Fritters калория аз zucchini - бо нодурустӣ ба яке аз

Шояд килоколория fritters аз zucchini - шӯъбаи нодуруст бошад. Баръакс, он аст, то нест, - он ки дар ин табақ аз онҳо аз ҳама мушкил ба қайд гирифта наздиктарин адад аст. Сабаби содда аст: zucchini сабзавот хеле мулоим, боллазату шањдбори ва дорои сохтори лоғар, ки зарур аст, ки ба мустаҳкам намудани таркиби килокалория баланд. Аз ин рӯ, мо арзиши ғайри доимии баррасӣ қарор намедиҳад, ва рӯй бевосита ба меъ- ва пайдо кардани килоколория дақиқ fritters аз zucchini.

Яке аз сад грамм сабзавот 27 ккал, вале рафти он матлуб аст, ки ба бигзор танҳо қисми хӯрд он, ва тарк кардани афшураи ба нӯшокиҳои, ки қалъа дошта, барои мисол. Сабаби оддӣ аст, ки ба маҳсулоти тайёр аст, ки дар шарбати ШМШ паҳн нест, ҳамин тавр, зарур аст, ки ба таҳкими semolina, орд ё крахмал, ва онҳо аз арзиши нерӯи барқ боло, ҳатто даҳ маротиба, ва хеле бештар. Аз ин рӯ, пок помидор сабусакҳо, бурида, дар нисфи ва хориҷ аслӣ бо тухмии ва селлюлоза. Сурату, намак, исьени ва диҳад мавқеи. Баъди панҷ дақиқа, намак хоҳад моеъ барзиёд аз сабзавот наоварад, ва нахи, ки мумкин аст бо ҳамдигар бо истифода аз миқдори ками компонентњо фуҷур тамос доранд. Дорухат аз он иборат мебошад, ба ғайр аз маҳсулоти асосии, тухм ва орд, ки мумкин аст бо semolina ё крахмал иваз, ки дар ихтиёри шумо.

Дар натиҷа, ҳисоб fritters килоколория аз zucchini мумкин аст оид ба нишондињандањои зерин асос меёбад:

• 500 г сабзавот = 135 ккал;
• 1 тухм = 80 ккал;
• 2 tbsp. tablespoons орд 30 г = 100 ккал.

равғани растанӣ, ки доц кардан хоҳад кард на камтар аз 1 tbsp лозим аст. Щошущ аз он, агар шумо хуб пантуркист, барои мисол, сафолї. Ин аст, ки мо дар бораи 150 ккал илова кунед. Дар натиҷа, шумо тамоми килоколория омма 465 ккал, ба даст, ки шумо дар бораи 5 адад pancakes. Аз ин рӯ, яке аз рӯй хоҳад андаке камтар аз 100 ккал.

Картошка ва fritters каду. ресепт

адад маълумот килоколория вазни аз 200 гр картошка (як пораи калон), ки оқибат хоҳад 154 калория дигар илова кунед, лекин таъми бойтар ва серғизоро бештар хоҳад кард. Бо роҳи, ба кор бо картошка бояд ҳамон тавре бо zucchini, яъне дагар бошад, пошидани бо намак ва бигзор истода, ба шиша моеъи барзиёд. Дар ин ҳолат, аз ҷумла pancakes килоколория zucchini картошка вазни умумии 665 ккал, ки ба 7 дона 95 ккал, на аз 5 тавре, ки дар дорухат гузашта доранд, ба ҳузур пазируфт.

Картошка ва каду pancakes бо панир

Ба дорухат гузашта grate 30 г сахт, панир, инчунин об шуда истодааст. Бичашед иродаи Худо, ба ќадре оид ба pancakes - пойдорӣ кунед ва тилло. Дар вазни миёнаи арзиши нерӯи барқ ба 100 калория дигар, хоҳад, ба ҳар як pancake ба 14, 5 адад, яъне илова, дар як порчаи дар бораи 110 бошад.

Дар ягон рухатњое, он матлуб аст, ба илова наботот тару тоза барои мазза, миёнаи маводи калориянокї, ки тақрибан 50 ккал дар як 100 г Шумо на бештар аз 30 грамм лозим аст, ки бо натиҷаи ки табақ тайёр хоҳанд 15 ккал дар як хамири, ва як ҷуфт ккал дар як oladushek вазни аст.

Ҷамъбаст намуда, мо бехатар метавон гуфт, ки дар fritters аз килокалория ба zucchini кофӣ баланд (тақрибан 100 ҳиссаи), сарфи назар аз он, ки ба ашёи хом аст, баланд дар калорияҳо нест.