Омӯзиш барои чашмони бояд ба захира кардани назари!

Бо мурури синну сол, рӯъё тадриҷан deteriorates. Бисёре аз омилҳои суръат ин раванд. Вазъият боз аз тарафи predisposition генетикӣ ба мураккаби бемориҳои чашм (myopia, hyperopia, ё баръакс, strabismus). Аз ин рӯ, бо назардошти ғамхорӣ чашмони яке аз вазифаҳои асосии ҳар як шахсе, ки саломатии худро қадр мегардад.

Омӯзиш барои чашм, витаминҳо, ѓизогирии хуб - ҳастанд, ки силоҳи асосӣ дар мубориза барои нигоҳ доштани диди хуб. машқи Содда ва ѓизогирии хуб, ҳатто метавонад ба бад шудани вазъи хосиятҳои системаи визуалӣ ба ҳадди ақал барои муддати дароз коҳиш медиҳад. Шумо бояд ба онҳо беэътиноӣ накунад. Вале умед надоранд, ки ин техникаи якшаба кӯмак хоҳад кард.

вуҷуд доранд, албатта, ва тадбирҳои куллии бештар - ислоҳи лазерӣ, линзаҳо алоқа ва айнак, ки талаб нест, кӯшишҳои аз шумо. Лекин танҳо роҳи табиӣ метавонанд натиҷаҳои пойдор дод, ва рушди беморї (ба монанди дар сурати айнак) хашм нест.

Омӯзиш Чашми бо ёрии машқҳои махсус ва хизмат ба сифати соҳаи пешгирии бемориҳо, ки ба шахси моил аст (генетикӣ ё бо сабаби таъсироти экологӣ, масалан, бо сабаби ба кори доимӣ дар компютер ё пушти рондани чарха).

Дар давоми сол, ки чандирии Линзаи чашм, таъмини имконияти ба фарқ объектҳои дуру наздик, бадтар аст. Аксарияти машқҳои бар ҳифзи ин қобилияти нигаронида шудааст.

Варзиш аст, низ дар тақвияти мушакҳои қобилияти чашм ба чашм бифаҳмонам, ки кӯмак ба тамаркуз фикри дар бораи ин мавзӯъ равона шудааст. Аз ин рӯ, моҳияти яке аз машқҳо: таваҷҷӯҳ ба нуқтаи дур, ва сипас наздик. Ин ба шумо имкон медиҳад, то мустаҳкам намудани мушакҳои.

Принсипи таълими асосии

Ин аст, шарт нест, ки ба паст кардани тренинг ба таҳкими яке аз вазифаҳои чашм, муҳим аст, ки ба истифода ҳамаи онҳо. Аз рушди баъзе мушакҳои ба шумо имкон медиҳад, инчунин дида мешавад, дар масофаи, вале дар айни замон падид омад farsightedness. Дигар - myopia. Ин муҳим барои рушди ҳар ду функсияњо ба Линзаи аз чашм аст, ки дар ҳамворӣ, он гоҳ convex мегардад, ва чандирии он гум намекунад.

Агар рафти кори худро доранд, ки ба пайваста дар бораи объектҳои наздик (китобҳо, мониторинг компютер дар экрани телевизион, ҳуҷҷатҳо) равона чашмон, ба нигоҳубини он мушакҳо "фаромӯш накунед» он аст, баробар дид, объектҳои дур зарур аст. Агар шумо ягон машқи рафтор накунед, хоби тадриҷан deteriorates: шумо хоҳад объектҳои дур халал дид, ва лекин нахоҳанд тавонист ба фарқ байни изҳори passers-аз ҷониби шахсони, рақами автомобил, хонаҳои ...

Барои роҳ надодан ба чунин оқибати кори онҳо, бояд ба ҳар 1,5 соат ба тарҷума назар иншооти дур барои 10 дақиқа бошад; имкон чашмони барои истироҳат (наздик ба онҳо барои 2 дақиқа). Ва, албатта, кор ба машқҳои.

машқҳои оддӣ

Омӯзиш барои чашми метавонад аз 4 машқҳои оддӣ 2 бор дар як рўз иборат аст. Онҳо ба ҳаракати чашми кам: аз рост ба чап (самаранок ва бо чашмони пўшида), аз боло ба поён, diagonally, киштгардон бо самти соат даврашакл ва баръакс. Он ҳамчунин кӯмак мекунад "vyrisovyvanie« Чашмони 8s ё имзо абадият (8-KA дар ҳолати уфуқӣ). Барои роҳати, шумо метавонед ҳаракати даст ва ё бо ангуштони бе тағйир додани мавқеи сари назорат менамояд. Барои намуна, як бозуи ангушти зинда, метавонанд тадриҷан ба сӯи бинї ҳаракат, чашмони тамошо ӯ. Ҳар ҳаракати чашм аст, 5 маротиба такрор мешаванд. Навъи дигари машқ шумо имкон медиҳад, ки ба тақвияти мушакҳои сабаби милт пӯшидан ё кушодани ва чашмони бо саъю.

Машқҳои барои чашмон, «компютер водор ба« такрор аксаран: на 2 бор дар як рўз, ва ҳар соат бо истифода аз монитор. Таъсири амалӣ кардан мумкин аст бо сабаби ба масҳ беҳтар карда мешавад. Вақте, ки шумо пӯшида чашмони худро озод стресс, шумо метавонед pads ангушти қитъаи боло ва дар зери абрӯвони васлаки чашми масҳ, дар самти аз бинї ба маъбад.

Тамом бо машқи амиқ ва breaths суст.

Омӯзиш барои чашми як чанд дақиқа мегирад, балки ба шарофати вай, Шумо метавонед ба ҳадди ақал расонидани зарар, ки ба чашмони вобаста ба хусусияти кори худ истифода бурда мешавад, ба хотири он ки одатҳои бад (масалан, хондани дар торикии) хоҳад буд, зеро аз синни худ ва мерос камбизоат. Агар андешаи айнак ва амалиёти пӯшидани шумо scares, онро қоида мунтазам таълим чашмони. Бигзор одати хуб ба шумо баргаштан acuity визуалӣ, ва аз бисёре аз мушкилот ва табобати эмотсионалӣ наҷот шумо.