Porridge Oat дар печи. субҳона зуд ва солим

Аз манфиатҳои шўлаи беист гап. Ин маҳсулот ва рӯдаи gastrointestinal stabilizes ва ҷисм аз витаминҳо ва минералҳо поруњои. Илова бар ин, шўлаи дорад, таъсири мусбат оид ба андова меъда, озод аз accumulations гуногун нолозим ва ҳатто зараровар, яъне, он як навъ «хасу» барои бадан амал мекунад.

субҳона Quick

Тавре ки маълум аст, инчунин, он аст, тавсия дода мешавад, бихӯред porridge барои субҳона. чизи муфид дар субҳ барои қонеъ кардани ҷисмҳои худ ва ба ӯ қувват бахшад барои дастовардҳои нави рӯз. Вале ҳамеша дар табъи ё хоҳиши нест, ки барои муддати дароз истода дар оташдон ва вақт қиматбаҳо пухтупаз porridge. Дар ин ҳолат, танӯр печи меояд ба кӯмаки лашкари. Ин имкон медиҳад, ки печи барои чанд дақиқа ба як наҳории ва солим аз шўлаи.

дар ҳолати шино

Ду мазкр асосӣ нест. Якум - шўлаи дар печи рӯи об. Ин таќозо менамояд:

• 150-200 грамм шўлаи (шўлаи).
• A рози намак.
• Се teaspoons шакар.
• A Порае аз равған ва асал.
• 350 мл оби гарм.

Kasha Oat microwaved омода бояд дар зарфњои махсус маҳз дар чунин асбоби ошхона барои истифода. Шумо инчунин метавонед як шиша гирифтани косаи чуқур, агар нест, cookware муносиб барои печи нест. Хоби гирифтани маблағи рости ғалладона ва рехт оби ҷӯшон аст.

Нуқтаи муҳим аст. Агар шумо пухтан porridge ғалладона, онҳо танҳо дар як косаи барои пухтупаз рехт. Агар porridge oat дар танӯр печи мешавад, ки аз гандум яди овёс (groats) омода, пеш аз пухтан, он аст, тавсия ба зери оби равон дањонро (тавре ки мо пеш аз пухтан, биринҷ мекунед).

Иловаи шакар, равған ва рози намак. Гузошта, дар танӯр барои дақиқа 12-15 устухони чорбанд, ки дар 5 дақиқа - flakes. Ҳокимият - максималии. Агар шумо оид ба об пухтан, шумо лозим нест, ки ба масъалаи риояи раванди. Об - шири нест, он хоҳад буд мегурезанд. Мо porridge дар печи гузошта ва рафта ба душ, хасу дандонҳои худ, ва ғайра. D.

Бо шир

Варианти дуюм - шўлаи дар шир печи аст. Барои ин дорухат, ба шумо лозим аст:

• 4-6 tablespoons шўлаи.
• A шиша шир гарм.
• 20 гр равған.
• Як қошуқи асал ва се tablespoons шакар.
• A намак каме ба мечашонем.

усули пухтани хеле монанд ба аввал аст. Дар аввал, бирезед шир ба табақ махсус, ва сипас афтод flakes хоб. Ќайд кардан зарур аст, ки дар моеъ онҳоро фаро қариб пурра. Баъзе хонашин Тавсия ба рехт шир дар ҳатто як сантиметр боло. хӯрок барои панҷ ё шаш дақиқа дар қудрат хеле баланд тайёр.

Пас аз он ки porridge oat дар як танӯр печи тайёр аст, илова ба маблағи ҳуқуқи Љаннат (асал ё шакар), як намак каме ва ба як порае аз равған. Агар мехостанд, табақ метавонад бо меваи хушк (мавиз, зардолуи хушккардашуда, қоқ) ё чормащз тақдим намуд.

Бо каду

наҳорӣ бештар мукофот ва қонеъкунанда шумо, вақте ки шумо пухтан шўлаи бо каду. Ӯ маълум аст, хеле бой дар keratin ва витамини т, аст, ки як камёфт. Ғайр аз каду, бар хилофи хушкмева ва чормащз, маҳсулот паст-килоколория аст. Ва ин дигар ибратест Плюс барои субҳонаи солим аст.

Пухтани маҳсулоти зерин талаб карда мешаванд:

• Яке аз сад грамм каду.
• 4-5 tablespoons аз шўлаи.
• A намак каме.
• Об - 1 пиёла.
• Ду teaspoons шакар.
• Равған - як пораи омма дар бораи бист грамм.

Раванди пухтани чунин аст. Якум, зарур аст, ки ба тайёр кардани каду, ба ин қисмҳои хурди бурида ба андозаи он 2 * 2cm. Дар хурдтар бурида хоҳад кард, ки беҳтар аст ба он пухта аст.

Гузошта каду решакан дар як косаи барои печи, бирезед, ба шўлаи ва он гоҳ бо маблағи дилхоҳатонро моеъ пур карда мешавад. Тавре барои об аст, афкори миёни хонашин хад. Баъзе мехоҳам як porridge қабати, то ки онҳо маслиҳат ба рехт як шиша оби гарм. Дигарон бартарӣ porridge моеъ бештар аз он аст, тавсия истифода об қадри ту назар муносиб, бидуни нишон додани ҳудуди дақиқ дар дорухат.

Шумо метавонед танҳо гузошта шакар, ва шумо метавонед ҳамаи компонентҳои вобаста пас аз пухтани илова кунед. Омодасозии porridge дар печи (каду дорухат) барои се дақиқа дар қуввати 800 ватт. Агар баъди гузаштани мӯҳлати вақти каду hardish ҳанӯз, шумо метавонед дақиқаи дигар илова кунед.

Хориҷ бесарусомонӣ аз печи, он омехта њаматарафа ва бар болои равған. Шумо метавонед бо шакар ё асал илова кунед (агар шумо кард, дар марњилаи ибтидоии омодагии мекунед, ки). Ё истифода мавиз, ва он меравад, бо ҳам каду ва бо porridge.

Бо меваю

Дар байни дӯстдорони ғалладона дар субҳ ва касоне, ки бартарӣ ба илова шўлаи ва мева тару тоза ҳастанд. Аммо вақте ки дуруст аст, ки ба кор: дар аввал ё дар марњилаи хотимавии пухтани? ошпаз ботаҷриба Тавсия барои илова маҳсулоти марбут ба меомўзӣ дар охири пухтупаз. Банан, тропикӣ, афлесун, манго, себ, нок - ҳама гуна мева пеш аз адои илова рост. Пеш-зарурати ба ин қисмҳои хурди бурида шавад.

Ҳамчунин porridge oat дар печи мувофиқи наъно сабз тару тоза ва буттамева, ки бо дорчин замин ва Бахром.