Пешгирии бавосир: техника самаранок

Тавре ки бо ҳама гуна беморӣ, бавосир талаб диққати зарурӣ ва табобати ҷиддӣ. Агар мо он аст, ки ба ин беморӣ аст, бо дарди сахт мушоият (он вобаста аст, албатта, ба дараҷаи рушди беморӣ) ва метавонад ба оқибатҳои вазнин оварда расонад, ки масъалаи пешгирӣ аз бавосир беш аз муҳимро дида бароем.

Мо ҳама аз изҳороти, ки ин беморї осонтар ба шифо пешгирии аст, намедонанд. Ва бояд гуфт, ки ин рост аст. Ва агар мо дар бораи бавосир гап, он гоҳ мо манфиатдор дар пешгирии бавосир мебошанд.

Пеш аз ҳама, биёед дар бораи хатари эҳтимолии мегӯянд: дар хатар (.. Яъне, бо эҳтимоли зиёд баланд, метавонад бошад, бавосир) мебошанд, ки пиронсолон, касоне, ки бисёр вақт сарф нишаста, занони ҳомила ва онҳое, ки корношоямии меъда.

Агар тарзи зиндагии мо душвор аст "фаъолтарин" номида мешавад, ки шумо ҳар рӯз дар давоми рӯз (идеалӣ ҳар соат) лозим аст, барои ба тартиб fizkultminutki. кафедраҳои Мека бояд бо сахт, ронандагон касбӣ иваз бораи танаффус фаъол фаромӯш накунед.

Пешгирии бавосир ва аст, ки ба тақвияти мушакҳои шикам ва беҳтар кардани гардиши хун дар лиҳомии. як маҷмааи профилактикї махсуси машқҳои аз тарафи коршиносони нест. Ин ба таҳкими мушакҳои шикам ва сурин амалӣ намудани sphincter мақъад, беҳтар намудани гардиши хун ва халос бемор аз газҳои мақсад.

• IP (Сар вазифа) мавқеи бо пойҳои худ аз наҳр гузаштанд. Rhythmically муташанниҷ мушакҳои gluteal.
• IP нишаста дар кафедра сахт, бозгашт рост, бадан каме пеш tilted. Ба миёномада аз мушакҳои аз сурин.
• IP хобида бозгардад. Хам зону худ, лоғар бар пои худ ва шикофт хомӯш hips худ хомӯш замин.
• IP хобида бозгардад. Бардоред по рост то alternately.
• IP хобида бозгардад. Бардоред по рост, паҳн онҳо ҷудо ва иҷрои машқҳои "кайчи".
• IP Бо вуҷуди ин, кор амалӣ "сиклии».
• IP хобида меъдаи ӯ. Такя ба зону худ, оринљ ва дастҳо ва паст кардани hips ба соҳили (alternating чап ва рост), то ки ба он нарасида бошад ошёнаи.

Машқҳои пешгирии бавосир тавсия барои иҷрои ду бор дар як рӯз барои 10-15 такророти. Ин мураккаб аст, на танҳо ҳамчун як чораи пешгирикунанда, балки ҳатто бо мушкилоти мавҷуда муфид. Вале оё аз мушакҳои overtax нест, он аст, тавсия дода намешавад ҷалб шудан ба велосипедронӣ, аспӣ, бекор вазни.

Илова бар ин, муфид ба кор ва ё иштирок дар рафтор аст, он меомӯзад мушакҳои gluteus ва гардиши хун бењтар.

Дар ќисми оянда, ки бар мегирад, пешгирии бавосир, ба эътидол таъмини аст. Бояд имконпазир бошад, ба маҳдуд кардани истеъмоли хӯроки starchy, тунд, низ шӯр ва ҷолибу. Бинӯшед моеъҳои бештар (оби тоза, оби маъданӣ, маҳсулоти ширӣ), бихӯред ѓизои бой дар нахи, ва сабзавот муфид ва мева, ки таъсири slabyaschim (себ, лаблабу, олу, каду, тарбуз).

Дар ќисми навбатии чораҳои пешгирикунанда аст, зич ба шахсони гузашта алоќаманд аст. Ин табобати аввали қабз ё дарунравї. Ин талаб мекунад ѓизои солим ва амалӣ мӯътадил. ҳаракатҳои проблема рӯъда - роҳи боварӣ барои рушди бавосир.

Усули зерин - таълими таљрибаи гигиенї. Пас аз ҳар як минтақа ҳаракати рӯъда ба шустани макъад бо оби сард зарур аст.

Пешгирии аз бавосир дар давраи ҳомиладорӣ тавр аз усулҳои пешгирии умумӣ фарқ нест. Ин эътидол ѓизои, қишрҳои мунтазам кӯтоҳе дар ҳавои тоза (рафтор дароз аст, низ зараровар), гимнастикаи, кайфияти хуб ва набудани фишори.

Ҳамин тавр, пешгирӣ аз бавосир - аст, нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим, даст аз одатҳои бад, ѓизогирии хуб, муътадил ихроx кунад мунтазам ва боварӣ дар қувваи худ халос.