Aicuña - гимнастикаи, тандурустӣ, садақаҳои

Сутунмӯҳраам - таҳкурсии ҳаёти мо. Ин рукн, ки ба зиммаи саломатии бадан аст. Дар шоҳроҳи симметричный - мақомоти беҳтар фаъолият дохилӣ аз он бештар ба осонї мобилӣ бештар аст, - хусусан мақомоти дарки кори ҷаҳон беруна беҳтар. Аз ин рӯ, ба саломатии системаи такяву аст, - мустаҳкам намудани фаъолияти мўътадили бадани инсон.

Aicuña: чӣ аст?

Aicuña - гимнастикаи барои сутунмӯҳраам, ки метавонад ӯро ба чандирӣ ва саломатии баргардад. Номи хеле аз толори душвор аст, ки ба тарҷума калима барои калима, зеро он дорои маънии амиқ. Он мумкин тақрибан изҳори "гӯш ба бадани худ ва ӯро барангезад."

табиби Абай Emshi аз Қазоқистон, ин маҷмӯи машқҳои ба ҳаёти таҳия кардааст. Ӯ ҷиддӣ пас аз иштирок дар ҷанг дар Афғонистон захмӣ шуд. Абай шудааст, ки барои системаи, ки метавонад онро ба зиндагии муқаррарӣ баргаштан меорад ҷустуҷӯ. Ман муолиҷаи системаи chiropractors мардум тадриҷан эҷодкунии илми фалсафаи саломатии holistic меомӯхтем. Aicuña - гимнастикаи, ки бар мегирад, зиёда аз 1000 машқҳои!

Самаранокии гимнастикаи Aicuña Абай аввал худам исбот. Баъд аз он ҳазорон нафар, ки мехоҳанд ба зиндагӣ ҳаёти пур аз нав, пирӯзӣ додем. Дар соли 1998, ӯ ҳамчун яке аз беҳтарин табибони Русия эътироф гардид. Дар бисёре аз шаҳрҳо оғоз ба кушодани марказҳои саломатӣ, ки дар амал ин муносибат ба шифо сутунмӯҳраам.

Aicuña: пардохтњои саломатӣ

Гимнастикаи бадан дар маҷмӯъ таъсир мерасонад. Ин ҳодиса рӯй медиҳад, зеро ҳар як бадан аст, ки бо як vertebra махсус алоқаманд аст. Масалан, аввал ба алоќаманд гӯши инсон, бино ва ѓайра - дуюм. Яъне, барқарор кардани саломатии ҳар як vertebra аз ҷумла, ва symmetry аз сутунмӯҳраам дар маҷмӯъ, мумкин аст, ки ба беҳтар намудани саломатии инсон. Aicuña - машқҳо, ки як лаҳза метавонад, беҳтар намудани гардиши хун, гардиши хун ба узвҳои дохилӣ, таҳкими чаҳорчӯбаи мушакї. Плюс системаи иммунии оғоз ба ҳифзи мақоми қувваи пурра.

Ин таъсир аз ҷониби хушхӯю дароз кардани мушакҳои даст. Дар ҷараёни машқҳои таҷриба консентратсияи пурра равонӣ. Дар кори дохил карда, ҳатто мушакҳои амиқи, ки одатан дар ҳаёти ҳаррӯза истифода бурда намешавад. Вохуред мушакҳои музмин муташанниҷ истироҳат, endings асаб озод, ки маьащшуда шуданд.

Барои нишон Aicuña?

Агар шумо хоҳед, ки ба солим бошад, пас шумо ба Aicuña лозим аст. Гимнастикаи, машқҳо, ки дар барқарорсозии саломатӣ, муносиб ҳам барои онҳое, ки аллакай доранд, мушкилоти ҷиддӣ, ва касоне, ки имон овардаанд, ки беҳтарин табобат нигаронида - пешгирии аст.

Дар машқи хеле аввал қодир ба иҷрои ҳатто одамони маъюб сахт аст. Баъд аз дарси дуюм шахс фикр мекунад, монанди машқҳои ҳама озод, омода ҳаракат ба мураккаб бештар. Гимнастикаи барои Aicuña сутунмӯҳраам ба ҳама дастрас. Ҳар рӯз барои назорат ба бадани ӯ осонтар ва осонтар мегардад.

Гайринишондод ба иҷрои

Мисли чӣ тавр ҳар як системаи барқарор Aicuña тандурустӣ - аст умумӣ нест, ва одамоне, ки банд на танҳо кӯмак кард, балки зарар ҳастанд, вуҷуд дорад. Барои оғози амал ин толори зарур аст, ки баъди машварат бо мутахассиси ва таҳти назорати як тренер. Устодони мегӯянд, ки Aicuña - гимнастикаи, дорад, норавоињо. Бо вуҷуди ин, ақли солим ва арбобони тибби ишора мекунанд, ки машќ бояд на берун дар амалӣ карда мешавад:

• омосҳои ашаддї, махсусан, дар соҳаи ба сутунмӯҳраам.
• Возеҳтар шудани бемориҳои музмин.
• Дар беморињои сироятї шадиди.
• ихтилоли равонӣ шадид.

Гимнастикаи Aicuña: машқи

муносибати бодиққат ва қасдан - принсипи асосии Aicuña. Гимнастикаи, ки машқҳои incrementally мураккаб, мумкин аст барои 10 дақиқа анҷом дода, ва шояд як соат. Ҳамаи он дар сатҳи худ омӯзиш ва саломатӣ вобаста аст.

1. Машќи 1. Нишаста дар кафедра. Дар пойҳои баробари якдигар доранд, дар хати бо китфи. Оҳиста-оҳиста пушти ту рост. Њадди, мондан дар ин вазифа барои дақиқа 3-4. Афзоиши рӯз бо вақти машқи рӯз.
2. Машќи 2: калиди бозгашт рост, оҳиста-оҳиста ва андак-андак нимдоираи шӯъбаи lumbar кунед.
3. Машќи 3: Дар бозгашт рост аст. Кӯшиш кунед, ки хам сандуқе қадри имкон дар пешакӣ. Нигоҳ доред аз ин эҷод мекунанд. Он метавонад як эҳсоси фурӯзон дар сутунмӯҳраам эҳсос.
4. Машқи 4. Ба воситаи ин дарс, шумо на танҳо таҳкими чаҳорчӯбаи мушакї аз бозгашт, балки кӯмак ба бадан даст toxins халос, ки такмили системаи иммунии кӯмак хоҳад кард. Вазифа тавре, ки дар машқҳои гузашта. Бозгашт рост, сандуқи пеш чизпарастӣ, ҳадди бозии дар меъда. Доред дар ин вазифа барои дақиқа 3-4.
5. Машқи 5. давом доред мавқеи гузашта. Акнун, кӯшиш кунед, қадри имкон барои ҳаракатдиҳии blades ба ҳамдигар. Тавассути ин машќ, Шумо метавонед ба беҳтар намудани гардиши хун ва баланд бардоштани оҳанги пӯст хоҳад буд.
6. Машқи 6. Акнун blades омехта такрор, танҳо ин вақт меъда орому осуда аст.

Духтурон тавсия машғул нест, ки дар саломатии онҳо вақте шадид ва дар он ҷо бемориҳои музмин, ва ҳатто дар давраи тандурустӣ. Гимнастикаи Aicuña - маҷмӯи машқҳои корҳое, ки ба шумо хоҳад тандурустӣ барои солҳои зиёд ба даст.