Чӣ тавр хориҷшавӣ сигоркашӣ ва вазни даст нест. Як роҳи самараноки бароед сигоркашӣ

Ҳама медонанд, ки сигоркашӣ зарба ба саломатии бадани мо аст. Бо вуҷуди ин, дарк ин, мардум ҳанӯз идома тамоку.

Тамоку - зарар!

Новобаста аз он ки он бори дигар хотирнишон намоям, ки ба нутфае никотин метавонад аспи куштани зарур аст. Вазорати тандурустии Русия ҳушдор дод, ва тасвирҳо бо бемориҳои даҳшатнок доир ба замбўри чоп карда шудаанд, ва нархи баланд шудаанд, вале мардум ҳануз ҳам пардохт пул ба даст тандурустӣ.

Чӣ тавр ман мегӯям, духтарон тамоку харидани "гарон бештар" - як дандон зарду, нафас бад ва пиршавии босуръати пӯст. Шояд, аз он аст, ки ҳоло муд, ва саломатии қиматбаҳо баробар ба нархи як қуттӣ сигор аст.

Бояд қайд кард, ки яке аз сигор шумо тамоку ба саломатии дил таъсир мерасонад, ҳамчунин 50 кило вазни барзиёд. нашъамандӣ аст, ҳатто сабук - Яке метавонад аз он, ки сигоркашӣ инкор карда наметавонад. Бисёр одамон бо далелҳои ин розӣ нестанд, вале сипас барои баъзе сабаб, онҳо наметавонанд ба хориҷшавӣ сигоркашӣ мебошанд?

Ин мақола ба шумо кӯмак мекунад, халос тамоку як бор ва барои ҳама ба даст. Дар китоби дорои ҳамаи усулҳои маълум мубориза бар зидди сигоркашӣ.

Чӣ тавр хориҷшавӣ сигоркашӣ? Сӯҳбат дар бораи он ки бо худ

Пас, ҷуръат ба хориҷшавӣ сигоркашӣ, ки аз ҳама чизи муҳим - худ мувофиқ. Якум, зиндагӣ тағйир нахоҳад кард, ва ҳеҷ оқибатҳои барои организм ҳам ҳадди ақали нест. Исбот кунед, ки ба худ quitting тамоку осон аст. Тасаввур кунед, ки шумо ҳаргиз дуддодашуда ё дуддодашуда, балки дар зиндагии гузашта. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки хоҳиши гирифтани як сигор дар дасташ ҷанг.

Аммо чунон ки шумо аллакай анҷом бузург, ки қарор медиҳанд, ки хориҷшавӣ сигоркашӣ, ба шумо лозим аст, ки пайдо кардани як дӯст аз он мукофоте аз чунин амали. Барои мисол, ба духтури дандон меравам ва як тоза дандонпизишкӣ касбӣ - ягона тартиби гуворо дар духтури дандон. Агар он духтар аст - аст, ки ба рафтан ба толори зебоӣ ба табобат санаторию ба пӯст ва ё барои харидани яхмос зидди пиршавии. Баъд аз чунин тӯҳфаҳо шумо танҳо намехоҳем, ки пулро сарф оид ба сигор боз. Вале баъд бисёр одамон ба ин савол: "Додани то сигоркашӣ - нишонањои чиро бояд интизор шуд?» Баъзан гуруснагӣ никотин дар муқоиса бо гуруснагӣ маъмулӣ. Пас, тасаввур кунед, ки шумо дар бораи ѓизои мебошанд. Чӣ тавр хориҷшавӣ сигоркашӣ ва даст вазни нест, ба поён нигаред.

Тамоку ҳангоми ҳомиладорӣ

Дар ҳоли ҳозир, масъалаи дар бисёр кишварҳои ҷаҳон, хеле ҷиддӣ аст. Бештар аз нисфи занони ҳомила тамоку. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки тамоку дар давраи ҳомиладорӣ сабаби гуруснагӣ оксиген кўдак, ки дар оянда метавонад ба рушди зеҳнии худ таъсир мерасонад. Тамоку месозад пласента хеле хуб аст, ки аз ин занон сигор аксаран samoaborty меоянд, кӯдакон бармаҳал таваллуд шудаанд. Ва дар навзодон нуќсонњо ҷисмонӣ, равонӣ мебошанд. Илова бар ин, таҳвили кӯдак шудан стресс.

замони гузашта дар атрофи ин масъала, бисёр афсонаҳои нест. Барои мисол: хаво сигоркашӣ ҳангоми ҳомиладорӣ як фишори барои бадан аст. Ин дурӯғ аст. Шумо метавонед ва бояд одати зудтар ба шумо дар бораи ҳомиладорӣ ёд безорам. Фарз мекунем, ки барои ҷисми худ, ва он таъкид хоҳад кард, вале фишори барои кӯдак аст, ки шумо идома тамоку. Ғайр аз ин, кўдак хоҳад доранд вобастагии никотин ва ӯро, чун таваллуд мешавад, он ҷо хоҳад проблемаи бо саломатӣ.

Дар афсона дуюм - Шумо метавонед, дар марҳилаҳои аввали ҳомиладорӣ тамоку. Ин дурӯғ аст. Тамоку дар аввал ҳафта аз њама хавфнок, чунки ҷанин аст, ҳанӯз аз ҷониби пласента ҳифз карда нашуда бошад, аз ин ҳолат, бемории гуногуни синехияҳои. Агар шумо дар давоми ҳомиладорӣ сигор, шумо на танҳо ҳаёти худро, балки ҳаёти кӯдаки онҳо мешикананд, ва он хеле гарон аст!

Оё доруи бо quitting сигоркашӣ кӯмак карда метавонад?

Дар айни замон дар бозор ҳастанд доруи барои хориҷшавӣ сигоркашӣ нест. Ҳамаи маводи мухаддир доранд, схемаҳои гуногун ва таъсири амали оид ба іисіо гуногун. Дар ин ҷо чанд намуна аз он чӣ, ки интихоби аз ҳама мувофиқ барои шумо.

Ҳамин тариқ, ҳар як маводи мухаддир аст, мубориза бо нишонаҳои гуногун дар давоми қатъ сигоркашӣ. Шумо ҳамчунин бояд ба хотир, ки тамоми доруи қатъ сигоркашӣ доранд норавоињо гуногун ва қариб дар тамоми барои ҳомила ва ҳамширагӣ, манъ аст. Онҳо бояд аз рӯи маслиҳати духтур-психиатр мегирад.

Чаро вазни аст?

Масъалаи дигаре, ки таваҷҷӯҳи ҳамаи сигор - чӣ тавр ба хориҷшавӣ сигоркашӣ ва вазни даст нест. Бале, мутаассифона, дар 85% -и њолатњо аст, вазни ҳангоми қатъ сигоркашӣ нест. Ин барои якчанд сабаб рух медиҳад.

1. Вақте ки як шахс quits тамокукашї, тағйир навдаи таъми бадан, то. E. Чунин ба назар мерасад, ки ғизо ки ошомандагон бештар пайдо кардааст. Бинобар ин, аст, мехоҳанд, бештар вуҷуд дорад.
2. Пештар, тамоку як қуттӣ сигор дар як рўз, ту 200 калория кушта шуданд. Ин баробар ба сандвич ingested ё як шиша содаи аст.
3. Дар маълум "пайдошудаи хуруҷи». Агар қаблан, стресс сар, ё ки байни вазифаҳои метавонад сигор нуре, вале акнун ин аст, имконпазир нест, ва мағзи сар пурсида шавад, ки барои иваз кардани сигор, бо чизи дигаре, ки машҳуртарини - ғизои.
4. Ҳамчунин гуруснагӣ никотин хеле монанд ба гуруснагӣ муқаррарӣ аст, ва ту, ки бе ҳатто дарк, ҳар чизе, ки ояд, роҳи худ бихӯранд.

Чӣ тавр ба мубориза бо килограмм баъд аз quitting?

Дарҳол бояд қайд кард, ки ягон ѓизои нест, дар ин ҳолат кӯмак кунед. Ин ҳодиса рӯй медиҳад, зеро дар давоми мақоми нокомии ва аз ин рӯ аз сар фишори бузурги, ва агар бештар ва гирифтани маводи озуқа, аз рўи таъмин карда шудааст.

Он рӯй, ки дар ҳалли ин масъала ба зиммаи сатҳи. Дар аввал - интихоб барои худ чӣ хоҳад пайваста snacking. Ин мумкин аст, меваи хушк, асал, ҳар гуна меваву сабзавот, инчунин кабудї.

Дуюм - ба худ тасвир ѓизои рӯз. Дар озуқаворӣ бояд steamed шавад, судак ё мепухт, вале дар айни замон он бояд бигирад шумо мехоҳед, ки бошад, шумо лозим аст, ки пухтан он чӣ ба шумо мехоҳам.

Ҳалли беҳтарин оид ба мубориза бо вазни метавонад як машқи рӯз. Ин метавонад барои пуркунии муқаррарӣ ё йога. Нафаскашии дуруст ва таъсири психологї аз навъи охирин фаъолияти ҷисмонӣ кӯмак мекунад, ки ба тарк тамоку ва вазни даст нест.

Тавре ки аз psychoanalyst Фрейд бузург, сигоркашӣ - одати модарзод аз маккидани аст. Пас рефлекси маккидани низ бо «пайдошудаи хуруҷи" кӯмак хоҳад кард. Бонбони гуногун, қанд ва ғайра, аз он беҳтар аст, - .. Шакар.

Мо бояд кӯшиш ба нигоҳ доштани вазни давоми чанд моҳ. Бо роҳи, зарба дар ин замон душвор барои ҷисм спирти аст. Вақте ки як шахс нӯшокиҳои, он бошад матлуб ва дар он ҷо, дуд, бинобар ин, кўшиш ба васваса тақдир нест, ва барои муддате фаромӯш бораи спиртӣ, quitting тамокукашї ва вазни даст нест.

Як роҳи самараноки бароед сигоркашӣ

Тавре ки шумо медонед, як методи сад ва як тан ба хориҷшавӣ сигоркашӣ нест. Шумо метавонед баҳс дароз ва интихоби роҳи хориҷшавӣ сигоркашӣ самаранок аст. Аммо яке аз сирри нест - он он аст, ки ҳеҷ кас пӯшида нест! Аз ҳама чизи муҳим - ба мехоҳед. Ҳеҷ кас, ба истиснои худ, зиндагии мо обод нест.

Агар шумо нахоҳед, ки ба бас кардани одати, ягон доруи, китобҳо, ѓизои солим ё амалӣ ба шумо кӯмак намекунанд.

Ва гуфт: «Ман медонам, ки чӣ тавр ба хориҷшавӣ сигоркашӣ, Ман онро ба даҳ бор такрор кардам," танҳо барои шумо аст. Хуб, агар оила ё дӯстон шуморо дастгирӣ ё хориҷшавӣ тамоку бо шумо. Ин дастгирии шумо кӯмак мекунад, самаранок то як одати бад. Бармеангезад, аз худ, ҳал як бор ва барои ҳама, ки сигоркашӣ - на барои шумо, ва он гоҳ ҳамаи усулҳои хориҷшавӣ сигоркашӣ муассир хоҳад буд ва албатта, кӯмак хоҳад кард.

Баромадан сигоркашӣ ҳам!

Пас аз хондани ин мақола, шумо шояд бозгардед ва сигор. Истифода тамоми маслиҳатҳои, ки дар ин мақола мазкур ва пайдо кардани роҳи самараноки хориҷшавӣ сигоркашӣ аст, ки барои шумо. ёрии наздикони бипурс, бигзор шумо бас, кӯмак дар ин замонҳои душвор аст. Quitting сигоркашӣ пешгирӣ хоҳад зиндагӣ хоҳед кард, вале танҳо зиндагии оро бо таассуроти нав!