Чӣ ба мо лозим аст витаминњо барои кореро ва энергетика

Агар шумо медонед, эҳсоси хастагӣ ва бепарвоӣ доимӣ, ки шумо мунтазам мехоҳед, ки ба хоб, шумо қувват, ҳатто ба ҳаёти ҳаррӯза дошта накунед, он гоҳ эҳтимоли бештар бадан камбудии витаминњо.

Дар куҷо ба витаминњо барои кореро ва энергетика?

Бо мақсади қонеъ гардонидани мақоми худ барои фаъолияти мӯътадили витаминҳо ва минералҳо, шумо метавонед ё якбора ба ѓизои ҳаррӯзаи худ иваз карда, ё рафта, ба наздиктарин дорухона ва харидани витамини мураккаб аз ҳама мувофиқ. Идеалӣ, агар шумо эҳсос қавӣ хастагӣ, он аст, тавсия ба якчояги ин ду усул. Ғайр аз ин, мо пешниҳод мақомоти мо медонем, ки зарурати бади аксари баъзе витаминҳо, инчунин пайдо чӣ маҳсулот мавҷуд мешавад.

Витаминњо барои кореро ва энергетика: B1 (thiamine)

Ин витамини дорад спектри хеле васеъ амал: кӯмак мекунад, ки нигоҳ доштани саломатии системаи асаб инсон, садди роҳи ба раванди пиршавии ҳуҷайраҳои мағзи сар, васила нигоҳ возеіияти фикр ва хотираи. Аз ин рӯ, агар шумо дар кори зеҳнӣ машғул мешаванд, бе thiamine шумо танҳо мумкин нест мекунем. Норасогии витамини низ ба хоболудии, асабоният ва хастагӣ бармаҳал мерасонад. Бо мақсади барои норасогии thiamine дар бадан љуброн, nutritionists тавсия мунтазам хӯроки монанди хук (гӯшт ва ҷигар), ҳубубот, ғалладона, карам, чормащз, hips, шир, картошка ва тухм бархост бихӯред.

Витаминњо барои кореро ва энергетика: B8 (biotin)

Ин витамини истифода бурда мешавад барои ҳазм сафедањо даст аз ғизо ҳамчунин аз ҷониби мақоми ваколатдори барои энергетика зарур аст. Илова бар ин, biotin кӯмак ҳавасманд љисми глюкоза ба ибораи дигар, сатҳи шакар дар хуни моро назорат. A глюкоза, чунон ки маълум аст, як ғизоӣ барои ҳуҷайраҳои мағзи сар ва асаб аст. Витамини B8 аст, ки дар маҳсулоти зерин мавҷуд: гурда гов ва ҷигар, хамиртуруши brewer кард, yolks тухм, биринҷ, занбурўѓњо, мева, гулкарам, шир, чормағз ва маҳсулоти лубиж (панир feta , ва ғ.)

Витаминњо барои кореро ва энергетика: кислотаи ascorbic (витамини C)

Ин ҳама ба мо шинос зери номи «askorbinka" витамини хеле зуд ба ҳуҷайраҳои асаб инсон, мусоидат ба рушди norepinephrine аст, ки ҷавҳари, бо сабаби он ки мо ҳушёранд ва дар як кайфияти хуб аст. Бо мақсади ба saturate бадан бо кислотаи ascorbic, аз ҷумла, дар ѓизои ҳаррӯзаи худ хӯроки монанди ваҳшӣ бархоста, меваҳои ситрусӣ, currant сиёҳ, ќаламфури, Тарбуз, тропикӣ, карам (ҳам тару тоза ва бодиринг), помидор, ьафари, бодиён, пиёз сабз , horseradish ва fries.

Беҳтарин витаминњо барои кореро: тафсирњои

Бисёре аз қарор барои кӯмак ба ҷисми худ, на танҳо ба дохил ѓизои парҳез кунед сарватдор дар витаминњо, балки бо назардошти бартарии комплексҳои витамини. Бино ба фикру шахрвандони мо, беҳтарин вариант барои ин комплексҳои витамини зери номҳои зерин аст: «Алифбо», «Vitrum», «Multitabs», «Complivit», «Centrum» ва «Merz».