Машқҳои барои барқарор кардани биниш

Имрӯз ба он душвор аст, ки барои қонеъ кардани шахсе, ки ба мушкилоти биниш шуда аст. Дар маҷмӯъ, амалӣ барқарор биниш дар замонҳои қадим таъсис дода шуданд. Аммо нисбат ба шахси гузашта иттилооти бештар мегирад. Ва он ба мо ба воситаи мақомоти хоби меояд. Табиист, ки дар ин њолат чашмони мо шиддат қавӣ, ва чашмони аксаран хаста ба даст. Ҳатто як шахсе, ки бо диди комил лозим аст, ки ором бошанд, дар акси ҳол ӯ шинос шудан бо нишонаҳои хоҳад чашми хушк, ба шафақ, беқурбшавӣ визуалӣ оид ба масофаи дароз. Дар сурати, агар шахс ба як масъала, пас ором чашмони худ ҳатмист, инчунин машқҳои барои барќарор пеши аст. аст, ки тартиби умуман беҳтар кардани биниш аст. Вай таҳия HS Bates ва MD пайрави худ Corbet.

Пас, дида бароем, ки барои барқарор кардани машқҳои биниш аз тарафи Bates. ҳаракатҳои Чашми бояд ҳамвор шавад. Зоҳир чизе аввал. Нишаста рост, истироҳат мушакҳои кунед. бо чашми пӯшида, бо дастҳои худ (на ангуштони худро); Оё сахт хурмову пахш нест, рӯ ба рӯ, онҳо бояд дар рӯи хушхӯю дурӯғ. Моҳияти амалӣ ин аст, ки бояд ҳеҷ шикофе, ки тавассути он eyeballs рафта нур вуҷуд дошта бошад. Баъд аз ин, бо чашми пӯшида. оринљ поёнии дар сари суфра. Ќайд кардан зарур аст, ки ба таъмини он, ки гардан ва сутунмӯҳраам зиёд амалан дар як хати рост буданд. Дар тамоми бадан бояд орому осуда бошад ва нафас оромона. Ва муҳимтар аз ҳама, ба назари ман, пурра орому осуда ва ором, шумо бояд чизи гуворо фикр кунед. Нишаста он ҷо барои як вақт, ҳатто барои понздаҳ то бист сония, чашмони шумо як оромии, ҳарчанд, албатта, аз он беҳтар аст, ки ба нишаст дар чунин роҳе, якчанд дақиқа мегузарад. Баъд аз машқи амал омад, ки шумо тадриҷан дастрасии озод нур ба чашмони лозим аст: дар аввал оҳиста-оҳиста дур хурмо, тарк чашмони худро барои муддате баста. Ва танҳо баъд шумо метавонед ба онҳо кушоянд. Ин машќ номида palming, он кўшиш ба истироҳат кардани мушакҳои чашм ва гардан, ки ба мусоидат гардиши хун.

машқи дигар: атрофи назар, таваҷҷӯҳ на чизе аз ҷумла. Ҳамин тавр, зарур аст, ки ба хам оринљ; бо хурмо аз дасти шумо бояд каме поён чашми бошад. Он гоҳ ба шумо лозим аст, барои кушодани ангуштони ва рӯй сари шумо ба тарафи рост ва аз ҷониби чап. Хӯроки асосии - дар айни замон дар ҷустуҷӯи тавассути ангуштони хеш, на ба онҳо. Нигоҳе бояд ба як чиз равона нест. Агар шумо ҳама чизро дуруст кардам, шумо фикр кунед, ки аз дасти шумо ҳастанд, шинокунанда дар ҳаво.

Машқҳои барои барқарор кардани биниш мумкин аст, дар субҳ анҷом ҳоле, ки шумо ҳам дар ҷогаҳ хобидаанд. Зарур аст, ки ба таври дуруст ба озоратон, иҷроиши беш аз як тараф ба тарафгирӣ; он муҳим аст, ки ба нигоҳ надоред нафас худ, нафас сахт ва шацру лозим аст. Кушодани васеи чашмҳо ва даҳони худро. Оянда шаш бор zazhmurte рӯза, чашмионашро (12 маротиба). "Илтимос,« чанд суханони дар ҳаво, ба гумони он ки бинї шумо - як қалам ва ё қалам. Барпой амалӣ бо "парвоз дасти". Дар хотима, оё palming, ки бояд тақрибан панҷ дақиқа.

Амалӣ барои барқарор кардани биниш низ дар бар мегирад машқҳои барои абрӯвони зеро ки ҳама чиз аст, ки дар бадан алоқаманд аст. Пас, хати поён аст, ки ба шумо лозим аст, ки баланд бардоштани абрӯвони баланд имконпазир. Ќайд кардан зарур аст, ки ба пайравӣ эҳсоси ки дар болои гӯши пайдо мешавад, чунки он гоҳ ки шумо ба он ниёз хоҳед такрор бе баланд бардоштани абрӯвони.

Оё барои як низоми дурусти кор фаромӯш накунед, ки ба истироҳат ва чашми машқҳои лозим на танҳо барои барқарор кардани хоби. Ќайд кардан зарур аст, ки ба мониторинги саломатии тамоми; Оё дар бораи ғизои дуруст ва фаъолияти автомобилӣ фаромӯш накунед, зеро ки ҳама чиз аст, ки дар бадан алоқаманд. Ин хеле муҳим аст, ки ба ғанисозии парҳез кунед бо витаминњо, хусусан онҳое, ки барои чашмони. Зарур таҳкими тамоми бадан аст, ба ҳайси як мушкилот дар як соҳа боиси ихтилоли масунияти умумӣ ва нуќсонњо дар соҳаи тандурустӣ.