Менюи озуқаворӣ алоҳида

Ба андешаи, ки мехӯрад алоҳида аст, хеле беҳтар аст, аз омехтаи байни маҳсулоти пайдоиш ва таркиби гуногун, нав нест. Меню таъминоти қувваи алоҳида аз ҷониби бисёре аз ситораҳои нишон соҳибкорӣ, сиёсатмадорон ва мардуми оддӣ муштарак. Барои нахустин бор дар тақсимоти озуқа ба гурӯҳҳои гуногун гап духтурони Юнони қадим, пайравӣ мирон ѓизои ва бузургони қавмаш. Gluttons айбдор Бехабар ба ѓизои худ, ва ин як таъсири манфӣ дар бораи саломатии онњо. Забони юнонӣ «nutritionists" менюи беморони ӯ буданд. Дар ҷаҳони муосир меню озуқаворӣ алоҳида дар бораи дар соли 1928 нақл мекард, ки дар ин замон духтур Амрико Герберт Нанэм пешниҳод консепсияи мантиқӣ пурра аст, ки дар нимаи дуюми асри 20 қадр буд.

Бино ба назарияи Нанэм Русия аз маҳсулоти маъмулан аз тарафи одамон истифода бурда мешавад, бояд ба якчанд гурӯҳ, ки дар якҷоягӣ ва ё бо ҳамдигар омехта нест, тақсим карда мешавад. Қоидаҳои ҷудо гурӯҳҳои оддӣ ҳастанд, ки агар ба ту менигаранд.

1. Гӯшт ва парранда ва моҳӣ доранд, бо сабзавот сабз ва хӯроки, ки дорои крахмал не омехта. Дар комбинатсияи ин маҳсулот ба беҳтар кардани ҷараёни ҳозима neutralizes хосиятҳои манфии сафеда чорво.
2. Лӯбиёгиҳо, дона (лўбиё, наск, лўбиё, ва ғайра), инчунин бо равғани ва сабзавот сабз.
3. Сабзавот дорои ҳиссаи бузурги крахмал (картошка, нахўд), ва нон, макарон бо сабзавот polukrahmalistymi (шалғам, шалцамча, шалцамча). Ин аст, иљозат дода намешавад омехта дар равѓан аз поруи чорво. табақ нон гурўҳро мустақил аст ва бо хамир якҷоя нашудаед (самбӯса, барои мисол).
4. Ҳар дигар комилан ҷӯр сабзавот ширї ва ё меваи. Оё беҳтар аз 20 дақиқа дар назди хӯроки асосии. Тарбуз, толобӣ низ табақ ҷудо мешаванд, онҳо дар айни замон дигаре нахӯред.
5. Дар кабудї бо равғани задааст, ҳамчун яке аз хосиятҳои аҷиб сабз аст, ки ба безарар фарбеҳро воқеъ дар равғани. Ҳамин тавр, як хӯриш сабзавот сабз ва нафт дорад, қариб ки калория.
6. Шир ғизо, на шаробе аст, то оби нўшокї аз он низ бояд аз ғизо ва дигар ҷудо карда шаванд. Раванди ҳозима шир хеле пойдору аст.
7. Панир Ризоият ба ҳисоб табақ алоҳида, то танҳо бо маҳсулоти ширӣ fermented ва гиёҳҳои омехта. Бо нон, мева ва шириниҳои хӯрдани панир, косибӣ зарур нест.
8. Тухм беҳтар ба хӯрдани кабудї.
9. Чормағз - як мустақил, legkousvaevaemy, баланд-килоколория, вале маҳсулот хеле муфид
10. Бо як гурӯҳи алоҳида дохил занбурўѓњо, ки мумкин аст бо карбогидратҳо ва сафедањо хӯрда

Исбот шудааст, ки ба шарофати ҷудо менюи озуқа, шумо наметавонед танҳо худро дар шакли бузург нигоҳ, балки низ даст вазни. Ѓизои алоҳида танҳо дар назари аввал содда ба назар мерасад, ки дар он, ба муддати дароз дар хотир бисёре аз ќоидањои ва мутобиқати маҳсулоти. Дар аввал unseasoned ба алоҳида марди меню озуқаворӣ ҳис гуруснагӣ ва андӯҳгину, вале он мегузарад. Назорати худ ҳамеша хеле мушкил аст, махсусан агар шумо ҳастанд, дур аз хона, ки дар он қаҳвахонаҳо ва тарабхонаҳо интизори мо озмоиш дар шакли макарон гарм ва ё бо баҳрӣ. Дар асл, nutritionists дар Арсенал онҳо аз меъ-, ки кунад хӯрок алоҳида хоҳад, на танҳо шинос, балки низ хеле ҷолиб аст. Меню метавонад ҳамчун як рӯз ва як ҳафта ва ё ҳатто як моҳ, ки на дар бораи он хавотир, тақсим чӣ пухтан барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва ё шом. Агар шумо ба зудӣ дарк ҳамаи қоидаҳои ин ѓизои, шумо метавонед як хӯрокҳои лазиз ва солим дар қаҳвахона, интихоб кунед. Он ҳамчунин манфиатҳо дохил намуди зоҳирӣ ва recuperation энергетика, муътадил меъда ва рудаи. Оё шумо омода тарк ѓизои маъмулӣ ва чизе кӯшиш нав - шумо қарор.