Ѓизогирии дуруст: pancakes шўлаи

Аксарияти ҷавонон ва одамони синну соли миёна дар оғоз ба нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим. Ин хеле муҳим ғизои дуруст аст. Бисёр одамон фикр мекунанд, ки дар як дилгиркунанда ѓизои солим ва қувваташро. Ин як афсона аст. Хўрок омода тибқи меъ- аз ғизои дуруст, он аст, хеле гуногун аст ва ба хоҳиши ҳатто як choosy бошад. гумонро дигаре, ки ба хӯрдан дуруст - он гарон. Агар шумо ягон Тарзи солими ҳаёт-меню кушода, disassemble онро ба ҷузъҳои он, аз он маълум мегардад, ки содда ва дастрас барои ҳамаи маҳсулоти барои пухтупаз истифода бурда мешавад. The сирри асосии - омезиши рост.

Аксар вақт як пайравони ѓизои солим истисно аз парҳез кунед баъзе ҷузъҳои озуқа шинос, ба монанди мукофоти орди гандум буд. Ин аст сабаби ба килоколория баланд ва маводи ғизоӣ камбизоат. Ҳамчунин қисми gluten сафеда гандум, ки боиси аллергияро. Қоидаи асосии озуқаворӣ рост - агар чизе аст, аз эҳтимол дур, пас ба шумо лозим аст, ки пайдо кардани як иваз карда шаванд. Аз ин рӯ, бисёр одамон барои пухтупаз хӯрокҳои орд oat истифода баред.

Аз манфиатҳои шўлаи

Ҳамчун қисми шўлаи дорои миқдори зиёди нахи, дар бораи хусусиятҳои мусбат, ки беист гап. Зеро нахи пурзўр намудани фаъолияти рӯдаи gastrointestinal, он дур toxins аз бадан. Инчунин дар нахи аз шўлаи дорои бета-glucan, ҷавҳари аст, ки бо шакар баланди хун мубориза мебарад. Ҳамчунин, ин орд сарватдор дар кислотањои аминокислотаҳо, витаминҳо, микроэлементхо аст. Дар таркиби унсури кам сатҳи крахмал, ки метавонад ба мардум нишаста дар бораи ѓизои барои slimming писанд нест.

Аз куҷо пайдо шўлаи

Шўлаи мумкин аст дар хона пухта. Ин кофӣ барои харидани хӯрок субҳона дар мағоза. Шумо метавонед як flakes ғизо рӯза бигирад ва ё биносту мазлумонро. ки ҳеҷ тафовуте нест. Хӯроки асосии - оё ғалладона, бо илова намудани меваи хушк ва буттамева истифода набаред. Баъзан ин компонентњо бӯи метавонад каннодй ғорат. Харидорї шўлаи ва рехт, ба як кахвачушонак бо суръати баланд то хок аст, мазлумонро grits давлатӣ, ҳар вақт тафтиши ҳузури дона калон. Тавре ки баъзан shredder ва суфтакунандаи истифода бурда мешавад. Ягона Камбудии ин усул аст, ки хизматгузорӣ, пур, хоҳад хеле кам аст аз он ки аз кахвачушонак.

Албатта, ҳеҷ кас мағозаҳо, ки ба орд тайёр фурӯхта, лағв шуд. Танҳо қайд кард, ки баъзан орд oat дорад admixture хурди гандум. Ин аст сабаби он, ки истеҳсоли ин маҳсулот сурат мегирад оид ба сахтафзор ҳамон.

Зарф аз шўлаи

орд Oat аст, ба ягон каннодй, илова шуда. Ба шарофати ин маҳсулоти сарватманд табдил муфассал ва бомазза.

Як табақ маъмули шўлаи - pancakes ё Pancake. Пухтани онҳо аст, душвор нест. Дар таҳияи oladushek оддӣ танҳо ҳузури орд oat мушаххас карда мешаванд. Биёед баъзе аз роҳҳои ба омода дида бароем.

pancakes шўлаи бо кефир

Барои мудохила кардан хамир, бояд 1 шўлаи пиёла, 1 пиёла йогурт, 1 тухм мурғ 2 tablespoons шакар, то бичашед, илова кардани шакар Бахром ва дорчин. Барои дӯзахаш, истифода равғани зайтун ё офтобпараст.

хӯрок тайёр танҳо:

Омезиши дар як косаи алоҳида шакар ва тухм ба афзоиши ҳаҷми. Сипас, илова ба натиҷаи омехтаи йогурт ва исьени. Дар охирин компонентњо дар орд ва Бахром хамир шакар гузошт. Ҳамаи омехтаи бодиққат. Пантуркист, беҳтар аст, ки ба истифода pancake. Гармкунии он дар оташдон, илова равғани растанӣ, вале шумо метавонед ин қадами байн бурда шавад. Оғоз ба frying.

Банан ѓизо pancakes oat бе орд

Агар шумо дар шўлаи тараф, flakes муқаррарии муносиб барои тайёр oladushek ки ошомандагон аз надоранд. Компонентњо: flakes Oat озуқаворӣ Fast (1 пиёла), шир (120 мл), банан (1 х), тухм (2 дона), намак (0,5 қошуқи), содаи нонпазӣ (1 tsp нест слайдҳо), шарбати лимӯ (хомӯш содаи).

Омода:

Барои pancakes шўлаи рӯй хушнамуд, омехта компонентњо дар як кахвачушонак. Тадриҷан қамчин он тухм якум ва намак. Сипас, илова банан ва сипас бирезед шўлаи, пухтан дар содаи, шарбати лимӯ. Абрҳоро омехтаи натиҷа ва тарк барои 10-15 дақиқа ба flakes нарм. Вақте, ки хамир тайёр аст, мегудозанд як ШМШ frying ва доц кардан ба pancakes дар як дақиқа дар ҳар тараф.

Тоқатнопазирӣ ба протеини шир метавонад шир fermented он иваз ва пухтан pancakes шўлаи бо кефир бе орд. Навбати амали ҳамон аст, тавре ки дар боло дар дорухат тавсиф карда шудаанд.

Ин мумкин аст, ки ба фарқ табақ бо илова toppings гуногун: асал, йогурт, шоколад торик. pancakes шўлаи шудан delicacy дӯстдоштаи оилаи худ.