Усул доктор Kovalkova - аз даст додани вазн бо хушҳолӣ

Мо ҳама дар бораи шумораи зиёди ба парҳез гуногун бештар ва усулҳои барои рехтани кило иловагӣ донист. На он қадар тӯлонӣ пеш буд, техникаи духтур Kovalkova дар бораи он ки мо ба шумо мегӯям, нест. Ба духтур дар як китоб навишт, «Ғалабаи бар вазни", ки низ ба хондани ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд тавсия.

Ин парҳез ваъда ба мо мерафтанд, бо мино иловагӣ - дар бораи 15 дар ду моҳи аввал. рақам љолиб аст, на он?

Дар ѓизои 3 принсипҳои асосии нест:

1) Муносибати - аз рўи муаллиф, дар гӯшаи аст техникаи. Оё шумо тайёр ба даст вазни ва шумо худро бе тамоми барзиёд мебинед - узвҳои диќќатљалбкунанда, фарбеҳ ва cellulite?

2) Қадам - на камтар аз як соат дар як рӯз. Ин субҳ дар матлуб аст, оид ба холӣ будани меъда. Ба духтур таъкид мекарданд, ки мо аз наздик назорат нафаскашӣ ва пешгирӣ кардани намуди кӯтоҳ будани нафас.

3) таѓйир ёфтани мехӯрад одатҳои - мо бояд сар ба сӯи маҳсулоти good назар ва диҳад, то бад - микросхемаҳои, сода, ва чизҳои дигар. Усул доктор Kovalkova асос, ба мисли бисёр парҳез оид ба принсипҳои ѓизои солим.

маҳдудиятҳои парҳезӣ, албатта, аст, - тартиби дигаре чӣ ѓизои аст. Лекин онҳо тавре ки беҷонанд дар дигар чунин гум вазни таъсирбахши ваъда нест.

Усул доктор Kovalkova моро ташвиқ мекунад:

1. Барои тарк ширин дар тамоми шакли он - шакар, пирожни, асал ва ғайра.
2. Бигӯ: «не», нон ва хӯроки starchy атрофи.
3. Андешидани эҳтиёт бошад, то ки дар дохил парҳез кунед консерваьои озуқаворӣ, таомҳо ва pickles нест.
4. Иваз хӯрокҳои канори картошка ва биринҷ дар бораи дигар.

Агар шумо тарс аз ин чор хол ба маблағи фикр дар бораи тарзи фикрронӣ ва асосноксозии мебошанд. Беҳтарин аст, ки ба хондани китоб. Муаллиф таваҷҷуҳи зиёд ба ин ҷиҳати талафоти вазни.

Агар шумо хостед, ки чунин қурбонӣ ба номи зебоӣ ва саломатӣ аст, ба шумо хоҳад ногаҳонӣ гуворо ёфт - рӯйхати маҳсулоти тасдик мешаванд:

• Моҳӣ - беҳтарин паст-фарбеҳ ё баҳрӣ.
• Гӯшт - ки мо дар назар гов рӯй аз хук.
• Ғалладона - ғайр аз манн, он аст, ҳанӯз ҳам нест, хуб, ва биринҷ, он дар бораи боло гуфтугӯ мекарданд.
• Сабзавот - қариб ҳама - лаблабу тару тоза ва сабзӣ не. Лекин шумо метавонед дар як дегхонаи дукарата пухтан, агар он сахт матлуб аст.
• маҳсулоти ширӣ бо мазмуни фарбеҳро паст, албатта.
• Меваю - қариб ҳамаи. тавсия дода намешавад, то бихӯранд танҳо банан ва ангур. Рӯзе, ки шумо метавонед ба ҳисоби миёна 400 грамм бихӯред.

Усулҳои гум вазни Kovalkova манъ оид ба машрубот таваккал накунем. Бо вуҷуди ин, он пӯшида нест, ки нодуруст тавр ба хайре боиси аст. Шумо метавонед шароб хушк нӯшид, барои мисол. Аммо он кас, машрубот инкишофи аз ҳирс, фаромӯш накунед. Инчунин, ҳанутеро, - онҳо низ метавонад истифода шавад. Аммо агар шумо фаҳмидан душвор аст, ки баъд аз онҳо муқобилат - беҳтар аст аз худ халал нест. Шумо инчунин мумкин нест, аз ѓизои намак, чошнии лубиж, сирко хориљ карда шаванд. Ва аз нӯшокиҳои чой тавсия ба миrдори номаҳдуди, қаҳва (агар шумо хилофи нест, шахсан), шарбатҳои.

Яке аз ҷузҳои, ки кунад усули љолиб аст, ки шумо метавонед бихӯред ва пас аз 18 - то лаҳзаи ба шумо рафта, ба хоб. Шумо метавонед, фақат сабзавот, бихӯред, вале хеле зарурӣ. Ин роҳи воқеӣ барои касоне, ки дӯст доранд, дар як хӯроки пеш аз хоб ва на имкони ба даст ин аст. Бо мақсади ба худ маҷбур намекунад рафтан ба хоб гурусна, шумо метавонед як хӯриш сабзавот, бо шарбати лимӯ ба ҷои пур хӯрдан, барои мисол. Рӯза усули гум вазни табибон Kovalkova намеписандем. Инчунин нигоҳ доштани рӯзномаи озуқаворӣ ва ҳисобкунии килоколория.

Он бисёр ба бинӯшад - ҳадде ки имкон. Баъзан организми мо мефиристад сигналҳои аз ташнагӣ, ва мо бо сигнали аз гуруснагӣ роҳгум. Пас, пеш аз шумо мехӯред, санҷед, шояд ба шумо танҳо мехоҳанд, то бинӯшад.

Парво накунед, агар техникаи Kovalkova духтур, ки ба шумо йогурт шаробе барои субҳона пешкаш - барои ба ӯ такя С. ва чормағз. Дар китоби низ имконоти барои хӯроки нисфирӯзӣ ва шом таъмин менамояд.

Техникаи Доктор Kovalkova иборат аз се марҳила, қадамҳои. Дар аввал ин ду - шумо даст вазни барзиёд, ва охирин - шумо қалмоқе Дар натиҷа, чунки бештари вақтҳо ин маҷмӯи вазни гум пас аз ѓизои нест. Барои роҳ надодан ба ин, зарур аст, ки ба диққати сабаби ба марҳилаи ниҳоӣ.