Холестирин: фоида ё зарар?

Оё номи қотилони аз саросари ҷаҳон аз шумо медонед? Никотин ва холестирин. Аммо агар аввал - заҳри худ, дуюм мегардад щотил моил, ё на, мо кор як қотил як муфид, моддаҳои ҳатто муҳим бадан аст.

Чӣ тавр маҳз? Биёед бо ҳам сару.

Холестирин - як ивазнашаванда ва цам

Ёки ҷисми ҷаҳон ҳайвонот (ба истиснои баъзе аз соддатарин) холестирин мазкур аст. Агар холестирин аст мазкур чунин накунед, пас дар пеши шумо аст, намояндаи њайвонот ва наботот, ин аст, ки не - як ниҳол. Бо роҳи, дар растаниҳои як аналогї аз холестирин аст, ки номи conformable "phytosterol» ва иҷрои вазифаҳои монанд бо ӯ.

Аз кадом сабаб холестирин дар бадан? Хеле:

• Ин як қисми аз ҳама мембранаҳо, ба онҳо як "сахттар аз" табиӣ аст;
• Ин insulates ҳуҷайраҳои асаб, баланд бардоштани гузаронандагии аз ҳубубот;
• Нақши «назорати сарҳад», гузариши молекулаҳои ба ҳуҷайра ва мебозад берун аз он;
• иштирок дар синтези витаминњо муайян, ба монанди A, D E ва;
• Ин хизмат вазифаи муҳим барои истеҳсоли гормонҳои, аз он ҷумла - ҷинсӣ (ҳам мард ва зан);
• бевосита дар истеҳсоли талха иштирок мекунанд;
• Он ҳифз erythrocytes инсон аз зањрхимикатњо hemolytic ;
• дар шаклҳои аввали кӯдакӣ вобастагии neurons, аст, ки - бењтар Функсияи мағзи сар.

Холестирин, то муфид аст, ки он ҳам роҳи саноатии њароммаѓз чорво истеҳсол ва дар саноати дорусозӣ барои истеҳсоли гормонҳои ҷинсӣ мард ва зан, гормонҳои adrenal истифода бурда мешавад. Холестирин аст зиқиву барои заҳролудшавӣ аз тарафи зањрхимикатњо муайян истифода бурда мешавад.

Тавре холестирин қотил мегардад

Ҳамаи заҳри ва тамоми дору. Ин суханони Hippocrates метавонад ба таври равшан дар мисоли холестирин нишон медиҳад. Чӣ тавр чунин моҳият муфид ба як қотил?

Он аст, ки холестирин аст, ба воситаи Бадани воситаи lipoproteins анҷом дода мешавад. ки онҳо аз куҷо пайдо шуд? Lipoproteins - маҷмӯи фарбеҳро (lipo) ва сафедањо (-proteinov), ки ба он аст, замима мегарданд ва холестирин. Ва акнун - аз ҷолибтарин: агар холестирин аст миёна lipoprotein, паст ва зичии хеле паст иборат буда, дар он «меравад» ба матоъ. Вале тасаввур кунед, ки бофтаҳои ва ҳуҷайраҳои аллакай бо холестирин пур ва бештар аст ќабул карда намешавад. дар деворҳои рагҳои хун - Пас аз холестирин, ки «дар хона фароварда». Хушбахтона аст, низ lipoproteins-зичии баланди, ки забти холестирин аз рагҳои хун ва «иҷро» онро барои коркард дар ҷигар нест. Дар ѓизои мутавозуни , ин равандҳо оқилонаро, зарфҳои тоза ва rubbery боқӣ мемонад.

Вале, агар ба шумо пешниҳод бадан бо миёна lipoproteins, кам, зичии хеле кам дар зиёда аз шумо лозим аст, вале lipoprotein-зичии баланд - нокифоя бошад, пас вазъи бадбахттарем мегардад: «иловагӣ» холестирин мунтазам дар деворҳои рагҳои хун супорида, танг lumen худ ва боиси atherosclerosis . марг - Ва он чӣ боиси atherosclerosis имрӯз ҳар чизе огоҳ аст.

Дар асоси дар боло, ба эътидол lipoproteins-зичии баланд ва densities lipoprotein дигар зарур аст. Лекин чӣ тавр? Он рӯй, ки lipoproteins зичии пасти ташкил мехӯрад равѓанњо тофта, ки дар гӯшти серравѓан, фарбеҳро дидам, равған, яхмос, тухм, тухм, ва аз ин рӯ, дар пирожни, каннодй ва шириниҳо монанд. lipoproteins зичии баланд аз тарафи мехӯрад равѓанњо ѓайриѓализ ки дар равғани растанӣ, моҳӣ, чормащз ва тухмиҳо ташкил карда мешаванд.

Он ба назар - ҳама чиз оддӣ аст, аммо ...

Дар ин синну сол, бештари мардум пурра саркашӣ кардани он, ки онҳо мехӯранд, хеле ғайр аз газак муқаррарӣ дар тарабхонаҳо ғизо рӯза, истифодаи маҳсулоти гӯштӣ, миқдори зиёди чарбу чорво.

Ва чӣ гуна он тартиби дигаре бошад, дар бораи хатари равған ва гӯшт серравѓан инсони нахустин дар қабули дар терапевт, ки аллакай бо оқибатҳои atherosclerosis густарда омада шунид. Мутаассифона, дар ин ҳолат, ѓизои ба мо аз натиҷаи ғамгин наҷот дода наметавонад, танҳо каме тамдид ҳаёт.

Пас, чӣ бояд кард?

Шумо бояд, ки дар бораи се сутуне, ки ба зиммаи як саломатии хуб медонем:

• ғизои дуруст;
• фаъолияти ҷисмонӣ кофии;
• муоинаи тиббӣ саривақт.

ѓизогирии дуруст - ѓизои бо бартарии хӯроки ниҳол. Дар ин моҳ ҳар як шахс бояд на камтар аз 15 кг сабзавот ва мева (ҳам хом ва пухта) бихӯред. равѓанњо Animal бояд иваз 2/3 сабзавот.

равғани растанӣ (зайтун, офтобпараст, лӯбиёи, ҷуворимакка ва ғ.), ки дорои phytosterol, баланд шудани сатҳи аз чарбу ѓайриѓализ, ва аз ин рӯ - lipoprotein зичии баланд, дур холестирин барзиёд аз мегардонанд. Шумо бояд бештар дар маҳсулоти дар рафьои назар. Дар байни онҳо, ки муфид мебошанд. Масалан, паҳн шуда - номи ғайриоддӣ барои мо аст, ва аз ин рӯ харида намешавад. Бо вуҷуди ин, аврупоиҳо кайҳо ин динро аз омезиши фарбеҳ омехта, зеро медонем, ки дар он аст, - як маҳсулоти ғизои ҳаррӯза, ва аз ин рӯ, бояд барои ҳар як аъзои оила муфид бошад.

фаъолияти ҷисмонӣ - на ҳатман тамомшаванда толори сафари ва марказҳои фитнес. Кофӣ аст ба он дар як соат, ду пой дар як рӯз ё бемақсад ним соат.

Саривақтӣ (ҳар шаш моҳ) Тадќиќоти аз холестирин дар хун метавонад ба шумо кӯмак ба зудӣ дар бораи болоравии ва муътадил худро бо истифода аз ѓизои қатъӣ гиранд.

Тавре ки шумо мебинед, ҳама чиз оддӣ аст. Хӯроки асосии - барои на танҳо дар бораи он медонам, лекин ба амал!