Барќароркунї сутунмӯҳраам: машқҳои

Барқарорсозии силсилакўҳи - як тадбири зарурӣ барои барномањои ҷарроҳӣ. Баргузор ҷарроҳӣ сутунмӯҳраам ҳамчун яке аз ҷиддӣ ва мураккаб, тасниф мегардад. Бояд ба хотир, ки ба ситонидани мумкин аст барои моҳ ё ҳатто сол ба таъхир. Бо вуҷуди ин, равиши масъул машварати тиббӣ ва таҷрибаҳои гимнастика мунтазам кӯмак мекунад, ки ба кам кардани ин давраи ногувор. Аксаран аз муваффақияти ин амалиёт оид ба муносибати масъулин ба марҳилаи барқарорсозӣ вобаста аниќ.

Дар имкониятҳои қариб номаҳдуд ҳастанд,

То чанд даҳсола пеш, тиб ва тасаввур нест, ки бозгашт ҷарроҳӣ ёд хоҳад кард, то иҷрои самаранок, бо истифода аз доираи васеи ҳолатҳои. Пештар, ин навъи дахолат, бо хатари хеле баланд алоқаманд буд. Аммо дар амалиёти рӯзҳои мо табдил амалан безарар, он аст, бештар microsurgery истифода бурда мешавад. Ин коҳиш дар давраи дахолати мустақим, содда омӯзиш, сутунмӯҳраам талаб вақти барқарорсозӣ камтар.

Омор нишон медиҳад, ки фоизи афзалиятноки амалиёт бо натиҷаи мусбат анҷом дод. Аммо бемор бояд дар ёд доред, ки на ҳама вобаста ба Ҷарроҳи. Баробари муҳим аст, ки ба воқеъ барқарорсозии таҳти назорати духтури мутахассис, танҳо тавсияҳои худ пайравӣ.

Осеби - аст, ҷазо нест,

Тиб исбот кард, ки барқарорсозӣ аз ҷарохати ҳароммағз - аст, комилан воқеӣ. Дар амалиёти аст, на танҳо дар ин маврид, балки дар як қатор нишондоди дигар анҷом дода мешавад. тадбирҳои барқарорсозии истодаанд берун оид ба сурати аз тарафи асоси парвандаи кор кардааст.

Вазифањои асосии давраи барқарорсозӣ аз:

• осонгардонии дард;
• баланд бардоштани суръати шифо намояд;
• пешгирии ањвол;
• бозгашт ҳаракат мард.

Калиди муваффақияти - муносибати шахсӣ

Ин имконнопазир аст, ба харx тавсияи умумии ё чизҳое бигӯед, амалӣ барқарор ҳар даъвои ҳароммағз бидуни истисно. Чун қоида, табобати инфиродӣ ташкил карда мешаванд. Коршиносон хусусияти зарар ва миқёси он, мураккабии вазъият ва хусусиятҳои инфиродии организм дида бароем.

Барқарорсозии - замоне, вақте ки дору аст, қабули саъю то ки мард метавонад бароҳатӣ зиндагӣ мекунанд. Дар хотир доред, дарҳол пас аз дард амалиёти меорад, ҳатто ҳаракати оддӣ бештар. Барои мубориза бо ин масъала, ки шумо метавонед postures мушаххас, ҳамчунин маҷмааи машқҳои, ки имкон ба даст халос фишори амал. На он хоҳад ҳатман як гимнастикаи классикӣ бошад. Дар солҳои охир, бештар амал йога, машќ, аз буддизм омада истифода бурда мешавад.

Time шифо ҳамаи ҷароҳатҳои ва maims

Боздид аз маркази тиббӣ, мо бояд дар хотир, ки танҳо 1-2 синфхона ягон натиҷа надод. Амалия нишон медињад, ки вақте ки давраи барќарорсозии ҷарроҳии ҳароммағз кам камтар аз се моҳ давом мекунад, одатан, барои як сол ва ё чанд сол ба таъхир.

Дар оғози қабл барқарор кардани пайҳо дар сутунмӯҳраам, вақт камтар аз он хоҳад гирифт. Агар байни амалиёт ва меъёри кӯчидани барқарорсозии гирифт, дер вақт, шикояте духтур баланд-охири, бо маслиҳати хуб, ба тавре ки ӯ метавонист як маҷмӯи машқҳои, ки дар сурати шумо муассир хоҳанд шуд ёфтани он зарур аст.

машқи табобатї

Гумон меравад, ки ба ин маҷмӯъ дохил намудани тадбирҳои муассир аст, вақте ки ҷарроҳӣ сутунмӯҳраам таъсири худро мегузорад. Муомила, барқароркунӣ дар ин ҳолат имкон медиҳад, ки шахси баргардонидани кӯчидани ва, бинобар ин, аз байн бурдани мушкилоти гардиши хун. Амал ҷаласаҳои силсила, ки дар давоми он:

• мушакҳои бозгашт ба оҳанг;
• гардиши хун зиёд мешавад;
• бадан ба муқаррарӣ бармегардад, дар муддати кӯтоҳ.

physiotherapy

Дар ҷараёни чунин табобати таъмири матоъ пайҳо ҳароммағз бо таъсири:

• хунук;
• гармӣ;
• ҷорӣ барқӣ;
• УЗИ;
• майдони магнитии;
• лазерӣ.

Дар раванди таъсири оид ба сутунмӯҳраам фаъол механизмњои regenerative, ҷароҳатҳои шифо зудтар, дард меравад, ба беҳтаршавии муомилот хун дар, мақомоти матоъ. Дар солҳои охир, ба ғайр аз усулҳои анъанавии табобати ҷисмонӣ, ҳарчи бештар рушди нав нишон зиёд самаранокии истифода бурда мешавад.

тренерон

давраи баъдичаррохи ба бемор conjugate бо муддати дароз бе њаракат, вақте ки шахс аст, нишаста ва ё ба паҳлӯ дорад. Дар бадани инсон одатан манқул, ба тавре ки чунин маҳдудиятҳо ба ғайритабиӣ аст.

Паст намудани таъсири манфии ҷарроҳӣ, он аст, тавсия истифода барои тренерон таҳия шудааст. Онҳо кӯмак шахс бимонанд росткор сарфи назар аз осеби охир. Барқарорсозии силсилакўҳи дар чунин шароит зуд бештар.

Qigong

Онон, ки аз машқҳои qigong Шарқӣ ба мо омада, худро хеле хуб дар ҳолатҳои гуногун исбот кардаанд, истисно нест, ва барқароркунӣ пас аз ҷарроҳӣ ҳароммағз мебошад. Тавсия дода мешавад, ки ба истифодаи техникаи мазкур зери назорати масъул барои давраи барқарорсозии табиби бемор.

Ҳамаи он бо ҳисси ҷисми худаш оғоз меёбад. Ибтидоӣ мавқеи: пойҳои китфи-паҳнои ҷойгир бе, то, ки пойҳои баробари якдигар буданд. Ба зону каме хамида, бардошта лиҳомии, вале гузоштани нозил намешавад сурин баргашт. Яроќ ба деворы сустии, хушӯъашон паст ва боло aspires боло. Ин мавқеи - сар карда, барои ҳамаи машқҳои. Ин рамзи пайвастани физиология ва шуур.

гардани кран

Дар ин дарс, хушӯъашон фишор ба гардани ӯ, боиқтидор ба пеш. Ислоҳ бадан барои як чанд сония. Сипас, сардори ҳуҷҷатиро аст, ҳадди ниҳоии ҳаракат осонтар мекунад, бархоста, сарҳои ва боз ба вазифаи сар.

нафаскашии пок

Агар шумо ният доред барқарор сутунмӯҳраам гарданаки бачадон, ин амал метавонад махсусан фоиданок аст. Nasally inhaled сахт ва сипас exhaled, озод нафас. Меъда шиддат ва тела ба худ. ба тамоми бадан осуда нигоҳ чашми. Бо такя ба монандӣ бо лӯхтак, ки онро ҳеҷ кас надорад, назорат, ва ӯ дар охир дода иродаи озоди худ буд.

гардани сангпушти

Дар ин дарс ба шумо лозим бодиққат хушӯъашон ба гардани пахш бевосита, он гоҳ ба сандуқе паст сараш поёнии. Дар ин вазифа, мақоми собит аст. Сари бояд ба замин мувозӣ бошад, хушӯъашон тадриҷан пеш сер кард. Сипас оҳиста-оҳиста ба осмон баланд бардоштани сари худ дод, ва чашмоне. Бозгашт ба мавқеи ибтидоӣ аст.

Dragon таҳҷоӣ ба абрҳо

Амалӣ бо ташкили дасти оид ба ҷонибҳо шурӯъ мешавад, баланд бардоштани онҳоро ба дӯши. Он гоҳ дасти худро мефуроварданд, ба қулф, баланд бардоштани сандуқе. силоњ яди собит ба пешонии, рӯй, кушодани дасти баста ва аз ҳама беш аз осмон.

Дар оринч ҳуҷҷатиро аст, ки дигар биёфарида аст, каи қафаси қабурғаи аст. Дар танаи зарур аст, ки рӯй ба оринч, ки зинда аст. Вақте, ки мақоми мегузарад нуқтаи бузургтарин шиддат, тағйир додани мавқеи оринч, рӯй тан.

сутунмӯҳраам йога ва дабба

Дар сутунмӯҳраам бо vertebrae ташкил вобаста аз тарафи чандири алоқаманди. Дар кӯчидани ин системаи кафолати дискҳо intervertebral. Боркунии ҳар рӯз, шароити нороҳат, вазъи носолим боиси доираи васеи беморињои. Не беморони бор бо «дабба" ташхис карда шуданд.

degeneration матоъ, сустии мушакҳо, вайроншавии устухон боиси патология, бартараф намудани он дар баъзе мавридҳо танҳо имкон ҷарроҳӣ аст. Бо вуҷуди ин, таҷриба нишон медиҳад, табибон бартарӣ чун табобати консервативии имконпазир амал, балки шояд ин аст, ҳамеша мавриди нест. Дар ҳар сурат табобат яке аз марҳилаҳои муҳими баргардонидани сифати инсон ҳаёти барқарорсозӣ баъд аз як дабба ҳароммағз мегардад.

Чӣ тавр боварӣ дошта йога, кӯшишҳои мушакї - ин беҳтарин жуброни, ки имкон медиҳад, шахс барои баргаштан тандурустӣ мебошад. амал дуруст фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ҳамаи қисмҳои сутунмӯҳраам disinfect, ҳатто вақте ки эътилоли оғоз гардид. Йога барои пушти ҳар як қисми бадан таъсир инфиродӣ, имкон шахси аз нав сар шодии як ҳаракати озоди ва озод дард. Машқҳои ном «asanas». Барқарорсозии силсилакўҳи тавассути йога имконпазир, балки ба хотири расидан ба натиҷаи назаррас аз зарурати онҳо ба иҷрои дар асоси рӯз.

Чӣ тавр он кор мекунад?

Хусусияти аз asanas йога зерин бояд барои муддати дароз нигоҳ дошта мешаванд. Дар шуѓли коҳиш фишори дохили диск, ки дорои таъсири мусбат на танҳо дар минтақаҳои зарардида, балки низ аз рӯи саломатӣ. Дабба аз сутунмӯҳраам зиёд чунин таъсири аст, барҳақ яке аз муваффақтарин ба шумор меравад.

Вақте ки амал машқҳои муштарак softer шудан, фасењ бештар, матоъ табдил чандир, мушакҳо ҳастанд, мустаҳкам мешаванд. Вақте ки фишори статикӣ фаъол дастгоҳҳои motoneurons ба ин васила таҷдиди ки сутунмӯҳраам функсионалии.

Амалияи йога ба шумо имкон медиҳад ки барои кор дар танҳо дар сутунмӯҳраам мураккаб аст, балки низ дар мақомоти интихоб карда мешавад. Ин тасњењ интихоби asanas муайян. Тавсия дода мешавад, ки ба иштирок дар зери назорати тиббї, ба амал машқҳои на камтар аз ду маротиба дар як рўз.

Аз куҷо сар мешавад?

Пеш аз шурӯъ asanas, кор машқҳои омодагӣ: хамидааст, рӯй гардон ва битобед сар. Ҷойивазкунии оромона, rhythmically, оҳиста-оҳиста, такрор ҳар як ҳаракати 10 маротиба зиёд аст. Дар поён, идома бевосита ба йога.

Дар аввал бирез - он tadasana. Оё sipping. Пас шумо метавонед ба машқҳои дигар гиранд. Чунин аст:

1. Нишаста дар мавқеи бароҳат.
2. Баланд бардоштани дасти хеш.
3. Кашида сутунмӯҳраам.
4. оринљ Бенд, bred ба ин васила муқаррар намудани дӯши инобат ба сатҳи ошёнаи аст.
5. Молаи равона боло, ташаккул шакли монанди чароғ.
6. Рӯй сари ба рост ва ба чап, ва он гоҳ пур.
7. Ин якчанд маротиба, ҳар рӯз баланд бардоштани зудњаракатии ба vertebrae такрор.

Ardha Matsiendrasana

Агар амалиёт аз тарафи машқҳои йога ба сутунмӯҳраам, барқарорсозии гузаронида шудаанд Ardha ҳатман мегирад Matsiendrasana.

нусхаи соддакардашуда: ҷои дар ҳуҷраи интихоб қадам дуртар аз девор истода, рост кард. Зишташро, баланд бардоштани дасти рост, битобед тан ва сари ба тарафи рост, кӯшиш барои расидан ба девор. Дар бораи exhale, ба мавқеи ибтидоӣ дар баргардад.

Як нусхаи мураккабтар бояд ҳар рӯз фаъолият доранд, зудтар Ӯ қодир ба азхуд шудааст.

1. Нишаста бар рони рост, хам зону рост, ангушт кӯшиш ба ламс кардани buttock чап.
2. Мепечонад зону рост ва уқубат пои бар дигар.
3. тамоми бадани худро ба тарафи чап, мепазирад.
4. дасти рост аст, ки дар зер зону дар тарафи чап гузаронида мешавад.
5. Бидеҳ таваллуд ба дасти чапаш аз пушти худ кӯшиш ба пӯшидани дасташ буд.
6. Сарвари ба чап табдил ёфт.
7. Бардоред, ки хушӯъашон.

Ин дарс ба кор дар мобайни толори ё ниҳоӣ тавсия дода мешавад.

секунҷаи йога

Агар шахс имконияти ҳаракатдиҳии ҷарохати аз сутунмӯҳраам буд, таҷдиди шудааст, барои муддати дароз ба таъхир. Бе чораҳои зарурӣ барқарорсозии мураккаб метавонад аз даст дода кӯчидани ва аз ин рӯ, ба сифати зиндагӣ. Як тадбири самараноки амалияи машқҳои йога, ки ҳарчи зудтар зудтар иљозатнома тандурустӣ оғоз мешавад. Вақте ки метавонед оғоз ман, фақат духтур мегӯяд, баҳодиҳии ҳолати бемор. Дар хотир доред: шитобон ба амал йога, шумо худ гузошта метавонед зарар бештар мегардад. Аз ин рӯ, хеле бодиққат.

Пас, секунҷаҳо йога. Ду умумӣ: таъиншуда ва қабурғаи. Дар аввал номида Parivrita Trikonasana дуюм - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana амал аз инњо иборатанд:

1. Оғози истода, - пойҳои китфи паҳнои ҷудо.
2. дасти рост дар ошёнаи, дар иҳтиёри ангуштони чап дар самти пошнаи гузошт.
3. дасти чапаш зинда аст.
4. Сарвари воқеаҳо пеш.
5. Андешидани як назар сарангушти мо.

Ин машќ метавонад ҳам дар ибтидо ва дар миёна ва ё охири маҷмааи анҷом дода мешавад.

Parivatrikonasana амал таври зерин аст:

1. бирез ибтидоӣ - як lunge ба пои рост, камоншакл, дар зону ба 90 °.
2. Ангуштони пиёда чапи худ фиристод, то дар тарафи рост - дар канори.
3. Дар тан tilted аст, ки хам зону кунед.
4. дасти чап кандан ва ба тарафи рост.
5. хам ба дасти рост, ҷойгир оид ба пои чинг (шумо танҳо рост берун ва ба деворы поён).
6. Сарвари бозхонд боло ҷустуҷӯ пеш.
7. Он ба таъмини ки сандуқе, наздик ба хуч буд. Рӯз аз рӯз кӯшиш ба кӯтоҳ кардани масофаи.

Ва шумо ба анҷом расонад?

Дар машқи ниҳоӣ аст, Savasana тавсия дода мешавад. Ин relaxes бадан, соз қувват аст. Ин тақрибан аз панҷ дақиқа иҷро мекунанд, аммо шумо метавонед дар ин вазифа бошад, ва ду соат.

Дар маишӣ зерин: дурӯғ дар бораи пушти ту, паҳн соқи пойҳои Ӯро дар як кунҷи 45 °. Дар мушакҳои истироҳат, нафас сахт, ором ва рондашуда ба ӯ аз хотир ҳама фикру.