Анна Starodubtseva: Тарҷумаи, фото, баландии, вазни

Анна Starodubtseva ҷалоли яке аз варзишгарони зебо ва муваффақ, Мушакварзон сазовор. Духтарак дар як муддати кӯтоҳ натиҷаҳои барҷаста ба даст дорад, ки дигарон солҳои зиёд мегирад. Дар ин мақола мо дар бораи ба тарҷимаи ҳоли Anny Starodubtsevoy мебароем. Шумо ҳамчунин дар бораи усулњои таълим ва системаи таъмини қувваи барқ варзишгарони омӯхта метавонем.

Анна Starodubtseva: A Тарҷумаи ситораҳо фитнес ҷаҳонӣ

ситораи ояндаи таваллуд варзиш ҷаҳон 28-уми январи соли 1985 дар Краснодар. Духтари аз кӯдакӣ хушҳолӣ варзиш буд, афзал шиноварӣ. Муҳаббат ба машқи ҷисмонӣ дар охири, ба фитнес вай расонд.

Баъд аз мактаб, Анна дохил Донишгоҳи давлатии Кубан, ки ӯ дар соли 2006 хатм намудааст. Дар рафти омӯзиш, ки бо иштирок дар кори барнома ва Travel, Starodubtseva Амрико ташриф овард. Беш аз уқёнус, ӯ барои шаш моҳ ҳамчун Кук дар тарабхона айшу "Русия Samovar» кор кардааст. Баъд аз ин, дар хотир вай вай муҳаббат ба Ню-Йорк ҳал карда мешавад. Анна бигиред қарор кард, ки он ҷо кӯч хоҳад кард, то зиндагӣ кунанд. Дар соли 2009, вай тасмим ба он шуд, орзуи вақти дуруст овардаам. Дар охири, Анна Starodubtseva ғолиб қудрат дар хориҷа.

вазнин

Баъд аз гузаштан ба Ню-Йорк, Анна аз оила ва доираи муқаррарии дӯстони табдил ёфт. Дар моҳҳои аввали бадтарин буданд. Ин хеле душвор аст, ки ба даст дар як шаҳри бегона бе ягон дастгирии моддӣ. Аммо танҳо баъд Анна Starodubtseva нишон ҳама муайян ва қавӣ-мехост хусусияти, зеро ҳатто дар зиндон, ва ба миён омадани хатари камбизоатӣ метавонад ба вай бовар мекунонад, худро тарк намекунем ва Амрико. Вай медонист, ки танҳо дар ин кишвар метавонад кушояд, то уфуқҳои навро барои вай.

Дар солҳои аввали пас аз ҳаракат, Анна як ҳуҷраи хурд дар Бруклин ба кироя гирифташуда. Ӯ ҳамчун як хизматчӣ, шаш рӯз дар як ҳафта кор кардааст. ҷадвали банд дар якҷоягӣ бо набудани хоби ва ѓизои бесарусомонӣ ва набудани амалӣ нишондод духтар таъсир расонд. Дар ҳоле ки ӯ нӯҳ мино иловагӣ гол.

Дар роҳ ба муваффақият

Се сол пас аз гузаштан Анна Starodubtseva, ба туфайли ҷидду ҷаҳди ӯ, кори хубест, ки имконият бархурдор тамоми тӯмору аз «ҳаёти Амрико" дод ба ҳузур пазируфт. Аммо вазни то ҳол дар ин ҷо. Сипас ӯ берун барои беҳбуди шакли он. Зеро шаш моҳ ӯ тарки нӯҳ кило, вале қарор қатъ нашуда бошад. Вай кунҷкобу буд, донист, ки он метавонад омӯзиши минбаъдаи мегардад. Натиҷаҳои бевоситаи буданд. Ба қарибӣ вай қарор кард, ки кӯшиш ба дасти худ дар чорабинии.

Дар иҷрои аввал дар соли 2012 дар мусобиқоти қаҳрамонии Ню Ҷерсӣ пирӯзии худ овард. Ва одамон медонанд, ки Анна Starodubtseva. Баландӣ, духтарон вазни мутаносиб бо ҳамдигар омехта. Дар робита ба таносуб аъло он, ин нишондод шаклњои тааҷҷубовар, ки кард, бепарво на судяҳо на шунавандагон тарк намекунад даст. Starodubtseva қаҳрамони мутлақи дар категорияи бикини фитнес шуд. вазни озмун он гоҳ ҳамеша дар сатҳи 56 кг нигоҳ дошта мешаванд. афзоиши Анна - 176 см.

пирӯзмандон гурӯҳи варзишгарон

Албатта, ғалаба аввал илҳом духтар. Баъд аз ин озмун барои се моҳ, вай дар панҷ варзиш гирифта мешавад. Вале аз сабаби набудани шаҳрвандии Анна Starodubtseva, як варзишгар фитнес, як савол аз он аст, ки дар ин мақола, ман на дар мусобиқоти миллӣ сухан. Русия - Пас, ки ягона роҳи ғолиб шоҳсуфа касбӣ иштирок дар «Арнолд Classic», ки дар он ӯ намояндагӣ ватан буд.

омӯзиш Мукаммалгашта ва кӯмак ѓизои мутавозуни ба даст овардани беҳтарин духтар қисмати. Аз ин сабаб он табдил ёфтааст нахустин варзишгари миллӣ дар бикини фитнес, ғолиби унвони қаҳрамони мутлақи мусобиқа IFBB дар байни мутахассисони. Албатта, пас аз он ки роҳ барои ҳар гуна чемпионати кушода мешавад.

дастовардҳои варзишӣ

То имрӯз, варзишгар бо ҷаҳон машҳури Анна Starodubtseva. бикини фитнеси - ҷодувон вай. Дар чунин сурати он дорад, баробар аст. Илова бар ин ба иїрои, ӯ аст, ки дар фаъолияти дарсдињї машѓуланд. Вай маслиҳат медиҳад машхур бисёре аз масъалањои ѓизо ва амалӣ. Албатта, ҳамаи ин мешавад туфайли ба варзишгарони мартабаи наҷотёфтагонанд. Рӯйхати аз ғалабаҳои назаррас:

• барои фитнес бикини қаҳрамонии дар Ню-Ҷерсӣ - ҷои 1 (2012).
• Бруклин Гран - ҷои 1 (2012).
• Гран-Йорк - ҷои 4-(2012).
• Озмунҳо New Англия - ҷои 5-(2012).
• Чемпионат Арнолд худфаъолияти - ҷои 1-(2013).
• Дар бораи Русия - ҷои 2-юм (2014).

Иҷрои дар озмун, «Арнолд Classic» Анна ҷои танҳо ёздаҳум дар соли 2015 овард. Аммо вай умед гум нашудааст. Вай идома шадидан варзиш машғул шавад.

Барномаи омӯзишӣ аз Анна Starodubtseva

Вай enjoys додугирифти сирри худро дар бораи чӣ гуна ба даст комилият. Бино ба варзишгар, ҳар озмоиши бояд бо як гарм-то, ки пас аз он ба шумо лозим аст, ки баргузории cardio омодагӣ оғоз. Барои ин кор, Анна вақт истифода мебарад пайроцаи, ки барои дақиқа 25 суръатнок гардид.

Ҳамчунин дӯст варзишгари кор машқҳои оид ба тренери elliptical, зеро он имкон медиҳад, ки ба таври муассир дар қисми поёнии бадан, махсусан соқи кор. Дар айни замон, Анна гуфт, ки муҳимтарин чизе ки дар ин дарс - он мавқеи гуна рост аст. Барои ба даст овардани ҳама кор аз мушакҳои gluteal, шумо лозим аст, ки tilt ҷисми худ каме ба пеш, хам шумо поёнии баргашт. Дар ин ҳолат, тамоми бори хоҳад мушакҳои gluteal рафта. Дар ин ҳолат, шумо бешубҳа, бояд боварӣ ҳосил, ки ба воситаи такони пошнаи, на аз ангушти омад.

Манишинед - беҳтарин машќ

Анна Starodubtseva, як акс аз он аст, ки дар мақолаи ворид дорад ҷадвали некӯ. Ба гуфтаи вай, ӯ ин натиҷаҳо расид шарофати таҳияи мушакҳои gluteal аст. варзишгарони машқҳои дӯстдошта барои кор бо ин қисми бадани табдил машыьои бо тарозуи дар ин ҳолати sumo.

Барои анҷом додани як манишинед, дастгир як dumbbell бо вазни мусоид барои шумо. По бояд озодона дар баробари мақоми овезон, баргузории таҷҳизоти варзишӣ. Паҳн кардани пойҳои ки паҳнояш ба қадри имкон, ирсол ҷуроб дар самтҳои гуногун. Ва дар чунин вазъият манишинед чунон сахт ҳарчи бештар диҳед. Ин хеле муҳим аст, ки ба ҳосил кунем, ки дар рафти амалӣ боқӣ рост баргашт. Ҳамаи шумо лозим аст, ки 4-5 маҷмӯи, ҳар як 20 такророти. Анна он гоҳ тавсия ба кор 20 бинишинед-калонсолон дар Ҷаҳиш, ки ба нигоҳ доштани оҳанги по.

ѓизогирии дуруст - калиди зебоии бадан

Илова ба синфхона дар толори, Анна Starodubtseva хеле зич ба ғизо вобаста аст. Дар он вақт, ӯ нишаста муддати дароз дар яккасоњавї ва паст-килоколория ба парҳез. Лекин онҳо натиҷаҳои истеҳсол нест. Акнун Starodubtseva кор на танҳо тренер шахсӣ, балки як nutritionist.

Варзишгари сахт discourages ба мизоҷони худ ба худ қаҳтӣ. Албатта, дар ин ҳолат, равғани бадан ба ҷои мушакҳо месӯзад. Илова бар ин, чунин гуруснагӣ рӯз аксаран ба рейдҳои шабона дар яхдон кунад, зеро тамомшавии мақоми худ талаб хоҳад кард. Барои роҳ надодан ба ин гуна ҳаводис, аз он беҳтар аст, ки ѓизои бой дар сафедањо ва карбогидратҳо сабзавот. Дар баробари ин, кӯшиш кунед, ки ба канорагирӣ аз гўшти серравѓан. Як истиснои метавонад танҳо моҳӣ дар баҳр, мисли ин маҳсулоти махсусан дар кислотањои аминокислотаҳо муҳим бой аст.

Чӣ бояд бипарҳезанд, ки ман ҳангоми dieting?

Ҳамаи муштариёни худ Анна Starodubtseva тавсия канорагирӣ машрубот. Ин маҳсулот месӯзад мушакҳо ва dehydrating. Гузашта аз ин, машрубот дар калорияҳо хеле баланд аст, ба тавре ки Коктейл иловагӣ ба таъхир дар ҷониб кунед. Илова бар ин, дар рӯйхати маҳсулоти зараровар, ки бояд аз ѓизои хориҷ - шакар ва маҳсулоти орд тайёр. Агар Шумо метавонед бе ширин зинда мекунад, пас ба ҷои ин маҳсулот stevia ва мева.

ѓизодињї варзиш

Пӯшида нест, ки Анна намояндаи расмии тамғаҳои маъруфи ѓизодињї варзишӣ гашт. Инҳо дар бар мегиранд тамгахо ба монанди ѓизо, оптимальный ва Хўрок ICON. Пас, ѓизои рӯз иловагињои илова вай истеҳсол ин ширкатҳо. Бино ба варзишгар, бе варзишӣ ѓизодињї ғайриимкон аст, ки ба ноил шудан ба комилият. Ин хеле мушкил ба даст гирифта, ҳамаи унсурҳои лозим аст, ҳатто вақте ки ба таври равшан акт менюи. Пас Анна тавсия медиҳад, ки одамоне, ки мехоҳанд, барои ноил шудан ба натиҷаҳои ҳамин, ба илова ба менюи худ, кислотањои аминокислотаҳо, витаминҳо ва сафедањо ин ширкатҳо.

Анна Starodubtseva ва ҷарроҳии пластикӣ

Ин духтарак, шояд, ягона варзишгари, ки бе он, ки дар назди корд ба Ҷарроҳи кард фидо negate нест, - он боиси сандуқе худ. Ҳарчанд чунин нодон инкор. Баъд аз ҷустуҷӯ дар чанд тасвирҳо, ки шумо мебинед, ки чӣ тавр ба фарқ назар Анна Starodubtseva пеш ва баъд аз ҷарроҳӣ.

Бино ба варзишгарон, он Мутлақо ҳеҷ пушаймонӣ дар бораи ин беҳтар аст. дилҳост нави вай тавр бо машқҳои ҷисмонӣ дахолат намекунанд. Эҳтимол, чунин беҳбудиҳо писанд омад доранд ва домод Аниса - Антон Antipov, зеро ин ки ӯ ба вай пешниҳод кард. Пас, ба зудӣ, ки ба мо низ мунтазир мемонем ба тӯй ду Мушакварзон барҷастаи.