Роҳи Free ба Лоус Вазн

ба таври ройгон ба даст вазни: барои муайян кардани навъи онҳо хӯрок!

nutritionist Амрико Аманда Ursell бовар дорад, ки дар байни gluttons zombies дучор ва ҳисоби овозҳоро калория метавонад ба paranoia расонад. Дар бораи он - бештар.

Аманда мардум ба якчанд категорияҳои вобаста ба навъи ғизо тақсим:

"Critters» - онҳое, ки ба истифода бошад, каме, вале аксар вақт. snacking доимии барои мардум - калиди ҳифзи қурби ѓизо муқаррарӣ. Панҷ то шаш хӯрок дар як рӯз метавонад беҳтарин онҳо «духтур-nutritionist», ки барои мева ё газидан қисмҳои хурди soups, салатҳои, маҳсулоти ширӣ, онҳо худ ба худашон аз фарбењї захира кунед. Чизи дигар, агар шахс одат аст, ба хӯрдан аксаран, вале ӯ нешзании шоколад, носиху, Sandwiches ё hamburgers аз ғизо ҳамсоя рӯза. Дар ин ҳолат, хатари вазни қариб як сад фоиз аст. Баъд аз ҳама, crisps, газакҳои ширинӣ ва газакҳои дигар баланд бардоштани шакар хун, ки боиси эҳсоси доимии гуруснагӣ. Ва агар ту - «Nibbler», ки мехоҳад, ба даст вазни, аз нав дида баромадани ѓизои сарозер маблағи фарбеҳ ва карбогидратҳо рӯза.

"Килоколория мубориза» - касе, ки доимо назорат теъдод ва килокалория задааст. Аз як тараф, он, бад нест, ва онҳо бо истифода аз ин роҳи озод ба даст вазни бо хушҳолӣ. Дар бораи дигар - аз он медиҳад, мо доимо бошад, оид ба ангуштони ва пешгирӣ аз он мехӯранд мегиранд хушнудии. Пас, - метавонад ба шикастҳои ғизо, neurosis ва ҳатто paranoia оварда расонад. Аманда Ursell бовар дорад, ки "counters» зарур аст, ки назорат на танњо истеъмоли калориянокї, балки одати хеле аз ҳисоби калория. Ва аз он аст, - нагузоред, ки он ба рӯй фикр васвасанок. . »Лозим нест таассуби ёд баҳра озуқаворӣ, ва шумо хоҳад вазни бомуваффақият аз даст, чунки вазни бе дард меравам», - мегӯяд Аманда.

"Истеъмолкунандагон zombies» - комилан зидди «килоколория зиддитеррористӣ». Онҳо тоза аз яхдон ҳар чизе аст, ки имкон ва имконнопазир аст, ва метавонад дар як маротиба хӯрдани як пораи торт, мурғ пухта, шӯрбо, herring, косаи мева, ва бинӯшед, ва он як литр шир. Маълум аст, ки чунин бой талоши дарду ѓизои дар рӯдаи меафзояд ва мақоми тарҷума қисми калория қабулшударо ҳамчун фарбеҳ. "Истеъмолкунандагон zombie», ки аллакай паст шудани сатҳи эътимод, ки бадбахт бо вазн ва намуди зоҳирии онҳо ҳастанд, мехӯрад мушкилот ва комплексҳои бештар: Ин як доираи сарбастаи аст. Маҳви аз мушкилот барои халос "zombie» Аманда Ursell мебинад ... Назорати харид. Ва тавсия медиҳад, ки чунин одамон пеш аз рафтан ба мағоза ба як рӯйхати хӯроки муфид ва паст-килоколория. Баҳои аз яхдон, шумо худ аз калория иловагӣ наҷот диҳад, инчунин бо истифода аз як роҳи дигарест, ройгон ба даст вазни. Илова бар ин, як одати хуб ба рӯйхати ва мағозаҳоро ба таври қатъӣ аз ҷониби онҳо шуморо аз як одати бад наҷот диҳад, то маҳв созӣ чизро аз рафьои супермаркет, чунон ки агар шумо дар хоб аст.

"Шест Riotous» - онҳое, ки ба истифода оид ба ѓизои нишаста, вале баъзан гум мешавад ва босуръат ба даст овардани вазни, як маротиба дар дард андохта. Барои кам кардани хатари чунин вайронӣ, nutritionists маслиҳат дохил ѓизои ҳаррӯзаи худ яке аз «ҳаром» хӯроки аст. Масалан, агар шумо як дандон ширин, бихӯред дар бари хурди шоколад. Он гоҳ аз он осонтар мешавад, то зиндагӣ барои дидани фардо, бо як пораи торт озмуда аст.

"Истеъмолкунандагон-conformist» - онҳое, ки пайваста мебошанд "фурӯ" мушкилоти худ. Одатан, чунин беморон dietitian метавонад аввал раъй ҳал онҳо мушкилоти равонӣ, ва танҳо баъд кӯшиш барои сохтани як системаи ғизо мутаносиби.

ба таври ройгон ба даст вазни, барои муайян кардани шумо навъи ғизо, кӯмак аксари беморон nutritionist Аманда Eersel. Инро санҷед ва пас!