Vumbildingom: машқ дар хона ва дар кор

Агар шумо дида аз худ ба як гузориш, махсусан дар бистар, шумо бовар намекунед чӣ мағзи шумо нақл мекунад. Ӯ нодуруст, ва баъд аз муддате хоҳад дарк чӣ қадар, зеро пас аз 10 ҷаласаҳои ту табдил ба як бистар Малика. Ва ба шумо кӯмак дар ин vumbildingom. Машқҳои дар хона Оё аз фаъолияти дар маҷмааи варзишӣ фарқ намекунад, омода аст, ки менависанд поён хонда мешавад.

фитнес мањрамона машғуланд Юнони Қадим. Thais соҳиби санъати назорати мушакҳо vaginal, ба тавре ки ҳатто рамзи ҷинсӣ Юнон Александр Makedonsky кард, барои рӯз дар як ҳуҷраи пинҳонии маъбади Pallas Athena омад, peeping чун фоҳишаҳо бо сарборӣ ба камар замима кор кардааст.

Тасаввур кунед, ки чунин як махсуси намуди гимнастикаи ихтироъ аз ҷониби мард. Ҷаноби Muranivsky мањбал, албатта, буданд, вале ӯ корбари ботаҷриба буд, бинобар ин ҳар як маҷмӯи машқҳои ки бо ғамхории хоса кор кард. Чӣ Тааҷҷубовар он аст, ки vumbildingom аст (машқҳои дар хона, дар ҷои кор ва ҳатто дар як ҳамлу қатораи аҳолиашон) байнулмилалии бадан намемонад, аммо натиҷаҳои назаррас на танҳо дар бистар. Бо он, ки шумо ҳам метавонед хайрбод мегӯянд, ба cellulite, агар шумо табобати ҳамаҷониба ва ѓизои мегузаронанд.

Muranivskogo дӯстдухтари, Корея, фармони хеле хуб техникаи ҳаловати ҷинсӣ, то амалҳои он ва прототипи як навъ нави машқҳои гимнастикӣ шуд.

Агар шумо мешунавед, калимаи «vumbildingom» барои амалӣ vaginal шумо шурӯъ ба кор subconsciously. Барои онҳое, ки намедонанд, чӣ аз он аст, ки шумо мехоҳед, ки рафта таълим каме.

Пас, vumbildingom! Машқҳои дар хона оғоз бо кӯшиш ба ҷалб 10 маротиба макъад, аммо ягон мушакҳои шикам ё мушакҳои gluteal набояд аз муташанниҷ. Баъзе Паноҳ якбора ба даст. Агар шумо оид ба пушти ту дурӯғ, сипас оид ба шикамат рӯй. Ин ғайриимкон дар чунин вазъият аст, - истодаанд. Ба пои якҷоя ё ҷудо каме дар даст буда, ангуштони рост, назар дӯзем. Ин машќ метавонад ҳатто дар нақлиёти ҷамъиятӣ анҷом дода, ки хоҳед дид, ки ба шумо доранд, он ҷо дар зери доман вай дода истодааст?

Зеро ки машқи vumbildinga бояд бо ҳамеша enviable такрор шавад, на танҳо ба онҳо ислоҳ ҷисмонӣ, балки боиси мағзи сар ба ёд ҳар як қатрон. Тасаввур кунед, ки судоргаҳо пои: аз он вуҷуд надорад, балки пои ба дарди сар мешавад. Пас бо машқи vaginal: марде, то шумо ламс нест, ва аз он рӯй гардонад. Кӯшиш кунед, ки ба бозича нишаста: мисли underbelly whined? Агар ин тавр бошад, пас мағзи маълумоти зарурӣ ба қайд гирифта шудааст.

Vumbildingom: машқ дар хона аз се унсури асосї иборат аст:

• Паҳн кардани бистари барои машқи гимнастика, дурӯғ дар бораи пушти ту, хам зону шумо, пойҳои - китфи-паҳнои ҷудо. Дар лиҳомии аст, эҳё ва 10 маротиба бо фосилаи 2 дақиқа, як равиши паст. Ҳамин ки ба онҳо як 5, шумо метавонед об бе газ бинӯшад.
• Андешидани мавқеи ҳамон, вале ҳоло вақте ки ёфтанд, то сахт тацора пурзӯр намудани мушакҳои gluteal, мушакҳои аз ронҳояш ва макъад. Кӯшиш кунед, ки доред ба ин вазифа, дар якчанд дақиқа. Он гоҳ ба бистари фуруд ояд, ва баъд аз 30 сония, такрор мекунад. Барои 5 маротиба аввал кофӣ наздик. Истироҳат 3 дақиқа ва такрор маҷмааи ҳамин, танҳо пойҳои somknite.
• Боздид аз ҳоҷатхона. Омӯзед якчанд маротиба ба боздоштани urination барои 5-7 сония. Бо дарназардошти чунин машқ аст, њуќуќ надорад, вале шумо хавотир нашав: бори панҷум сар, рӯй, ва хеле хуб, агар масона шумо аст на ба дарида.

Барои онон, ки дар бораи squeamish наҷосат, ба маблағи сабт дар студияи, ки дар он шумо ба рақс шикам ёд доранд. Дар рафти рушди ин санъат ташкил шумо эҳсос хоҳад кард, мисли ҷисми худ бењтар мешавад.