Исбот шудааст, ки одати - як роҳи дарозумрї

марге нест, ҷавонон дар нақшаҳои бештари мардум. Албатта, бо синну меояд таъсири ҷисмонӣ бебозгашт: дарди муштарак, мӯйсафед ва кам шудани шикоят умумии эстетикии. Аммо ҳаёти якчанд дахсолаи оянда, ба шумо имконияти ба кӯшиш бар тамоми дилрабоӣ илм ва технология дод. Шояд шумо ҳамчун ихтиёриён дар омӯзиши microchips дарунсохти дар мағзи мегирад, ё аз тарафи вақт онҳо butlers robotic, ки барои шумо хона ибтидоӣ содир дурӯғ мебанданд. Дар пеш мо бисёр чизҳои ҷолиб бештар доранд.

Дар асрори асосии дарозумрї

Олимон дароз як фикри умумии қоидаҳои зиндагии пас аз 80 сол ташкил карда мешаванд. Мардуми upbeat бештар ва шодмон майл ба дур аз шунавоии худро гум вобаста ба синну сол ва мушкилоти маърифатї монд. Ҳамаи роҳҳои, ки боиси дарозумрї, як асоснокии мантиќї ва илмї.

қаҳва менӯшед

Дар одати қаҳва нўшокї мардум ба ду лагерҳои irreconcilable тақсим кардааст. Нисфи мардум дар ҷаҳон таъзим пеш аз манбаи нерӯи ҳаётбахш ва метавонад бомдод бе як пиёла тароват нӯшокии flavored тасаввур нест, дар ҳоле, ки нисфи дигар гуфт, ҷуз маводи мухаддир хатарнок буд. Агар Шумо дар қароргоҳи лагери аввал ҳамроҳ бошед, шумо дар иқбол ҳастед. Қаҳва дар ҳақиқат ба одамон кӯмак мекунад, то зиндагӣ дигар бо шарти агар он табиӣ аст. Вақте ки дигар вақт, касе аз дӯстон ё хешовандон мехоҳед, ки ба шумо айбдор нашъамандӣ, истифода мубориза далели қавӣ: кофеин ба шумо ёрӣ дароз ҳаёти то ба синни пухтааст сола.

Фаромӯш дар бораи фишори

Ҳаёт душвор аст, он ба мо бо бисёр лањзањои пешниҳод мекунад. Як қатор ҳодисаҳои манфӣ метавонад стресс, паст гардидани қувваи маънавӣ ва ҷисмонӣ, инчунин харобиҳои мегардад. Шумо наметавонед пурра аз байн лаҳзаҳои ногувор, то оромона онҳоро бигирад ва аз онҳо philosophically. Одамоне, зиндагӣ зери юғи фишори музмин хатари баланди рушди фарбењї, равандҳои илтињобии дар бадан, инчунин рушди бемории равонӣ хатарнок мебошанд.

Кормандони Донишгоҳи Ҳарвард як гурӯҳи одамони калонсол калонтар аз 75 сол омӯхта. Он пайдо шуд, ки мардуме, ки эмотсионалӣ мубориза бо нишонаҳои физикии бебозгашт пиршавии ва дигар зиндагӣ мекунанд. Дарозумрї вобаста аст, ки чӣ тавр ба зудӣ як шахс метавонад бо вазъият стресс тоб. Ҳар касе, ки метавонад таъсири манфии ҳаёти муқобилат накун, даст одатҳои бад, аз ҷумла, тамокукашї ва майзадагӣ.

Хонда шуд китоб

Ин мушкил ба ёд рӯз чун аз фароғат шом асосан хондани китобҳои асос ёфта буд. Акнун шумо дар рӯзи худро бе силсилаи дӯстдошта ва ё scandalous нишон баҳс фикр намекунам. Масъала дар он аст, ки вақти бештар ба шумо дар назди як экран кабуд, боқимондаҳои камтар дигар зиёдашро, садақа мекунанд. Он вақт чизеро иваз кард. Олимон нишон доданд, ки хондани китобҳо дар ҳақиқат ба дарозумрї мерасонад. Агар мо мушкили маориф дар маҷмӯъ ба назар гирифт ва дар ин ҷо шумо метавонед бо як аз тамоюли ҷолиб ошкор мардуми таҳсилкарда Эҳтимоли кам вуҷуд дорад, ба рушди бемории алзоймер. Интихоби туст: Оё як намоиши Баҳси ягона гум нашудаанд ва ё умри дароз. Интихоби варианти дуюм, танҳо иваз якчанд соат сарф карда тамошои телевизион, хондани.

хоби хуб

Агар шумо дидаву дониста, хоб мубориза, он хоҳад буд, ба хайре дар муддати тӯлонӣ боиси. Ин аст, шарт нест, ки ба шикофт аз дигарон аз шаб ва ба сарф соат қиматбаҳо фаъолияти дӯстдоштаи худ. Оё хоб дар давоми рӯзона ҷанг намекунанд. Ва ҳар вақт, имкон аст, ки ба гирифтани як НДШ нест, ин корро. Аз тарафи дигар, кор ҷидду ҷаҳд нест, инкишоф одати хоб барои муддати дароз. Танҳо ба миёнроҳи тиллоӣ ва хоб дар байни 7 ва 9 соат дар як шабонарӯз хоҳад пайваст. A хоби нек шуморо аз бисёр бемориҳои музмин озод, аз он беҳтар намудани љисми ва паст кардани вазни кӯмак хоҳад кард. Ҳамаи ин омилҳо бевосита ба пиршавии бадан вобаста аст. Пас, бас ба масхара онҳо ва мувофиқ кардани ҳолати аз рӯз.

Бархез хомӯш бистари

Аксари мо ба сарф кардани вақти ройгон хобида дар бистар одат. Шояд ин таҳаввулот айби ва қонуни бақои энергия. ПРОБЛЕМАИ табиат ва сар ба нишон фаъолияти ҷисмонӣ. Олимон исбот кардаанд, дароз, ки дар амалӣ дорад, то бисёре аз манфиатҳои тандурустӣ. Илова бар ин, ба шумо кӯмак мекунад даст вазни ва нигоҳ бадан дар шакли хуб, он кӯмак мекунад, ки шумо зиндагӣ мекунед муддати дароз. Албатта ин аст, ки сирри барои шумо не, ва шумо шунида ин назария чанд маротиба аз манбаҳои дигар. Аммо чӣ воқеа рӯй медиҳад? Чаро ту суботкорона ин маслиҳати хуб рад? дар бораи он дар ҳоле ки нишаста дар як кафедра ё ба паҳлӯ хобида дар бистар, ки шумо танҳо наздик ба лаҳзаи ногузир марг, фикр кунед. Дар охири, 150 дақиқа ҳаракати як ҳафта - он чунин вазифаи ғайриимкон аст. Кӯшиш кунед онро ва шумо мефахмед, худ бубинед.

Нигоҳ доштани вазни муқаррарӣ

нафар фарбењї - касоне, ки мақоми омма шохиси зиёд ин нишондод 30 хол. Агар шумо -и татбиќи зери назорати нигоҳ, шумо худ аз бемориҳои вазнин, аз қабили диабети навъи II диабети қанд, бемориҳои дил ва ҳатто саратон ҳимоя мекунад. Барои одамоне, фарбењї барзиёди хатари гирифтани якчанд бемориҳои. Хушхабар аз reversibility раванди аст. Ҳатто агар ҳоло шумо вазни барзиёд, халос шудан аз он, шумо метавонед сол ба зиндагии худ илова кунед.

Дар робита ба ин, як caveat вуҷуд дорад: аз миёни онҳое ки бо барзиёдии хурд -и татбиќи (аз 25 то 29) centenarians зиёда аз байни онҳое, ки фарбењї буданд, 3 ё 4 намуди аст. Бинобар ин, муҳим аст, ки ба худаш ҷалб тамом нашуд ки дар чанд килограмм. Мо ҳамчунин мехоҳем, ки ба диққати шуморо ба нигоҳдории шароити муносиби, ки агар бадани худ аст, ҳамеша бар лаби чоҳе teetering. Ҷамъбаст: фарбењї - он бад, фарбењї барзиёди аст - хеле бад, вазни муқаррарӣ - он хуб буд, як барзиёди ночиз меъёр - хеле хуб.

Даст кашидан аз маводи мухаддир ва машруботи спиртӣ вобастагии

Бори дигар сухан дар бораи он аён. Аммо нашъамандӣ (бахусус тавоност) боиси ба офатҳои табиӣ. Дар байни истифодабарандагони маводи мухаддир мебошанд марги тез барвақт аз мищдори зиёд як potion хатарнок. Мутаассифона, як шахс танҳо мумкин нест аз доираи сарбастаи мешикананд, он аст, ҳатман ғамхорӣ клиникӣ зарурӣ. вобастагии спиртӣ ҷое ҳамсоя аст. Он чизе, ки фарқ надорад, дар гирду атрофи худ нӯшидани машруботи спиртӣ. Марде, ки гирифт, ба онҳо истифода бурда намешавад, аз он беҳтар аст, ки ба он кор дар ҳама.

Дар омӯзиши ҳамин, кормандони Донишгоҳи Ҳарвард, ки дар он мардум аз таҳқиқ калонтар аз 75 сол, аз он, ки машрубот пайдо шуд - ин сабаби асосии марги барвақт аст. Вале ҳатто истеъмоли машрубот мӯътадил метавонад давомнокии умр таъсир мекунад. Аз ин рӯ, захмро дар шумораи нӯшокиҳои ё рад пурраи онҳо чунин фикри бад ба назар нест.

Хӯрдани сабзавот

Он вақт барои фаҳмидани ҳақиқати оддӣ аст: ҳасиб ва панир ҷўйборҳои - он як ғизои солим нест. Бори дигар, ки мо Аз ту нест, пурра то хӯроки дӯстдоштаи худ. Танҳо дар ѓизои меваю сабзавот бештар ворид кунед. Аммо истеъмоли онҳо гӯшт коркард бояд ба ҳадди ақали бурида. Дар бораи ѓизои Миёназамин дар асоси ғизои солим. Ин аст, ки чаро дар нимҷазираи Apennine ва дар Юнон бисёр centenarians мебошанд. Онҳо мева ва сабзавот, чарбу солим ва миқдори ками гӯшт нахӯрад.

Quitting сигоркашӣ

Ҳеҷ чизи тааҷҷубовар дар он аст, ки сигор вазнин зиндагӣ камтар аз касоне, ки қодир ба бартараф намудани одати буданд, ё тамоман дар ҳамаи дуддодашуда нест. Боз ҳам, ҳама медонад, дар бораи он, вале на ҳама ба ин гӯш.

Муошират бо мардум мусбат

Калиди умри дароз ва хушбахт ёфт шуд! Ва сирри дурӯғ дар соатҳои тӯлонӣ омӯзишӣ дар толори ё ҳар рӯз мехӯрад сабзаду Брюссел нест. сирри дарозумрї дар муошират мунтазам бо мардум хуб аст. Шахсе, ки дорои ҳаёти иҷтимоӣ тӯфонӣ ва қонеъ гардонидани доираи иҷтимоӣ, дигар аз дурдаст аз ҷомеа зиндагӣ мекунанд, одамон баста шудаанд. Мо як баҳона хуб ба пешвози боз бо дӯстон ёфт.