Чӣ тавр солим мондан дар Донишгоҳи: шӯрои донишҷӯён

Ҳар наврас хобҳои дар бораи он - дар бораи Донишгоҳи. Дар ҳаёти сола аст мондаи, кушодани дурнамои нав. Ин як лаҳзаи муҳим барои ҳар аст. Вале чизе метавонад ба шодмонии шумо абр. Ин проблемаи бо саломатӣ, ки аз тарзи камбизоат, хос бисёр зиндагӣ дар хобгоҳ ба миён, ё аз фишори, аст, ки хеле бузургтар аз дар мактаб аст. Чӣ тавр ба њимояи худ? Дар ин ҷо чанд маслиҳатҳои оддӣ, ки метавонад истифодаи ҳар хонанда кунад аст!

Пас, як ҷадвали барои худ

Нигоҳ як рӯзнома ва як нақшаи рӯз, аз дохил шудан ба реҷаи таълим, ҳар он чи рост ва омӯзиши шахсии шумо. Агар Шумо ҳамеша дар назорати рӯз шумо ҳастед, шумо фишори фишори камтар эҳсос хоҳанд кард.

машқи мунтазам

фаъолияти ҷисмонӣ доимӣ кӯмак мубориза бо фишори. Варзиш инкишофи истеҳсолот бадан аз гормонҳои endorphins, ки баланд Кайфияти. Кӯшиш кунед, ки барои рафтан ба толори, ё ҳатто савор як дучархаи се маротиба дар як ҳафта.

Андешидани танаффус

Оё шудан workaholic нест! Албатта, бори дар донишгоҳ бисёр аст, лекин оё лозим нест, ки аз худ шиканҷа. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳамеша вақт буд, ки барои он танҳо истироҳат ва лаззат осоиштагӣ, ё муносибатҳои иҷтимоӣ бо дӯстон.

Дароз мекашам ва ба даст, то дар айни замон

Равшансозӣ реҷаи худ ҳашт соат хоб. Кӯшиш кунед, ки ҳеҷ гоҳ дер хоб, хоб - он ба бехобӣ мерасонад. Агар шумо хоҳед, дар давоми рӯз истироҳат, оё дақиқа дигар аз бист хоб нест. ҳолати устувор - кафолати саломатии!

Оё хӯрдан ва ё бинӯшад, барои ба шаб

нашуст Midnight бадан ба орзушон энергетика ва disrupts хоб. Дар ҳамин тавр онҳо фаъолият ва кофеин, ва сигор.

Оё дар фаъолияти пеш аз хоб иштирок намекунанд

Агар шумо дер амалӣ дар шом, пеш аз хоб, шумо низ ҳолати худро ғорат - пас аз мақоми варзишӣ хоҳад мушкил бештар ба рафтан ба хоб.

Фароњам овардани шароит барои хоб

Агар Шумо дар хобгоҳ зиндагӣ мекунанд, шартномаи ки дар он шумо хоҳад соат хомӯш кардаанд - ҳамаи наушник истифода кард ва нуре дурахшон, вақте ки касе дар хоб аст, дар бар намегирад. Пеш аз он ки ту хоб меравам, шумо метавонед бо як пиёла шир гарм истироҳат, ё рафтан ба душ гарм.

Оё stimulants истифода набаред

Ба андешаи бигирад њабњо ё нӯшокии энергетикӣ ба сайд бештар ба назар ҷолиб. Аммо он upsets хоб ва бадзабонӣ ба саломатии худ. Кӯшиш кунед, ки барои инкишоф додани низоми солим ва чизҳои дигар сабаби ба ҷашни.

Бихӯред ва ҳуқуқ

Бихӯред ва хӯроки муқаррарӣ - субҳонаи солим буда наметавонад маҳдуд ба як donut! Шумо бояд хӯроки нисфирӯзӣ ва шом бошад. Оё на ин ки дар такя пухта, бихӯред мева ва сабзавот бештар. Оё хӯрок рӯза, нахӯред аксаран, ба нӯшокиҳои carbonated тозагӣ риоя намешавад.

дасти шумо бишӯед зуд-зуд

Ин одат дар ҳар синну сол ва дар ҳар гуна вазъият муфид аст. Ин беҳтарин роҳи ба њимояи худ аз сирояти аст. Агар шумо ба ин одати надорад, донишгоҳ зарур аст, ки ба сар худ эм.

Оё бемории бар пои худ ба амал намеоварад

Агар шумо корро бемор, аз худ танаффус дод. Танҳо як рӯз сарф дар бистар, шумо дар ҳақиқат кӯмак карда метавонад. Пас, кӯшиш намекунанд, ҳар кори, кӯшиш кунед, ки ба гирифтани як танаффуси, бинӯшед кофӣ об ё шарбати, хоб кофӣ. Вақте, ки шумо анҷом бемории бар пои худ, он метавонад музмини дар охири инфоқ мекунед, бисёр бештар вақт барқарорсозӣ гардад.

Андешидани чораҳои фавқулоддаи

Агар шумо ҳис бемор, ки шумо ҳеҷ гоҳ набояд кӯшиш ба савор аз беморӣ. Мадад ҷӯед, касбӣ, агар шумо табларза, шумо дарозе бемор аст ё дарунравї музмин, дарди сахт дар мақомоти дохилӣ, кӯтоҳ будани нафас, сулфаи музмин, андӯҳгину доимӣ дар сандуқе ё холигоҳи, чарх ногаҳонӣ, Кайфияти депрессия, сулфидан, то хун , incessant хунравї. Ҳамаи ин метавонад бошад, нишонаҳои бемориҳои вазнин, бинобар ин шумо бояд аз чунин мушкилоти HEALTHCENTER дар пардаи рад накард.

Муҳофизат худ аз истодааст ғоратшуда

, Тамоми тадбирҳои зарурӣ, то ки рӯ ба масъалаи гум кардани молу мулк нест. Марқӯс адад арзишманд ба исми Ӯ, ҳамеша бастани ҷой, агар шумо дар як хобгоҳи зиндагӣ - Оё дари тарк намекунад кушода, агар ҳатто дар дохили нишаст. Қулф ки пеш аз шумо аз хона берун шаванд, тирезаҳои. Ҳамеша тугмаҳои ба хонаи гирифта, ба дари тарк намекунад кушода мешавад, ҳатто агар шумо медонед, ба шумо хоҳад бозгашт ба зудӣ ҳамсоя ва ё дӯсти худро омад. Баста шуд, вақте ки шумо дар хона ба даст. Дарро воз кунад, набояд ҳеҷ гоҳ бошад, он аст, бехатар нест, новобаста аз он чӣ шумо дар бораи ин хол фикр кунед.

Бирав ба ширкат

Агар шумо рафта, дар ҷое ба як ҳизби ё амалӣ дар шом, кӯшиш мекунем, ки ин танҳо. Агар ба шумо лозим аст дар ҷое ки ба шаб рафта танҳо, нигоҳ доштани телефони мобилӣ наздиктар - Шумо метавонед касе занг занед ва гап дар роҳ ё танҳо вонамуд сухан гӯям. Ин ба шумо кӯмак мекунад эҳсос бехатар мебошад.

Бирав дар кӯчаҳои шамъро

Агар шумо фикр кунед, ки дар шом шумо аз паи, сари ба мағозаҳо равшан даргиронда, ба кӯчаҳо, ки дар он бисёре аз мардум. Оё банкоматҳо дар кӯча истифода намебаранд, беҳтар аст барои касоне, ки дар дохили мағозаҳо ҷойгир назар. Бинобар ин, шумо худ аз ҳамла ва гум шудани пул ҳимоя мекунад.

Нависед рақамҳои телефон

Агар шумо ба як шаҳри нав кӯчид, пурсед, ки чӣ тавр ба тамос полис ё наҷотдиҳии кормандон дар ҳолати фавқулодда. Нависед ҳамаи рақамҳои телефон, ки шумо метавонед дар ҳолати фавқулодда лозим аст. Онҳо бояд ҳамеша дар сарангушти худ бошад, то ки шумо метавонед ба онҳо дар вақти дилхоҳ истифода баред. Агар шумо дар вазъияти душвор ёфт, ки шумо сахт хоҳад буд, ба ёд як қатор хотира ва вақти барои муддати дароз ба он даст надоранд.

Ин ширкат дар як маҳфил

Агар Шумо дар клуби ё дар як ҳизб аст, ҳамеша бо як дӯсти ё дӯстдухтари, ки якҷоя рафта гуфтушунид. Кӯшиш кунед, ки мондан наздик. Оё чизе, ки шумо ба бегонагон тақдим тозагӣ риоя намешавад. Кӯшиш кунед, ки гумроҳ на он қадар дур аз мардум асосии. Хӯроки асосии - ба хона меравед, агар чизе шуморо мувофиқ нест. вазъият нороҳат - ки чӣ бояд таҳаммул шавад.

Пурсед, барои кӯмак

Агар шумо рӯй чизе бад - шумо касеро ҳамла, шумо ба номуси - ба ҷои кӯмак мепурсанд. Шумо чизе барои хиҷил шавад. Оё дар душ рафта нест, оё сару либос дигаргун накунад, зудтар ба шумо метавонед барои кӯмак дар беморхона мепурсанд.