Машқҳои барои сутунмӯҳраам гарданаки бачадон - пешгирӣ ва табобати бемории Фитаи degenerative

Остеохондроз аз сутунмӯҳраам зиёд гарданаки бачадон дар як lesion degenerative аз дискҳо intervertebral аст. Ин сутунмӯҳраам гарданаки бачадон ба зарари бештар осебпазир аст ва ҷуброн дискҳо аз сутунмӯҳраам. Он corset мушакї хуб надорад, ба ин аст, илова як anatomically гуногуни сохтори vertebrae, наздик іаміудуд кофӣ. Аз ин рӯ, ҳатто дар бори сабук шавад дохилӣ Фитаи, ки боиси фишурдасозии аз асабҳо ва рагҳои хунгузар, ва ин аз сабаби ҳузури дар ин қисми шоҳрагҳои таъмини мағзи иштирок дар хун аст, хеле ҷиддӣ.

Машқҳои барои сутунмӯҳраам гарданаки бачадон нақши муҳим дар пешгирии бемории бозӣ ва метавонад ба шиддат дар дискҳо intervertebral кам, инчунин баланд бардоштани љисми худ ва дар шакли хуб нигоҳ доштани давлати эҳсосӣ ягон шахс.

Имрӯз машқҳои барои сутунмӯҳраам гарданаки бачадон, кор, ки он ҷо, ба шумо ба таври назаррас метавонад хатари бемории кам. Агар шумо идора ба хотири беморӣ, ки машқҳои бо остеохондроз аз бачадон кафедра бояд дар шакли наќшаи инфиродии мењнатї тањия (physiotherapy).

Пас, агар ташхис кардааст, дода шудааст, ва мегӯяд: «дард пасти сутунмӯҳраам гарданаки бачадон," машқи, ки метавонад, манъе осон, шумо бояд кӯшиш ба иҷрои дар асоси мунтазам ва бо тартиби дода мешавад.

1. Замима ба пешонии ва дасти, straining мушакҳои аз гардани, ба пахш пешонии ба хурмо, ки бояд фишори пешонӣ муқовимат барои 10 сония ношоиста. Иҷро машқҳои бояд то 4 маротиба бошад.
2. Замима ба дасти рост ба маъбад рост, ва мушакҳои гардан дар шиддат, ба онҳо пахш кунед дар дасти барои 10 сония бо шумораи иҷрои - то 4 маротиба зиёд мебошад. Ба ин монанд, амалҳои иҷро бо дасти чапаш ва маъбади тарк кард.
3. Бияфкан сари худро бозгашт ва оҳиста-оҳиста ба он паст, бартараф кардани муқовимати мушакҳои гардан боќи мемонад. Поёни амалӣ зидди хушӯъашон ба fossa раги фишор медоданд. 6 маротиба такрор.
4. Биист рост бо китфи љойгир карданд. Оҳиста-оҳиста рӯй сари шумо ба тарафи рост (то 6 маротиба) ва ба чап ба мавқеъи зиёдтарин.
5. Паст хушӯъашон худ ба гардани худ дар ин вазифа, оҳиста-оҳиста рӯй сари шумо alternately ба чап ва рости то 6 маротиба зиёд мебошад.
6. Бияфкан сари худро бозгашт ва кӯшиш барои расидан ба гӯши чап ба китфи ҳамон Ӯ, ва ғайра - рост ба китфи рост. Дар ҳар тараф такрор то 6 маротиба зиёд мебошад.

Дар сурати шиддат гирифтани беморӣ - машқҳои барои бачадон сутунмӯҳраам иҷро дар ҳолати моил беҳтар ба паст кардани фишор дар дискҳо:

1. дурӯғ дар бораи пушти ту, рост по шумо, дасти худ дар ҷониб шумо онҳоро гузошта мешаванд. зону камоншакл, ба пурзӯр намудани холигоҳи, clasping дасти хеш. Дар ин мавқеъ, баланд бардоштани сари шумо ва кӯшиш ба ламс зону пешонии аст. Хеле оҳиста по рост ва бардоред сари ӯ.

2. Дурӯғгӯӣ оид ба меъдаи ӯ, дастҳои худро баробари мақоми гузошта, по рост. Баланд бардоштани дӯши ва сари худ такья, дар пойьои ва холигоҳи кард.

3. дурӯғ поён бевосита бо дасти худ ба ҷонибҳо ҷудошуда. Каме равшани ошёнаи, битобед тан ба тарафи рост, ба даст овардани дасти чап дасти рости.

4. Дурӯғгӯӣ дар холигоҳи дар якҷоягӣ бо мақоми elongated бо дасти, хурмо ва боло, болову бояд обдор бо ҷойгиршавии тан бошад. Истироҳат ва рӯй сари шумо оҳиста-оҳиста ба муроди рост ва чап. Бузургтарин таъсири ин машқро хоҳад даст агар рӯй сари худро ба тавре ки гӯши васлкунандаи ошёнаи.

5. Lie дар шикамат, хушӯъашон бар ӯҳдаи хурмо дасти ту, мушакҳои гардан истироҳат, рӯй сари худ ба чап ва рости, балки оҳиста-оҳиста, кӯшиш ба ламс ошёнаи бо гӯши худ.

Ба ҳисоби миёна, шумораи такророти ҳар як машқи бояд аз 5 то 10 маротиба бошад.

Ҳамин тавр, иҷрои машқҳои мунтазами барои сутунмӯҳраам гарданаки бачадон, на танҳо метавонад ба эҳсоси дард дар ин самт кам, балки барои пешгирӣ дарди сар, инчунин барои пешгирии ин беморӣ хатарнок, дабба.