Гарм-то барои чашмони, машқ шавқовар

Ҳеҷ яке аз мақомоти инсон, ки бори, ки рост ба чашмони эҳсос намекунанд. Баъд аз ҳама, онҳо доимо фаъол мебошанд. Чашмони даст аз кори тӯлонӣ бо варақаҳои, дар нур пасти хаста, дароз тамошои телевизион, хондани як китоб дар метро.

чашмони хаста ҳангоми кор дар компютер? Ин табиӣ аст, зеро ба чашми кӯчидани хеле маҳдуд аст, ва мо се маротиба камтар аз маъмул мижа задан. чашмони орому осуда дар ҳақиқат рух нест, ва аз ин рӯ, гардиши хун, ва онҳо хаста ба зудӣ бештар.

Ҳама медонанд, ки сарбории зиёд оид ба чашмони таъсири манфӣ тавонмандии инсонӣ равонӣ ва ҷисмонӣ, кам кардани навад фоизи қобилияти фаҳмидани чизе ва равона. Чӣ бояд кард, ки дар чунин ҳолатҳо? Як роҳи бузург - гарм-то барои чашмони.

Пас аз он, чашмони хаста шудаанд, дар назари суст мегардад, сурх шудан пилкони. Шумо бояд ба рӯи диван дурӯғ ва то абад гузошта swabs пахта, ки қаблан moisten сахт сабз ё сиёҳ чой, дурӯғ, ки давлат барои дақиқа бист brewed кардаанд.

Сипас, якчанд қоидаҳои бехатарӣ:

• Оё дар назди компютер дар нури паст нишаста нест;
• ҳар чиҳил дақиқа, қабули бархе аз таъхир дар кори;
• боварӣ ба кор гарм-то барои чашмони якчанд маротиба дар як рўз.

Чӣ тавр ба кор машқҳои:

• як гарм-то барои чашмони бе айнак мекунед;
• Аз он пайравӣ кунед озодона ва дар як давлати орому осуда;
• Оё дӯши худ ва поёнии миёномада нест;
• барқарор нафаскашии, он бояд ҳамвор ва чуқур бошад.

Машќи яке: «Ман мақсад мебинам»

Маќсад он аст, ки ба истироҳат аз мушакҳои чашм ва Линзаи.

Техникаи: пас аз ним соат кор барои роҳнамоӣ бипушанд худро ба масофаи, ислоҳ диққати худ ягон мавзӯъ берун аз тиреза дар sill тиреза ва ё дар идораи. Пас аз чашмони шумо дар бораи як чиз дӯхта шуда буданд, инчунин хушхӯю чашмони худ ҳаракат дар иншооти воқеъ дар масофаи кӯтоҳ, вале на ин ки дар компютери шумо. чор маротиба - ин машқро се такрор.

Машќи ду: «гарм-то барои чашмони - формулаи аз 20-20-20"

Маќсад он аст, ба анҷом истироҳат чашм.

Техникаи: бист сония ба чашмак бист маротиба, ва то ҳар бист дақиқа.

Машқ се: «хурмо Magic"

Мақсади аст, ки ба хориҷ аз фишори чашмон ва маркази визуалӣ дар мағзи. Ин дарс на танҳо барои истифодаи компютер кӯмак мекунад, балки низ барои истироҳат ва таровати дар давоми вохӯриҳои дароз, сар хастагӣ шадид, нофаҳмиҳо, стресс ва асабоният.

Техникаи: Оё амалӣ ҳар соат барои панҷ дақиқа. Hard дагар хурмо аз якдигар, ба тавре ки онҳо гарм карда, сипас оринљ худро дар сари суфра, бо чашми пӯшида ва дасти онҳоро дар бар гирад. Онҳо бояд crosswise поён фидо, ва аввалин чизе, ки ба ҷои ҳуқуқ чап. Дар хурмову бояд чашмони пахш кунед нозил намекунем.

Машќи Чор шудааст: «рақамҳои"

Мақсади аст, ки ба беҳтар намудани microcirculation рагҳо.

Техникаи: Агар шумо дар ҷараёни амалан ҳаракат сари худ, ҷалб чашмони рақамҳо аз сифр то се нафар, ки дар самти муқобил, пас аз чаҳор ба шаш, ва он гоҳ ҳафт то ҳашт.

Гарм-то барои чашмон ва phytosolutions

Пас аз як гарм-то барои дар хона шумо метавонед phytosolutions чашм чашм кунад. Масалан, баргҳои тару тоза ё fern барг решакан намудани burdock маъмулӣ. Дар омма дар натиҷаи аст, ба чашмони истифода бурда мешавад ва баста сари ӯ.

Агар шумо чашмони соҳаеанд, ба баргҳои fennel сабз ва карафс, илова сафедпӯстон тухм. Дар омма дар натиҷаи аст, ки дар навбати худ ба чашмони татбиқ намегардад. Шумо инчунин метавонед шарбати ин растаниҳо истифода баред.

Агар Шумо conjunctivitis ё оғози раванди илтињобии дигар, аз он беҳтар аст, ки ба кӯмак ғусли decoction аз fennel ва чанд ќатра алафи eyebright.

Муҳофизат чашмони худро пас аз онҳо назар, зеро ки онҳо ба шумо кӯмак ҷаҳон мебинем!