Чӣ тавр ба хоб шаб бе ҳад

Мо дар бораи Наполеон хоб чӣ қадар ба ҳайрат мебошанд. Баъзе одамон орзу аз як соат иловагӣ хоб дар субҳ, ва баъзе нест, оварда метавонад худам ба даст, то ҳатто пас аз беш аз 9 соат хоб. Пас, чӣ қадар хоб шумо аз он пас ҳама лозим аст?

Агар мо ба ҷиҳати дигар православии рӯ, метавон дид, ки ба он аст, тавсия ба харҷ 4-5 соат хоб. Бо вуҷуди ин, дар он беш аз меъёр барои донишҷӯён дар шаби пеш аз имтиҳон, на аз миқдори соатҳои аз хоб барои саломатии муқаррарӣ аст. Асосан, одамон метавонанд ба хоб қадар, балки он як имконияти сарҳад аст. Умуман аз ҷиҳати дигар пеш аз ҳама, барои роҳибон ва тарҳрезӣ на барои одамони ин ҷаҳон, то ин мисол ман, номбар танҳо як роҳнамое барояш нест. Агар ба шумо лозим аст ба кор дар шаб, 4-5 соат хоб - як ҳадди ақали зарурӣ. Ҳамаи шаб бе хоб, шумо худ гузошта метавонед дар як моҳ имкон на бештар аз як маротиба (пас мегӯянд, олимони Олмон). Аз ин рӯ, ҳар гуна кори шаб - як амал хеле носолим.

Дар замони Шӯравӣ, ки стандарти тиббӣ ба «шариати се eights» буд. Ин маънои онро дорад, хоб, кор ва дигарон лозим аст, ки 8 соат дар як рӯз. A волоияти оқилона, вале на ҳама имкони истироҳат, барои то даме. Бале, ва 8 соат аз хоб - як боҳашамат барпо мекард. Ҳарчанд агар шумо ин тарзи зиндагӣ, ки эҳсоси хеле хуб аст. Ин аст, ки он қонун барои онҳое, ки метавонанд худи имконияти дар реҷаи худ дигаргунӣ худ, ба монанди ва озоди аст.

Ҳарчанд ки чунон ки шумо лозим аст, ки хоб дар рӯзи, оқибат ба ҳар кас дар алоҳидагӣ, ба ҳисоби миёна қарор занон хоб 1-2 соат бештар аз мардон ниёз доранд. Ин аст роҳи мағзи занон иборат аст. Бо роҳи, хоб - як махсуси давлатӣ аз мағзи сар, як низоми махсус, аз он замон ба иттилоот аст, тањлил ва аз нав аст, ва қабатҳои иттилоот ташкил карда, дар хотираи ғайридавлатӣ идоранашавандаи. Пас, агар хоби кофӣ мунтазам, ки шумо шурӯъ хоҳад кард доштани мушкилоти хотира. Бинобар ин донишҷӯён беҳтар ба тамасхур мағзи ҳизбҳои шаб зуд ту нест. Дар акси ҳол, маҳсулнокӣ паст аст, ва ҳатто як набуред, ки дар таҳқиқоти вақти кофӣ хоҳад буд.

Чӣ тавр ба хоб барои кайфияти шодмон аст? Тавсияи классикӣ - на камтар аз 7 соат занон ва мардон 7,5 соат. Ҳарчанд ки дар Оксфорд оид аъло баргузор озмоиш нишон медиҳад, ки новобаста аз ҷинс донишҷӯёни беҳтарин 7 соат ва чоряки хоб. Аммо ин ќоида наметавонад барои ҳамаи карда намешавад тавсия, чунки барои омӯзиши донишҷӯён элитаи, ки метавонанд гуногун бошанд, аз шахси миёна дар шиддати рух равандҳои асаб ва мањсулнокии интихоб карда шуданд.

Лекин ба мо лозим аст, то муҳокима, ва тарафи дуюми хоби муқаррарӣ. Бале, зиёда аз 9 соат аз хоб аст, матлуб нест. Агар шумо дар хоб бештар, ин метавонад оғози диабети он ишора мекунад. Агар шумо оид ба истироҳат хоб барои муддати дароз дар зери хоби муқаррарӣ барои як ҳафта, пас ба шумо лозим аст, ки маслиҳат як endocrinologist ба санҷиши мақоми гадуди сипаршакл ва. Бо роҳи, касоне, ки хоби дароз моил ба чанд маротиба бештар бошад, фарбењї мебошанд. Албатта, ҳеҷ хешованде бевосита нест, танҳо як орзуи нишон равандҳои ғайримуқаррарӣ дар бадан. Ва он танбалӣ нест, балки танҳо як ҳолати бадан аст. Маълум аст, ки аксарияти калонсолон, ки тавоноии худ оварад даст боло дар субҳ ба кор. Мо "масоили« вақти хоб дар рӯзҳои истироҳат ва ид шуданд.

Оё ман бояд дар давоми рӯз хоб? Агар имконпазир бошад, он бамаврид аст. Ва дар нимаи хоб нест, ва баъд аз чор соат. Оптималӣ - ду соат. Шахсан, ман хеле хушбахт дорам, вақте ки ман хоб 5 соат дар як шаб ва баъд аз ду соат дар нимаи. Сипас, баъд аз хоб ман ба таври назаррас такмил иҷро ва пас аз 6, ман худро хуб њис мекунам. Дар айни замон нест, нотавонӣ ба хоб ними шаб нест. Он танҳо таҷрибаи шахсӣ, ки чӣ қадар хоб шахсан шумо, танҳо ҳал хоҳад кард. аст, ҳамеша як роҳи махсуси ҳаёт, ки бояд баррасӣ шавад, вуҷуд надорад.

Чӣ тавр ба хоб ба мақсади эҳсос бузург? 7-9 соат, одат кардан мумкин аст, ба 2 ва ё ҳатто 3 ҷойи тақсим карда мешавад. Агар шумо метавонед дар давоми рӯз дар хоб, онро беэътиноӣ накунад.