Гимнастикаи барои сутунмӯҳраам.

Айни замон, дард паст аст, аксаран бо патологияи дастгоҳи osteoarticular Одам Мулоқоти. Сабаби барои ташаккули ин беморӣ аст, аксар вақт як заъфи мушакҳо аз чаҳорчӯбаи сутунмӯҳраам, ки дар натиҷаи як тарзи нишастаро аст.

Гимнастикаи барои сутунмӯҳраам - яке аз беҳтарин роҳҳои тақвияти табиӣ (мушакҳо) аз чорчӯбаи. Тибби муосир якчанд маҷмӯи таҳия кардааст машқҳои гимнастикӣ, тавсия дар остеохондроз як сутунмӯҳраам.

Гимнастикаи барои сутунмӯҳраам (сутунмӯҳраам гарданаки бачадон)

Ҳар як машқе, бояд такрор шавад на камтар аз панҷ - даҳ маротиба, дар ҳоле ки бо дарди худ ҳидоят шавед. Ин маҷмӯи машқҳои мумкин аст њам дар хона ва дар давоми танаффус дар кор анљом:

1. Пайравӣ ҳаракати давравӣ сар.
2. Паст сари шумо ва кӯшиш ба ламс кардани хушӯъашон сарҳад sternal болоии.
3. Партофта сари онҳо ҳамон қадар гашта имкон.
4. Нишаста дар кафедра. Баланд бардоштани дӯши худ баланд имкон, нигоҳ ба ин вазифа, барои даҳ то понздаҳ сония.

Гимнастикаи барои сутунмӯҳраам (thoracic)

Ин маҷмӯи машқҳои барои истифода дар бемориҳои шадид ва музмини аз сутунмӯҳраам зиёд иҷозат дода мешавад. чор маротиба - шумораи зарурии такророти ҳар се амалӣ. Чунин як маҷмааи бењтар кӯчидани аз vertebrae thoracic.

1. Нишаста дар кафедра, гузошта дастҳои худро бар сари ӯ. Анҷом додани як нафаси чуқур ва, то ҳадди имкон, ба ҳадди нимдоираи пушти ту (бозгашт бояд бар зидди бозгашт аз фишор кафедра). Он гоҳ, ки нишебии аз пеш пайравӣ ва exhale.
2. Хобида дар ошёнаи бо бозгашт arching пайгирии кард.
3. Нишаста дар кафедра. Кашола карда поёни сандуқе дастмоле. Дар vdoha- амиқ эҷод муқовимат ба васеъ намудани сандуқе.

Гимнастикаи барои сутунмӯҳраам (ба lumbar)

понздаҳ маротиба - Ҳар як машқе, бояд даҳ такрор мешаванд.

1. Дурӯғ дар бораи пушти ту, симро, дасти худ дар баробари бадан. Alternately муташанниҷ аст ва мушакҳои шикам худро истироҳат.
2. Хобида оид ба бозгардад, пайравӣ бекор кардани қисми болоии танаи, бе назардошти пойҳои Ӯро хомӯш ошёнаи.
3. мавқеи хобида пушти ту сар, яроќ дар баробари мақоми тамдид карда шавад. Бе назардошти blades дӯши ӯ ва сари аз ошёнаи, самтбахшии ду по аввал ба тарафи рост, он гоҳ ҳам аз тарафи чап.
4. Даст бар ҳамаи fours. Аз паи alternately arching баргашта, аввал ба тарафи рост ва баъд ба тарафи чап.
5. Деворы дар бораи силоҳҳои рост дар лавҳаи. Иҷро ҳаракати давравӣ аз ҷониби ба тарафгирӣ.
6. Хобида оид ба меъдаи ӯ, даст наоварад пеш, кушодани по шуморо андак. Бардоред як пои ва он Ӯрост доред тақрибан панҷ - даҳ сония. ин машқ бо пои дигар такрор.

Вақте, ки шумо ба анҷом мерасанд иҷрои машқҳои гимнастикӣ, дароз мекашам ва истироҳат тақрибан як соат.

Яке аз таҷассумгари аз паталогияи сутуни ҳароммағз метавонад дабба. Оварад, ки бо ин беморӣ дар марҳилаи шадиди (вақте мазкур изҳори дард), ки хилофи аст. Ин аст, пеш аз ҳама ба имконияти бо сабаби вайрон кардани асаб ва ҳолати бадтар аз собирон.

Тавре ба ҳолати музмин - тиббӣ гимнастикаи бо дабба vertebral фаъолона таъин ва тавсия аз тарафи духтурон. Ин толори амалан ҳеҷ фарқ аз гимнастикаи дар остеохондроз аст. Ягона хусусият - ин ба таври истисно аз рӯйхати машқҳо, ки боиси дард, инчунин маҷмӯи пурраи равшан бештар ва осонтар аст. Дар иҷрои умумӣ, собир ва ҳамвор машқҳои, бе ягон jerks пешгўињо Razka ва accelerations - хусусияти фарқкунандаи ҳамаи машқҳоро, барои сутунмӯҳраам.

Ҳамин тавр, physiotherapy як воситаи хуби табобат ва пешгирии бемориҳои сутунмӯҳраам зиёд аст.