Чӣ ба хӯрдан дар мағоза харид hummus аст?

Ҳар мехоҳад, ки ба пайдо кардани хӯроки солим ва болаззат, ки вақти аз ҳад зиёд ё пул ҳам талаб карда намешавад. Дар байни ин хӯрокҳои аниқан набояд аз ёд hummus. Ин appetizer комил, ки шумо худ гузошта метавонед аст, ва шумо метавонед дар мағоза бихаранд. Ин маҳсулот имрӯзӣ аст, вале он ба зудӣ метавонад дилгир гардад. Дар ин ҷо имкониятҳое, ки ба шумо имконияти ба баҳра гуногун мебошанд. Бинобар ин, ба кӯшиш ҳадди ақал яке аз онҳо, ки албатта шумо ноумед нест.

Анҷом табақ бо равғани зайтун

Миқдори ками-сифати баланд иловагӣ равғани зайтун бокира дар боло метавонад ба як appetizer деликатеси hummus рӯй. ки насибе аз минералӣ барои равѓанњо дили monounsaturated, ки баланд бардоштани сатҳи холестирин хуб ва кам кардани сатҳи бад - Шумо як таъми пурра ќобили мењнат ва накҳати сарватманд, ва бо онҳо мегиранд. Иловаи болои paprika ва санавбар чормащз дуддодашуда. Бо вуҷуди ин, равғани зайтун иловањои кофӣ ва ҳеҷ аст, - таъми аст, танҳо дуюм ба ҳеҷ. Ин муфид ва хеле содда аст, то, ки шумо дар ин вақт газак мекунед!

Истифода наботот ва ҳанут

Ин аҷиб чӣ метавон бо як қисми ками наботот ва ҳанут даст. hummus шумо unbelievably лазиз аст. Шумо метавонед як омехтаи наботот дар мағоза харидан ё ин корро аз худ - истифода таркиби гуногун бо хоҳиши худ. Бихӯред як tortilla бо hummus. Ин як табақ хеле солим бо хосиятҳои зидди илтиҳобии аст. Таҷрибаи бо таркиби дигари барои ёфтани мазза ғайриоддӣ, ки ба шумо пирӯз хоҳад шуд.

истифодаи йогурт

Илова кардани hummus як йогурт юнонӣ каме бе filler ба сафеда табақ бештар, ва таъми он - яхмос. Дар сафеда ба шумо таъмин эҳсоси satiety барои муддати дароз аст, ки махсусан, агар шумо хеле гурусна ва тарсиданд, ки overeat мебошанд. Бо йогурт ба hummus килоколория осонтар хоҳад буд. Агар шумо забони юнониро маъқул нест, ба ягон дигар йогурт, панир, косибӣ, ricotta ё mascarpone. Ин мумкин аст, ки ба истифодаи омехтаи ҳамчун чошнии ё илова ба хӯриш. Ин хосият аъло, ки ҳатто лозим нест, кахвачушонак, ҳамаи шумо танҳо лозим аст, ки омехта бо Spoon. Ин қулай ва хеле appetizing бошад, шумо албатта баҳра хоҳад кард.

Иловаи ранг ва йога

A ранги каме - ва таассуроти худро аз хӯрокҳои тағйир кардаанд. Масалан, шумо метавонед ба мағоза аз hummus avocado, лӯбиё mashed, edamame, авокадо ќаламфури сурх ва ё шарбати пурдавом илова кунед. Бинобар ин, дар табақ хоҳад ғизоӣ бештар доранд. Шумо инчунин метавонед, ҳанутеро, истифода баред. Turmeric ва зира дод газак мазза фарќкунандаи ва tint зард appetizing, инчунин кунад агенти зидди илтиҳобии он! Шумораи зиёди имконоти, натарсед: нишон хаёлот.

истифода зайтуну

Зайтун - як компонентњои классикии таомҳои Миёназамин, ки сарватдор дар равѓанњо солим дил. Шумо метавонед, инчунин истифода бурдани онҳо табдил hummus. Он рӯй берун аз омезиши беҳтарин барои истифода бо сабзавот ва тамоми pita гандум. Шумо инчунин метавонед панир mashed feta каме пошидани ё истифода tapenade.

Задани авокадо картошка ширин

Агар шумо мехоҳед картошка ширин, шумо метавонед онро бо як ва ғайра Душевные ва илова авокадо ба hummus. Пас, газак дар нахи, калий ва антиоксидантҳо баландтар хоҳад буд. Агар шумо хоҳед, чизе каме тунд бештар, картошка ширин метавонад бо шарбати лимӯ ва чошнии гарм омехта. Мо даст дар якҷоягӣ хеле аслӣ ва ҷолибу!

каду муносиб ва консервшуда

ҳалли комил хоҳад консерваьои авокадо каду. Шумо метавонед ба осонӣ онро бо hummus омехта ва ба даст табақ аслии, ки пур аз маводи ғизоӣ ва витаминњо A ва C, инчунин нахи барои якчанд дақиқа. Илова бар ин, hummus килоколория поён аст. Ин як варианти бузург барои касоне, ки мехоҳанд, то бихӯранд парҳезӣ, вале маҳсулоти муфид аст. Дар каду таъми мулоим, ба тавре ки он мутаносиб таъкид hummus, бе мазза зиёноварро осудагии он.

истифодаи avocado

avocado қаймоқ комилан бо hummus омехта. Avocados бисёр муфид барои дили фарбеҳро monounsaturated ва satiating нахи ғизо мебошанд. Бинобар ин, ба истифода avocado пухтааст, то он осонтар омехта буд. Дар avocado таъми хеле ҳалим аст, то ки шумо метавонед гуногуни наботот ва ҳанут, ба монанди basil истифода баред. Агар шумо hummus дар хона, дар хотир доред, ки ба тоза кардани chickpeas аз пӯст, то ба йога махсусан озмун буд. Шумо инчунин метавонед guacamole истифода - даст табақ хеле аслӣ, ки ҳатто писанд, ки шест мефаҳмад хоҳад кард.

Иловаи chickpeas бирён

Агар шумо як вақти иловагӣ андаке, на бештар аз сӣ дақиқа, шумо метавонед chickpeas бо ҳанут, ба монанди paprika доц кардан, ва онро ба hummus илова кунед. Ин хеле содда, вале йога crunchy хуб табдил йога қаймоқ аз hummus. Дар якҷоягӣ бо сабзавоти тару тоза ба он рӯй бениҳоят лазиз. Шумо на пай, мисли hummus аз љадвал нест хоҳад шуд.

Ҷойгир болои bruschetta

Шумо шояд кӯшиш кардам bruschetta, газак классикӣ Италия. Ин биносту помидор бо равғани зайтун ва basil, ки одатан ба вудкои хизмат diced. Ин як Илова бузург ва hummus аст! Бо ёрии ин илова, ба шумо хоҳад маҳсулоти мағоза дар таркиби ТОҶИКСТАНДАРТ воқеӣ рӯй. Илова бар ин, чунон ки ба шумо илова сабзавот бештар дар ѓизои. Хизмат бо нон pita ва сабзавоти тару тоза sliced. Ин як интихоби хуб барои газак ё appetizer пеш аз курси асосї мебошад.

Якҷоя бо сабзавот бирён

Ин хосият кўшиши каме бештар талаб, вале дар натиҷаи таҳқиқ маблағи он аст. Масалан, шумо метавонед як сабзӣ оҷур. Мепӯшем онро бо равғани зайтун, пошидани бо намак ва ќаламфури, илова дорчин замин. Оҷур, pyuriruyte ва илова hummus. Бинобар ин, шумо ба андозаи аз витамини А зиёд ва бичашед хеле appetizing. Агар шумо мунтазам сабзавот пухта, шумо метавонед бақияи ин дорухат истифода баред, он аст, хеле қулай аст.

хомӯшаш сабзаду

Шумо метавонед hummus бо равғани зайтун braised Брюссел сабзаду илова кунед. Танҳо рехт ҳама бо асал, лимӯ, равғани зайтун ва чошнии гарм либоси, ва илова чормащз оид ба боло. Ин як роҳи хуби ба диверсификатсияи парҳез кунед ва кӯшиш йога ғайриоддӣ дар таркиби гуногун аст.

Иловаи самак

Итминон ҳосил кунед, ки ба кӯшиш аз ин хосият. Ду tablespoons аз hummus бо кофӣ омехтаи консерваьои самак, хокаи сирпиёз, paprika, ќаламфури сиёҳ ва карафс ба даст хӯриш тааҷуб лазиз.

Ворид ассортимент зебо

Ғизодиҳии нақши бузург дорад. Барои оғози hummus Интиқол аз мағоза зарф дар як косаи хуб. Он гоҳ, ки сабзавот буридан ва инчунин хушхӯю фидо сиккаҳои pita. Ҷолиб hummus хизмат хоҳад ситораи ягон ҷадвал. Шумо метавонед ин корро, ва дар нимаи, агар шумо мехоҳед, ки ба худ қавидил то.

Истифода hummus ҳамчун компонентњои дар дигар хӯрокҳои

Аз hummus, шумо метавонед marinade олиҷаноб кунад - танҳо ба он омехта бо ҳанут ва йогурт. Ин бошад, як Илова бузург ба tofu ё майгу, илова бар ин, hummus инчунин барои тайёр намудани мурғ аз сиҷҷил мувофиқ аст. Ба ҷои орд ё breading, шумо равѓанњо дили-солим, сафеда ва нахи даст. Шумо ҳатто метавонед hummus ба taco илова!

Бошад, тасаввуроти худро

Натарс, ба кӯшиш чизи нав. Hummus - ин яке аз маҳсулоти хеле имрӯзӣ аст, то ки шумо метавонед онро бо чизе муттаьид намуд. Натарс, аз бегона! Бисёр одамон маъқул ба хӯрдан hummus бо дона себ, ки баъзе аз он ба omelet илова ва хӯрдани картошка ширин пухта. Агар шумо кӯшиш кунед чизи нав ва шумо маъқул нест, шумо танҳо мефахмед, ки шумо дигар ба маблағи як Кук.