Чаро муҳим аст, ки ба риояи бо чунин омилҳо ба монанди фарҳанг кор

фарҳанги кори зеҳнӣ дар маънои танг ишора ба ташкили дурусти фаъолияти равонӣ, риояи ҳатмии бо бехатарии ва кори банаќшагирии давраҳои / фароғат, то ки дар натиҷаи дар вақти бе overextending бадан ба даст оварда буд. Аҳамияти бузург муносибат бартарӣ нисбат ба шахсе, кор кори худ аст. Дар сатҳи рушди чунин мафҳумҳои маданияти кор мумкин аст барои одамони гуногун хеле гуногун. Баъд аз ҳама, аксаран барои ҳамкорони худ қайд кард, ки яке аз ҳамеша идора ба даст кор ба зудӣ анҷом дода, самаранок ва сари вақт, дар ҳоле, ки дигар, бо вуҷуди ҳамаи талошҳо, доимо надорад, замон ва кори шумо бепарвоёна анҷом дода мешавад. Ин натиҷаи як далели равшани ки фарҳанги меҳнати равонӣ, ки ба шахси камбизоат аст.

фарҳанги кор - як омили ки бояд таҳти боздорӣ шадид мушоњида карда мешавад. Масалан - дар давоми имтињонњо, омода намудани лоиҳаи муҳим аст. Дар лаҳзаҳои вақте ки марди афтад танҳо бисёр кори стресс. Ба гуфтаи муҳаққиқон, ҳарчанд бори равонӣ ва ба назар нест, муташанниҷ, дар асл талаб арзиши нерӯи барқ хеле бештар ва саъю организм мусоидат мекунад. Ҳатто бештар аз меҳнати ҷисмонӣ. Ва аз он на танҳо ҳуҷайраҳои мағзи сар, ки барои бори бузургтарин ҳисоби ҳамаи системаи муҳим таъсир мерасонад, балки низ. Пас, дили тарҷумон матни синхронӣ ҳангоми кор метавонад 160 таппиши як дақиқа кунад. Ин аст маротиба қариб ду ва ним беш дар ҳолати оромии нисбӣ.

оқибатҳои якбора

Дар neurons аз мағзи сари инсон, таъмини фаъолияти равонӣ ӯ, шояд тамом нашуд осонтар. Хусусан, агар шумо ноумед намешавем аз онҳо сокин гардад. Ин рух шахс наояд ба риояи бо чунин интизоми муҳим, ҳамчун фарҳанги кор. Long тамаркузи ҳамон фаъолияти он боиси ҳуҷайраҳои мағзи сар ба харҷ миқдори зиёди нерӯи барқ ва сафеда. Вале иқтидори захираи организм, ки ба иштирок дар раванди, ҳастанд бепоёни нест. Сипас марде, механизми мудофиа дохилӣ. Дар амал ба таври худкор ба ҳуҷайра истифода бурда мешавад, ки агар онҳо бурида, ба канорагирӣ overexertion.

Аммо мардум омад, то бо роҳҳои барқарор кардани кори мағзи сар бо ёрии воситаҳои сунъӣ аз берун, қаҳва, ширин чой қавӣ, энергетика, ва баъзан ҳатто маводи мухаддир. Мутаассифона, чунин дахолат дар механизми табиии-oiled мекунад, инчунин bode нест. Дер ё зуд, ба neurons, дигар тоб: ба љисми изтироб аст, пас аз ҳуҷайраҳои бимирад. Дар аввал, таъсири шудаанд зоҳир нест. Далели он, ки ҳуҷайраҳои аз мағзи сари инсон қодир ба иҷрои вазифаҳои гуногун дар айни замон, аз ҷумла ҷонишине барои дигар њуљайрањои мурда ва иҷрои вазифаҳои худро. Пас workaholics давом то ба беҳудагӣ машғул сарнагун кор. Дар изтироб ошкор мегардад, вақте ки шахс оғоз ба даст монда мешуд, иқрор иштибоҳкориҳо дар амали паноҳгоҳ хуб дӯстоне, метавонанд вазифаҳои ҳатто оддӣ њал намекунад. Барои роҳ надодан ба ин, ки ба риоя бамеъёр ва ба таври дуруст паҳн кардани нерӯҳои давоми рӯз зарур аст.

Чӣ тавр ба ташкили вақти худро

Чунин ба назар мерасад мушкил ба анҷом ҳаҷми бузурги кор ва дар айни замон ба даст хаста нест. Лекин баъзе одамон аст, ҳанӯз имконпазир. аст, пӯшида нест, нест. Муваффақонаи, кори босамари - зикри, ки шахс аст, ба таври қатъӣ ба мушоҳида фарҳанги кор. Барои оғоз, он муҳим аст, ки ба кор introspection ва муайян ритмизиндагӣ кунанд. Вақте, ки бадан беш аз эҳтимол танзим ба кор дар субҳ ва ё дар шом аст? Зеро баъзе нимрӯзӣ муносиб, дигарон дар субҳи барвақт фаъол мебошанд, дар њолатњои нодир, иќтидори одам бедор дар шом. Беҳтарин аст, ки ба ҷудо кардани кӯшишҳои худро, то ки бештар аз он афтад, дар вақти пурсамар табдил диҳем.

Инчунин дар он тавсия дода намешавад, ба кӯшиш ба ҳалли як қатор воқеаҳои муҳим дар як маротиба. Дар куҷо самаранокии як баргузидааст, ки аз бештар ва бисёртар дар бораи қарори худ. Дар акси ҳол, он мард хастагӣ дучор мешавад. Ин аст сабаби хусусиятҳои алоҳидаи системаи асаб мо. Ҳангоми муроҷиат кардан ба якчанд масъалаҳои муҳими дар айни замон мағзи дорад, барои сохтани рақобат низоми neuronal. Ин дар навбати худ боиси хастагӣ системаи марказии асаб ва мусоидат ба эҳсоси изтироб ва номуайянии. Муваффақият дар ҳалли мушкилоти шахси дар ин ҳолат аст, таҳдид намекард. Вале соҳибкорӣ нотамом, чунон ки медонед, боиси эҳсоси норозигии.

Дигар шароити зарурӣ, ки таҳти фарҳанги кори ишора омадушуди њатмии кор ва истироњат аст. Шумо метавонед як чанд соат дар бораи ҳолати бе танаффус манишин. Он ёрӣ надиҳад, ба ҳалли масъалаи душвореро, балки баръакс, онро ба даст оид ба мекашид. Шумо давра ба давра бояд аз тарафи ягон парешон шавад, боз пурра. Ин аст, ки ба як standstill пурра тавсия дода намешавад. мағзи сари мо оромии аст, ҳатто агар шумо фақат ба он гузаштан ба кор оид ба як намуди гуногуни фаъолият. Сипас оғози кори шӯъбаҳои дигар. хоҳад буд боз ҳам беҳтар ба кор варзиш, кор гимнастикаи ё ҳатто як ҷуфти машқҳои ҷисмонӣ оддӣ. Интихобан, шумо метавонед роҳ ба поён кӯча, бо як саг, ба мағоза ё ошхона рафта, ба шустани хӯрокҳои. фаъолияти равонӣ одатан дар бар мегирад будубоши дароз дар ҳолати ҳамон, ва ин як таъсири бад ба оҳанги мушакҳо. Шикам ва бозгашт ҳам орому осуда аст, по чинг, Бар гардани вай малул, дар асл - фарсуда гардиши хун ва садди дар як ҳолати исто. Бо дарназардошти ин, дар фаъолияти ҷисмонӣ рӯз барои ҳифзи саломатӣ ва аз ин рӯ хеле муҳим аст њосилнокии мењнат.

Ҳамчунин касоне, ки кор аст, зеҳнӣ кор, шумо бояд overeat нест. Барои парҳез кунед, хусусан бояд диққати ба одамоне, ки дӯсттар вақтхушию истироҳат шом фаъол бо як китоб ё компютер пардохт. Бо кушиши ҷисмонӣ заиф истеъмоли энергия мушакҳо хеле хурд, талаб карда, ки барои он кунад, то ки бо як миқдори зиёди маводи ғизоӣ мебошад. хӯроки килокалория ба барзиёд дар ѓизои боиси бевосита ба афзоиши вазни, осонтар ба мегӯянд, - ба фарбењї. Ин, дар навбати худ, метавонад мушкилиҳои солимии бисёр ба монанди бемории ҷигар, дил ва буғумҳо мегардад. вазни барзиёд метавонад ба рушди диабети қанд мегардад. Беҳтарин он аст, ки ба ҷои серравѓан ва озуқаворӣ партовҳои мева ва сабзавот солим бештар. Онҳо дорои бисёр витаминҳо, ки ба ҳавасманд мағзи сар ва дар калорияҳо паст аст. Бинобар ин, душвор аст, ба суиистифода аз чунин озуқаворӣ, ҳатто агар шумо аз он мехӯранд, ба миrдори калон.