Ѓизои Эстония: қоидаҳои, ноҳиявӣ таъминоти барқ, як меню ноҳамвор, тафсирњои

Чӣ қадар шудааст, дар бораи аз даст вазни ва равишҳои гуногун ба сохтмони парҳез гуфт, вале ба ҳар ҳол ин мавзӯъ аз маъмултарин боқӣ мемонад. Ва ҳар зане ки дорад, боз мехоҳад, ки ба пайдо маҳз системаи, ки бояд осонтар ва самаранок бештар аз як қаблӣ. Вале муҳимтар аз ҳама, аз он ба шумо имкон медиҳад, ки ба зудӣ ва бо ҳадди ақали навбати худ саъю ба Thumbelina. Мӯъҷизаҳо кор рӯй нест, вале парҳез самаранок нест, балки танҳо барои ҷамъоварии тамоми далерӣ худро дар як муште, ва ба риояи шароити зарурӣ мебошад.

Шаш рӯз, ё роҳи худ ба мувофиқат

Ин чӣ қадар, ва ѓизои Эстония давом мекунад. Баъзан он метавонад зери як номи дигареро пайдо - «petals шаш", балки он як системаи гуногун аст, гарчанде ки онҳо умумияте доранд. Дар асл, тањиягари он дар шаҳри Таллин, Эстония зиндагӣ мекунад. Бахшида ба Ӯ, ва низоми барои аз даст вазни он номида шуд. Ин модели сардтарин ва на самаранок дар мавҷудияти имрӯз аст.

Ѓизои Эстония - он ҳам як, балки як силсила тамоми monoprogramm ки аз тарафи таъсири мураккаб њисоб карда нашудаст. Дар сатри поён аст, хеле оддӣ - ҳар рӯзе, ки ту фақат як маҳсулот вуҷуд дорад. Дар рафти муқаррарии моно мушкил ба қабул кардани ақидаи себ мехӯрад нахоҳад дошт (биринҷ, марҷумак, ҷав, панир). Ва дар ин ҷо дигар тағйир ѓизои субҳ дармеоед. Аммо онҳое, ки ѓизои барои худ эҳсос кардаанд, мегӯянд, осонтар гардад нест. Аммо ин ба хотири зебоӣ намекунад.

Хусусиятҳои аз ҳама муҳим

Чӣ тавре ки мо гуфтанд, ѓизои Эстония аст, дар он аст, ки маҳсулоти асосии мазкур дар менюи рӯз аст, асос ёфтааст. Дар истеъмоли калориянокї умумии нигоњ дошта аст, хеле паст қарор дорад. Дигар нуқтаи муҳим - пурра ба истифодаи намак ва ҳанут бартараф карда шавад. Ин кӯмак халос моеъи барзиёд. Чунон ки аз тафсири, агар қодир ба наҷот ва на шуданд шикаста шавад, plumb хоҳад 6 кг. Ин натиҷаи хеле хуб аст.

Дар махфӣ ба самаранокии

Чаро ѓизои Эстония берун истода буд аз дигарон? Далели он, ки бо вуҷуди эҷодшуда аз системаи, духтурон истифодаи худ ҷонибдорӣ мекунад. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Бо истифодаи дурусти он на танҳо зарар нарасонанд, балки ин рақам ба хотири пок ва рудахо ва диҳад ҳисси бемулоҳиза меорад. Системаи монанд аст, ҷарроҳ барои омода намудани бемор барои ҷарроҳӣ истифода бурда мешавад. Таҳиякунандагони аст доноро ки дар тибби, танҳо ғамхорӣ гирифта на танҳо дар бораи кам кардани захираҳои фарбеҳро, балки оид ба таъсири барқарорсозӣ аст.

употребление супа. Ҳамин тариқ, парҳез шаш рӯз мегирад истифодаи доимии шӯрбо. Ин аст он чӣ ки дар асоси самаранокии. Дар сирри пухтани таомҳои хеле осон аст. Шумо бояд сарони 6 пиёз, қаламфури 2, 0,4 кг помидор, 1 карам, ьафари реша 1 ва 4 сабзӣ. Баъзе маслињати минбаъдаи гузошта ба карафс, вале он барои ҳама нест. Ҳамаи сабзавот пора ва ьӯшондан як соат бурида. тозакунӣ фурӯтан, saturate бадан бо витамину асосӣ ва унсурҳои микроэлементхо - ин таъсири интизор аст.

низоми нўшокї

Ин саволи муҳим, ки низ бояд вақти дода мешавад. Бисёр вақт онҳое, ки барои машварат бо nutritionist омада, намедонанд, чӣ қадар ба шумо метавонед бинӯшад. Ҷавоб оддӣ аст, - бештар, ба беҳтар. Бо вуҷуди ин, бояд қайд кард, ки дар машварат бо кардиологро ва nephrologist тавр зиёне надорад, хусусан агар Шумо як бемории музмин.

Зеро шахси солим барои нӯшиданаш ду литр об пок дар як рўз ягон мушкилӣ надоранд, хориљ. Таҳиякунандагони ин ѓизои ҳамчунин дар бораи аҳамияти оби сухан ронд. Он метавонад гуруснагӣ худро қонеъ ақал пур меъда. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Ин об осонтар аст Табраси, маҳсулоти ѓизо ва тезонидани раванди гум вазни. Шумо метавонед қадар барои шумо менӯшед, қарор бо духтур маслиҳат намоед, вале тавсияи умумии аст, - на камтар аз 1,5 литр дар як рӯз.

хосият иҷборӣ

Агар шумо боварӣ дошта, ки ѓизои шаш рӯз оид ба китфи, пас ин усул интихоб намекунад. Ин системаи ҳамон аст, вале бо чанд номгӯй, имкон камтар аз маҳдудиятҳо азият мекашанд: «тоб» то ба охир ва дурӣ тақсимоти. Меню мегирад тағйироти рӯз, ки кунад гуногуни гуворо:

• Дар рӯзи аввали меваи мо. Банан ва ангур дар зери манъ, балки дигарон низ метавонанд бе маҳдудият истифода бурда мешавад. Ин як роҳи бузург ба saturate бадан бо нахи пахта ва витаминҳо мебошад. Илова бар ин шӯрбо ҳал намуд.
• Дар рӯзи дуюми мо як сабзавот. Озуќаворї метавонад хӯрда судак, steamed, ашёи хом. ѓалладонагињо мамнӯъ, намак ва равған.
• Дар рӯзи сеюм дар бар мегирад мехӯрад шӯрбо номањдуд. меваю сабзавот иљозат ва, ба истиснои картошка ва банан.

• Агар шумо беҷавоб ба дандон ширин, пас ин рӯз ба шумо каме сабукӣ овард. Ин имкон медиҳад, то шаш банан ва ҳашт айнак шир ҳадди ақал маводи фарбеҳ. Илова бар ин, шумо метавонед шӯрбо бе маҳдудият бихӯред.
• Албатта, шумо аллакай ба монанди хӯрок ва сафеда маҳсулоти муқаррарӣ. Шумо метавонед 350 грамм гов судак бо нест фарбеҳ ва 6 помидор тоза мехӯред. Дар аввал - бе ягон маҳдудият.
• Рӯзи шашуми хоҳад буд, аллакай осонтар. Имрӯз шумо метавонед ягон рақами сабзавот, гӯшт ва шӯрбо доранд. Оё, ки намак ва ҳанут фаромӯш накунед, то ки шумо хилофи.

Дар рӯзи аввали баъд аз ѓизои

Ин қадар вақт дардовар бе каме шӯр ва ширин, ширї ва якбора бар. Дар тарозуи баъзе натиҷа, ва он ғайриимкон менамуд хӯрдани чизе. Чашм ба роҳ бошед як лаҳза. Дар рӯзи ҳафтум ниҳоӣ аст, то ба шӯрбо аст менюи. Бихӯред ва бар табақе пеш аз ҳар як таоми шом мехӯранд. Ин имкон медиҳад, ки мақоми мувофиқ ба ѓизои муқаррарӣ. Шумо метавонед дар porridge меню, шарбати мева, маҳсулоти ширӣ, мурғ дохил карда мешаванд. Чизи асосие, ки ҳанӯз чизе пухта нест, равѓанини ва зарарнок (пирожни яхмос, майонез ва кетчуп).

хосият парҳез қатъӣ

Агар ба маблағи ҳамон вақт ба шумо лозим аст, ки даст то 10 кило ё бештар, шумо бояд ба истифода артиллерия вазнин. Барои ин Эстония ѓизои комил. Менюи хеле маҳдуд аст, дошта мутобиқ ба он, ситонидани тамоми қуввати иродаи дар як муште.

• Дар рӯзи аввал. Напазед 6 дона тухм. Онҳо ѓизои рӯз медиҳанд. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Ин хеле муҳим аст, ки ба иштирок дар тамоми ҳаҷми 6 хӯрок, яъне, дар як вақт танҳо як тухм аст. Чунон ки аз баррасї ва уқубат хеле аз гуруснагӣ аст, лозим нест, вале, воқеъ дар нон, панир, равғани маска, шириниҳо ва бисёр маҳсулоти дигар хеле душвор аст.
• Рӯзи дуюм аст, ҳатто сахттар. Шумо танҳо 100 грамм панир, косибӣ ҳадди ақал маводи фарбеҳ. Дар яке аз хӯрок гузошта '20
• Имрӯз хоҳад осонтар боз. Напазед талаб 0,7 кг синаи мурғ 5-6 хӯрок аст.
• Оё картошка туро пазмон шудам? Оҷур Ман 6 решаҳои.

Дар рӯзи охирини мехӯрад себ сабз чунон ки шумо мехоҳед. Албатта, мо ба инобат гирифта рад намак.

Баромадан аз ѓизои

Бо мақсади нигоҳ доштани натиҷаҳои бадастомада, мо ҳанӯз 14 рӯз (ҳадди ақал) ба риоя бо ѓизои на зиёда аз 1700 ккал дар як рўз доранд. Дар асоси ѓизои сафеда хӯрок, сабзавот ва мева аст. Porridge рӯи об бе ягон нафт - низ як хӯроки зебо. Илова бар ин, кам нон ва шакар.

Тавре ба орд, сипас ба миқдори ками он муфид ва зарурӣ ба бадан аст. Аммо аз он беҳтар аст, ки ба интихоби маҳсулоти орд С. ва бихӯред онҳо дар субҳ дармеоед. Аммо шӯру талх беҳтар аст, ки ба хориҷ аз парҳез кунед то абад.

Таҷрибаи аз даст додани вазн

Ҳар як диди худро аз вазъият, вале бештари занон ба монанди ѓизои Эстония. Тафсирњои таъкид мекунанд, ки нусхаи парҳез аз шӯрбо хеле сабуктар аст ва ҳатто гурусна нест. Дар ин ҳолат, аз шумо кафолат ба даст вазни, зеро ки вақт нишон дода мешавад. Вале чизи асосӣ - он аст, ки ба даст нест, вазни боз. Тавсия дода мешавад, ки ба назорат ѓизои онњо, тартиб рӯз рӯза бе намак ва шакар, дер чоштҳо ва чашидан гуногун. Он гоҳ шумо, ки ҳамаи ин имконияти захира кардани натиҷаҳои солҳои оянда.