор аст, тавассути як сад метр, масофаи чизе хурдтар». 100 м stayer одатан иҷро хеле хуб нест. Ва ин аст, дар ин ҷо ҳеҷ чиз алоқаманд аст.

Дар беҳтарин sprinters идора нахи тезтар, ки оксиген барои раванди ѓизо ниёз надорад. Ин иқтидори anaerobic. Мушакҳо кор зуд ва ба таври самаранок, вале ба зудӣ монда мешуд, т. Барои. Набудани оксиген зуд истеъмол таъмини барќ.

Stayer - касе, ки аз ҷумла нахи суст, ки дар он љисми дигар баргузор мешавад. Плюс равандҳои шишаи оксиген фаъол карда мешавад. Дар организми сар машқи aerobic. истеъмоли Энергетика пасттар, вале суръати низ камтар аст.

фарќияти муњими дигар - дар sprinters ва stayers шудаанд гурӯҳҳои мушакҳо гуногун истифода ва тайёр кардани хислатҳои гуногуни худ, барои раҳоӣ аз масофаи. Сохтани низ гуногун васеъ, он аст, хеле равшан дар чорабиниҳои дида: 100 м насос аз варзишгарони бо таърифи мушакҳо, ва 3000 м ва бештар - лоғар, танҳо пӯст ва устухон.

Спринтер ва дур даванда - он танҳо дар варзиши нест,

Ба мафҳуми «давандаи дур» ва «Спринтер» аст, то ки қадам дар ҳаёти ҳаррӯза, ки на танҳо дар варзиш истифода бурда муқаррар карда мешавад. Акнун ин мафҳумҳо дар психология вуҷуд доранд. Онҳо нишон стратегияи рафтори дар ҳаёти ҳаррӯза ва барои ноил шудан ба маќсадњои.

Stayer - касе, ки қодир аст, барои муддати дароз ба кор дар суръати ҳамин аст. Ин тақсим сарбории мусовӣ, айнан Бои ҳад. Ин хуб кор дар фосилаи мунтазам, баъзан баъзе Ҳамчунон, ки мегӯянд, ки аз оғози ба марра наздик аст, assiduous. тақсимоти барқ монанд ба перспективаи аз нажод аст. Stayer муддати дароз ба гирд, ва тасҳеҳ карда аст, ки пеш аз он оғоз чизи нав, як дигаргунии оҳиста хоҳад буд, аммо сар, ноумед намешавем.

Sprinters, баръакс, нахоҳед, ки ба амал оид ба мавҷи шавқу завқ, иҷро дар як муддати кӯтоҳ ҳаҷми бузурги кор. Онҳо метавонанд ба гузашта, тадобири, танҳо як ё ду рӯз ба ҳаракат кӯҳ. Дар ҳаёти онҳо амал ҳамин тавр: якбора оғоз чизи нав (масалан, тағйир додани ҳолати рӯз), вале пас аз муддате он душвор аст, ки ба риоя кардани қоидаҳои муқаррар карда мешавад. Ва онҳо аз даст фоизҳо ва тарки.

Албатта, ин даванда аз масофаи дур ва Спринтер - 2 endpoints. Дар шакли софи худро, ки онҳо хеле кам аст. Ва дар ҳаёти он зарур аст, ки ба истифода аз ду тактикаи ба муваффақият. интизор нерӯҳои ба якчанд рўз ба як фикри олиҷаноби наандоз, - Аз як тараф, мо бояд барои ба як рахнашавии, барои оғози чизи нав, аз тарафи дигар бошад.