Решаи афшураи афлесун: зичи 100 мл

Як қатор маҳсулоти, ки ба талафоти вазнин, дар ҳоле, хеле болаззат, ва инчунин муфид ба бадан мусоидат мекунанд.

Ин албатта, ба меваҳо, сабзавот ва афшураьо, махсусан афшураьо, ки акнун пухта шудааст, арзишманданд. Ин нӯшокиҳо бо шарбати афлесунҳои тару тоза, таркиби калорияи он хеле хурд ва таркиби витамини бой бо ёрии ҷузъҳои муфид кӯмак мекунанд.

Ин афшура дар ҷаҳон аз ҳама бештар маъқул мешавад, зеро аз он истифода бурдан мумкин аст, ки аз ҷониби бисёре аз омӯзишҳо ва шифохонаҳо аз ҷониби олимон ва табибон ифода ёфтааст.

Таркиби витамини

Навҷамъовардашудаи фишурдаи шарбати афлесун, мазмуни калориянокї аст, ки оптималии барои гум вазни аст, аз мазмуни баланди витаминҳо иборат мебошад:

• C, ки на танҳо дар нигоҳ доштани иммунитет нақши муҳим дорад, балки дар истеҳсоли коллектив, асимилатсияи оҳан. Ин витамини низ пешгирӣ аз якчанд бемориҳо, ки дар он ҷудогона метавонад ҷудо шавад, кӯмак мекунад. Он ҳамчунин зидди антиоксидант маълум аст, ки метавонад қобилияти бурдани ва хориҷ кардани моддаҳои зараровар аз бадан бошад.
• A - витамини, ки дар аксуламали бадан ҷойгир аст, дорои хосиятҳои зиддимикробӣ мебошад ва ба чашмони одам нигаронида шудааст.
• Витаминҳои гурӯҳи B (аз он ҷумла кислотаи фолий), барои фаъолияти баландтарини организм, махсусан дар ҳомиладорӣ, пешгирии гепатитҳои ҳуҷайраҳо мусоидат мекунанд.
• Таркиби унсурҳои фоиданоки фоиданок низ дар калтсий, магний, калий, оҳан, йод, фосфор, ф fluorine, cobalt, ранга, сиумӣ дорад.

Ҳамчунин, дар ин шаробе дорои pectin, кислотаи аминокислотаҳо ва бисёр кислотаҳои органикӣ, ки ассотсиатсия дар шаробе худ, ки ба мусоидат Камшавии вазни ва тамдид ҷавонон ташкил медиҳанд.

Хусусиятҳои муфиди шарбати афлесун

Рақсҳои супермаркетҳои муосир пур аз афшураьо мебошанд. Нашрияҳо ва афшураҳо ва некторҳо, ва вирусҳои барқароршудаи ин нӯшокӣ, инчунин нархи арзиш низ гуногун аст, ки аксар вақт ба сифати маҳсулот мутаносибан мутаносиб аст.

Агар хоҳиши аз хушксолӣ гирифтан аз ҳама чизи фоидаовар ва хатарҳои саломатӣ бошад, беҳтар аст барои интихоби шарбати ширии тару тоза, таркиби калорияе, ки аз сабаби норасоии шакар пасттар аст, дар муқоиса бо вариантҳои хариди ин нӯшокӣ.

Дар афшура, ки дар худи худ истеҳсол мешавад, ба миқдори зиёди хусусиятҳо ва унсурҳои муфид, ки дар меваҳо мавҷуданд, нигоҳ медорад.

Бо истифода аз мундариҷаи мӯътадили ин нӯшокӣ қодир аст:

• Мустаҳкам кардани системаи масуният;
• Пешгирии як қатор бемориҳо, аз он ҷумла саратон;
• Коҳиши нишонаҳои пиршавиро паст кунед;
• Беҳтар кардани метоболизия;
• Барқарор кардани ҳуҷайраҳо;
• Такмили хун;
• Кӯмак дар паст кардани фишори хун;
• Тозакунии организмҳои заҳролуд;
• Паст кардани хатари бемориҳои системаи дилдиҳӣ;
• Паст кардани сатҳи холестирин бад;
• Паст кардани равандҳои илтиҳоб.

Таъсири манфӣ

Дар ин ҷо як мӯъҷизаи шарбати афлесун зиччи тару тоза, мазмуни калорияи, ки ба шумо имкон медиҳад, ки онро бо дили ором як шиша дар як рӯз, бе тарс барои харидани миноҳои иловагӣ истифода.

Аммо дар баробари ин иншооти фоиданок, миқдори зиёди нӯшокӣ метавонанд реаксияҳои аллергияӣ ё меъдаҳои шадидро решакан кунанд.

Умуман, ин нӯшокӣ ба ҳама тавсия дода намешавад. Одамоне, ки аз болоравии кислотаи меъда ё диабети қанд мезананд, ин афшураи хавфнок аст.

Ғайр аз ин, шумо метавонед шарбати афлесунро ҳангоми рух додани бемориҳои меъда ва аллергия ба меваҳои ситрусӣ нӯшед.

Истифодаи дуруст

Аксар вақт дар телевизор нишон дода мешавад, чунон ки субҳи рӯзи якшанбе як шиша аз шарбати афлесунӣ менӯшед - он комилан нодуруст аст, зеро истеъмоли шарбати афлесун, махсусан тару тоза, аз сабаби мазмуни баланди лимуи кислота, ки метавонад метавонад mucosa зарар дорад.

Шарбати афлесун зарди зарди сабук беҳтар аст, ки дар субҳ, дар давоми шабона ва баъд аз он истифода баред. Шарбати афшура пас аз пухтупаз хубтар аст, зеро пас аз якуним соат витаминҳо ва ғизоҳо oxidize, моликияти худро аз даст медиҳанд. Аммо агар ба даст овардани лаззати пешакӣ дар пешакӣ бошад, пас шумо метавонед ба афшура дар яхдон барои ду ё се рӯз нигоҳ доред.

Он манъ аст, ки гарм кардани афшураи афлесун, аз сабаби он ки бисёр витаминҳояш аз даст дода шудаанд.

Пухтупази дуруст

Бо шарофати афлесунҳо, афшурдан аз онҳо хеле душвор нест. Тарзи осонтарини ин кор бо шарики махсус барои ситрусӣ мебошад. Барои оғози омодасозии шарбати шумо бояд ба шустани мева, пас онҳо бояд дар нисфи буриданд. Аз ҳар як қисми шарбати ғунҷонанд. Дар сурати набудани дастгоҳи махсус барои селлюлоза аз шарбати, он метавонад бо дасти анҷом, танҳо селлюлоза аз меваи сахт маҳкам.

Тарзи сеюм дар як blender аст. Барои ин, меваи шуста сабусакҳо ва сабусакҳо ва дар як шиша blender ҷойгир аст. Миқдори натиҷа тавассути ҷумбонидан филтр карда мешавад.

Чӣ қадар калорияҳо дар афшураи тару тозаи ширин пӯшидаанд?

Ҳангоме, ки вазнини вазнинро аз даст додан лозим аст, беҳтар аст, ки миқдори истеъмоли ғизо дар як рӯз истеъмол карда шавад. Бо ин роҳ, барои фаъолияти мӯътадили ҷисми зан, онҳо бояд дар 2500-3000 омада, барои он мард дар доираи 3000-3500 бошад.

Агар мақсад барои талафоти иловагӣ аз даст дода шавад, аз ин шумора ба калорияҳои рӯзона шумо бояд 10-20% гиред.

Афшураи шарбати афлесун, ки аз 100 мл он 50 ккал аст, як манбаи витамин ва унсурҳои муфид аст. Як шиша ин шарбати танҳо 100 калория дорад.

Дар якҷоягӣ бо тару тоза ананас (дар таносуби 1: 1), он низ равғанини фарбеҳро меорад.

Дар он аст, ки афшураи ананас аз ҳама калорияҳои майзада ҳисобида мешавад ва дар айни замон дорои ҷузвҳое, ки метавонанд фарбеҳро вайрон кунанд.

Дар 100 грамм афшураи афлесунҳои тару тоза дар бораи 50 ккаларо, 4% фарбеҳ, 6% сафеда ва 90% карбогидратҳо мавҷуданд. Сарфи назар аз фоизи баланди охирин, карбогидратҳо дар афшураи тару тоза дар таркиби тару тоза аз як миқдори каме иборат аст. Аммо бо вуҷуди ин, тавсия дода мешавад, ки озуқаворҳо дар афтида дар шароби афлесун афтидаанд. Ӯ қодир аст, ки шакли зебои худро ва таркиби арзишмандро бо энергия пур кунад, ҷисм бо витаминҳо пур кунед, ки барои тамоми рӯз кофӣ аст.