Чӣ витаминҳо беҳтарин, то бинӯшад, дар тирамоҳ ҳастанд? Витаминњо тирамоҳ: Тавсияњо

Ба ғайр аз офтоб, оксиген ва хӯрок барои як ҳаёти комил ва солим, ба мо лозим аст витаминњо. Ба ҳар ҳол - зеро лотинӣ барои қисми якуми калимаро - vita - маънои онро дорад, чизе, ки «ҳаёт».

vospreschon вуруди Beriberi!

Одам бояд витаминњо ҳар рӯз, новобаста аз синну сол, ҷинс, намуди фаъолият ва вақти сол барои тиреза. Норасоии музмини витаминњо дар бадан nazyvetsya beriberi, ва метавонад ба оқибатҳои чунин мерасонад:

• дони пӯст, Ноустувории нохун, ҳалокати сирдор дандон;
• мерӯянд хушк ва аз даст додани мӯи;
• шафақ ва соҳаеанд чашмони;
• дабдабанок аз рӯи, дабдабанок чашмон;
• cramping, numbness, дард бадан;
• депрессия, melancholia, нотавонӣ дар диққати бештар аз он;
• асабоният, тағйироти зуд табъи, мавҷуд набудани энергия;
• pischevariya вайрон, набудани иштиҳо;
• паст libido.

Дар куҷо шумо, витаминҳо?

Бештари вақт аст, ки норасоии витаминҳо дар фасли баҳор ва тирамоҳ аст. Дар баҳори ин аст, бо сабаби он, ки дар фасли зимистон як меваҳои каме табиӣ ва солим ва сабзавот ва як қатор маҳсулоти пешниҳод супермаркету, гумон аст, ки пурра намудани таъминоти витаминњо дар бадани мо аст.

beriberi тирамоҳӣ ба мо расад, зеро бадан вақти ба ҳаракат зуд дар гузариш аз тобистон гарм, дар тирамоҳ chilly ва сербориш надоранд. сардшавии тез ва кам фаъолияти офтобӣ хуруљ ба истеъмоли қувваи барқ витаминњо бо мақсади нигоҳ доштани суст намудани дахлнопазирии. Табиист, ки захираҳои ҷамъ беш аз тобистон нахоҳад кард охир дароз, то ба мақоми бояд дар мубориза барои қудрат ва тандурустї дастгирї карда мешавад.

витамини алифбо

Дар хотир доред: ҳар як мавсим - витаминҳо кунанд. Пеш аз он ки ту ба дорухона кор ва харидани аввали дастрас, ба шумо лозим аст, ки пайдо чӣ ҳамаи онҳо ба таври эътибор, ки онҳое, ки дар баҳори лозим, ва он витаминҳо мекунанд, беҳтар аст ба гирифтани тирамоҳ:

• Витамини А (он ҳам nazyvat "retinol») барои нохунҳо солим, пӯст, мӯй ва дандон муҳим аст. Илова бар ин, норасоии витамини А, ки дар он мақомоти мо муҳофизат аз бемориҳои роҳи нафас ба монанди бронхит, пневмония ва сил, то он, бояд ба витаминњо дар тирамоҳ рафта.
• Витаминњо B1 B2 ва даъват "витамини афзоиши», онҳо барои фаъолияти дурусти системаи ҳозима, дил ва асабҳо зарур мебошад. Онҳо муҳим ба дар фасли баҳор, вақте ки бадан ба поён намерасад аст, сардиҳои зимистон аст.
• Витамини B6 кӯмак аломати шакл ва кислотаи, иштирок дар hematopoiesis аст, садди роҳи ба раванди пиршавии, хатари ихтилоли neural кам мекунад.
• Витамини В12 бењтар хотира, энергетика дар бораи тамаркузи меафзояд ва calms системаи асаб ва бадан муҳофизат аз камхунї.
• Витамини B13 барои ҳозима аз витамини В12 ва кислотаи фолий муҳим аст.
• Витамини B17 хеле хатари саратон кам мекунад. Умуман, новобаста аз он чӣ витаминҳо бо назардошти (баҳор ё тирамоҳ), мавҷудияти гурӯҳи маблағҳои B дар ҳама гуна комплекси дилхоҳ.
• Витамини C (ҳама askorbinka дӯстдошта) дар умри дубора аз пӯст иштирок кӯмак мерасонад collagen маҳсулоти бадан, ба беҳтаршавии системаи масуният, шудааст, фаъолона дар ҳифзи Ари ва Ари ҷалб, он пешгирӣ хун аз thickening, сатҳи холестирин зараровар кам мекунад. Бо роҳи, ба он кислотаи ascorbic аст - ин зарурияти аввали витаминњо дар тирамоҳ аст.
• Витамини D ҳамчун катализатор барои хосиятҳои муњофизатии витаминњо A ва C амал, ба тавре ки онҳо беҳтар ғарқи, ва таъсири онҳо дар бадан зиёд мешавад. Комплексҳои ки дар он сохтори аст, як миқдори зиёди витамини D (400 IU), аз он беҳтар аст, ки фасли баҳор дорад, вақте ки ҷисми муштоқи офтоб. Ва чӣ витаминҳо бинӯшед тирамоҳ, мабодо мищдори зиёд витамини D? Барои интихоби касоне, ки дар он сохтори он як каме (камтар аз 350 IU).
• Витамини E дароз ҷавонони мо, амал филтри ҳаво svoebraznym дар шуш, ва мўътадил фишори хун, пешгирӣ мекунад, ки ташаккули thrombi. Илова бар ин, он бояд тамоми модарони expectant таъин, зеро он ба консепсияи мусоидат ва нигоҳ ҳомиладорӣ. Ин ҳамон витаминњо ҳама-мавсими мисли витаминњо гурӯҳи B. аст
• Витамини F месӯзад фарбеҳро дидам, ки кӯмак дар мубориза бар зидди вазни барзиёд, ба беҳтаршавии сифати пӯст ва мӯйҳо рушд медиҳад.
• Витамини P маҳв кӯфта ва дабдабаноке, ва ёвари саломатї ва capillaries даҳон аст.
• Витамини T зиёд coagulability хун, ба суръатбахшии муолиҷаи ҷароҳатҳои ва сӯхтааст.

Зеро витаминњо - ба дорухона!

Албатта, беҳтарин витаминҳо табиӣ ки дар ғизои мо ҳар рӯз мехӯранд. Меваю сабзавот, гӯшт, парранда, моҳӣ, шир ва маҳсулоти ширӣ, баҳрӣ ва кабудї - як анбор табиї, ки барои моддаҳои саломатии хуб муҳим аст.

Вале чӣ қадар бояд дар рӯзи себ, панир задааст ва, масалан, гулмоҳӣ пур бадан бо меъёри ҳаррӯзаи зарурии витаминњо? Баъд аз ҳама, андаке аз мо бихӯрем ҳуқуқи 3-4 бор дар як рўз. Чун қоида, иборат аст аз як пиёла қаҳва субҳ ва сандвич дар кор, мо худро маҳдуд ба хӯрдани ғизо газак сард, ва нашуст, нест, ҳатто бо вояи шабонарўзии витаминҳо зарурӣ барои саломатии пурра таъмин намояд.

Хушбахтона, дорухонаҳои пешниҳод доираи васеи комплекси витамини ва дорусоз салоњиятдор хоҳад мегӯям, ки чӣ витаминҳо беҳтарин, то бинӯшад, дар тирамоҳ, ва баъзе - дар фасли баҳор. Илова бар ин, шумо метавонед витаминњо барои toddlers, кӯдакони синни томактабӣ, наврасон, калонсолон ва пиронсолон интихоб кунед. Он аст, ки ҳар гурӯҳи синну сол - Potebni ҳаррӯзаи худ дар витаминњо гуногун ва он матлуб ба ин эътибор аст.

Кудакон ва витаминњо

Дар нави модарони аксаран муаммоҳои савол дар бораи он чӣ витаминҳо беҳтарин, то бинӯшад, дар тирамоҳи нонрезаҳоеро, ки ба дар як сол мебошад.

Навзодон, агар ки онҳо солим ҳастанд ва синамаконӣ, витаминҳо иловагӣ лозим нест. Ҳама чиз ба шумо барои рушди кӯдак бояд аз шири модар мегирад. Ва барои tots, ки хӯрдани ғизо сунъӣ, витаминҳо муносиб "оббёрӣ Бэйби». Бо вуҷуди ин, худсарона додан витаминҳо чунин нонрезаҳоеро, шумо наметавонед - шумо бояд бо як табиби машварат!

Чӣ витаминњо беҳтарин дар тирамоҳ кудакони аз 1 то 4 сол гирифта буд? Албатта, дар ин давра, ки онҳо фаъолона меафзояд, вале ба ҳар ҳол, шояд ба як нињолхонаи ё кўдакистон рафтан. Зеро ин гурӯҳи синну сол зерин комплексҳои даъвои витамини:

• Доктор Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol»).
• "Sana С.».
• витаминњо Силсилаи «Қуллаи" "Pikovit 1+" (шарбат), «нодиртарин Pikovit 3+» (lozenges chewable) «Pikovit 4+» (lozenge ранги).
• Kinder Biovital ( «Biovital Gel»);
• "Алифбо - тифли мо».

омодагӣ витамини мактаб

Барои кӯдакони синни томактабӣ, дар байни 5 ва 7-сола бояд витаминњо, ки на танҳо ба рушди ҷисмонӣ, балки равонӣ дастгирӣ - ба зудӣ ба мактаб дар асл! Маҳсулоти беҳтарини маъруф:

• «Қуллаи 5+»;
• "Алифбо - кўдакистон»;
• "Univ»;
• "Vitrum Plus»;
• "Triovite»;
• "Мулти-ҷадвалбандиҳоро Classic»;
• "Vitamishki».

Аз 7 то 12 сол - витаминҳо кунанд. Мактаби - он на танҳо ба як маъбади дониш, балки инчунин ба ҷамъшавии бактерияњо гуногун, ҳар рӯз ҳамла мақоми донишҷӯ аст. Чӣ витаминҳо беҳтар аст , то бинӯшад, дар тирамоҳ ба хотири тақвияти КДО эмин ва кӯмак ба мақоми мубориза бо сарборӣ ба хонандагон? Ин омодагӣ аз инњо иборатанд:

• «Қуллаи 7+»;
• "Centrum Кудакон Дар бораи";
• «Дороиҳои Complivit».

Бо 12 сол оғоз давраи рушди босуръати, њамзамон аз нав ба синни булуғ ва витаминҳо кўдак аз ҳарвақта бештар ниёз! омодагӣ Муносиб:

• "Vitrum наврасатон»;
• «Қуллаи Омега-3» ё «Pikovit форте»;
• "Supradin Кудакон ба зимма дорад».

Витаминњо барои калонсолон

Чӣ витаминҳо беҳтарин бинӯшед тирамоҳу калонсолон? Зеро ҷисми калонсол, инчунин кўдакон, бояд дастгирии кореро ва энергетика! Дар ин вазъият, ки ин маводи мухаддир мувофиқ мебошанд:

• "Supradin»;
• "Duovit»;
• "Pharmaton»;
• "Gerimaks»;
• "Undevit».

Хулоса, витаминҳо кӯмак густариш системаи масуният, нигоҳ доштани тандурустӣ, беҳтар оид ба консентратсияи ва диққати ва хотираи, инчунин таъсири судманд доир ба вазъи умумии саломатии. Ва менӯшед ё не, то бинӯшад - қабул мекунад.