Кай ва чӣ тавр sunbathing беҳтар ба дӯстӣ гирифтанд?

ҳаммомҳои офтобӣ беҳтарин аз тарафи қоидаҳои гирифта, пас шумо метавонед ба натиҷаи хуб интизор. Ва аз он аст, ҳатто, зебо Тан. Вақте, ки муносибати дуруст, шумо нестам доранд ба тоб дарди сабку сӯхт ва дар як ваҳм ҷустуҷӯ барои нахустин воситаҳои дастрас, барои кўмак мекунад. пешниҳод Мо ба вуқӯъ як навъ омӯзишӣ барои шурӯъкунандагон ба sunbathe. Вай ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр ба нигоҳубини пӯст пеш ва баъд аз ба «Иҷлосияи ултрабунафш».

Чӣ тавр хатарнок бӯсаи офтоб

Новобаста аз он ки чанд вақт мо метавонем ба назар афтод, зимистон ва ё баҳор, вале дер ё зуд, биё шарифи рӯзҳои дароз ва шаби кӯтоҳ - олиҷаноб, ваъда тобистон. Он вақт ба дурӯғ дар бораи loungers офтоб аз тарафи баҳр ё дарё, волейбол соҳил аст. Бо вуҷуди ин, мунтазири истироҳат ва самимият, дар бораи қоидаҳои tanning бехатар фаромӯш накунед, ба инобат гирифта, беҳтарин вақт барои гирифтани як ванна офтоб ва борикбину дигар.

Даст ба «Kiss офтоб» мехоҳанд, бисёре аз калонсолон ва ҷавонон, аз ҷумла дар Иёлоти Муттаҳидаи Амрико. Пурсиши гузаронида Академияи Амрико Dermatology, нишон дод, ки 72% -и пурсидашудагон 7100 имон, ки мардуми актери назар љолиб бештар. Дар баъзе аз ҷавонон зебо Тан танҳо бо саломатӣ алоқаманд буд.

Танҳо шумораи ками пурсидашудагон пешниҳод карданд, ки наврасон sunbathing аст, беҳтарин бо яхмос, ки њимояи пӯст аз рентген ултрабунафш гирифта мешавад. Ин коҳиш додани хатари саратон пӯст кӯмак хоҳад кард.

Маслиҳат 1. Exfoliate

Духтурон тасдиқ мекунанд, ки ҳуҷайраҳои парвариши дар холигоҳи бадан ва тағйири тезтар аз калонсолон, ки мумкин аст, дар як маънои муайян дорем, ҳамчун фишор ба бадан. Аз ин рӯ, чораҳои лозимиро муҳим аст. Дар ҳоле ки дар соҳил, аз он беҳтар аст, ки ба худ ошкор нест, хатар, ба кор бурдани қаймоқи »аз офтоб».

Ин хеле муҳим аст, ки дар хотир нигоҳ: ҳаммомҳои офтоб беҳтарин бо эҳтиёт гирифта мешавад. Баъзе эътироф карда мешаванд: ки шавқ хурсандиовар, эҳсос, ки дарнаёбанд drier табдил кардаанд, thinned. Дар ҳақиқат, рентген пурзӯр метавонад тағйироти ҷисмонӣ монанди узвҳои, freckles сабаб, нуқтаҳои синну сол меафзояд.

Барои роҳ надодан ба чунин оқибатҳои, ёд чор маслиҳатҳои барои тобистон солим Тан. Пеш аз ҳама иҷро exfoliation. Омода пӯст бояд мондан дар дохили бино. Раванди тоза хориҷ аст, қабати болонишин аз "сипари табиӣ" мо (фарсуда), он навсозии ба таъмини аст.

Маслиҳат sunscreen 2. иҷро

Тибқи cosmetologists, бартараф намудани њуљайрањои мурда беҳтар варақаҳои ранги, пок чирк аз pores бо sebum барзиёд ва ҳатто пешгирӣ акне. Хориҷ зарраҳои кӯҳна метавонад арзиши самаранок, вале хеле самаранок scrubs истифода баред. Онҳо дорои шакар, шўлаи ва намак. Дар омехта тоза аст, ки ба facecloth ё дастпӯшакҳо махсус истифода бурда мешавад.

Бале, tanning, зарур аст, ки дар бораи чӣ вақт он беҳтар аст, намедонанд. Sunbathe дуруст он аст, низ хеле муҳим аст. Аммо ҳеҷ муҳим камтар як ҳамаҷониба, тоза дуруст, то таъхир накунед, он зарб. Баъд аз ин тартиб, ҳар як «харгӯш шоколад» (хоб бисёр!) Боқӣ мемонад, то барои муддати дароз, соя оҳиста фуруд.

Бисёре аз enthusiasts tanning рад маҳсулоти косметикӣ, Тавсия барои истироҳат "дар шакли аслии он." Лекин шумо минбаъд низ ба истифода яхмос ҳимоявӣ? Пешбурди чизи рост: sunbathing беҳтар бе накардани воситаҳои гирифта мешавад. ФЊИА-Унсурњои танҳо он вақт шумо метавонед дар офтоб бе ранҷу сабаби зарари пӯст сарф зиёд мешавад.

Дараҷаи яхмос ҳифз ва ранги пӯст

рақамҳои ФЊИА баланд таъмин монеаи беҳтар зидди UVB (мавҷи миёна радиатсионӣ ултрабунафш), вале UVA (партобҳои wavelength дароз) гузашт. Вақте, ки Ќўрѓонтеппа навишта шудааст: "васеи-спектри», ки мӯҳтавои шуморо аз рентген UVB ва UVA ҳимоя мекунад.

Бо вуҷуди ин, системаи стандартӣ барои чен кардани рентген ҳифзи UVA ҳанӯз вуҷуд надоранд. пӯст Light дорои миқдори ками melanin, ки метавонад онро ба таъсири carcinogenic аз рентген ултрабунафш осебпазир, илова кунад, бе дахлдори ҳифзи reddening қавӣ (сӯхтааст) меорад.

Возеҳ аст, ки касоне, ки гуногуни Тан ҳастанд, ки мазмуни melanin аз пӯст мувофиқ ба ФЊИА 13,4 (дар муқоиса бо 3,4 дар он ҷо пӯст сафед). Бо вуҷуди ин, хатари аз даст сӯхтагӣ нест.

Бино ба баъзе гузоришҳо, теъдоди яхмос ҳимоявӣ, ки ба дар як вақт истифода бурда мешавад, 2 миллиграмм дар як сантиметр мураббаъ (мг / см ^{2) мебошад.} Ин аст, ки ба минтақаҳои фош пӯст, ки дучори нури офтоб истифода бурда мешавад.

Маслиҳат 3. Барои ҳеҷ Саъю

Барои ба даст овардани гуфт, маҳсулоти ФЊИА sunscreen, барои мисол, дар давоми афзоиши 163 см ва вазни 68 кг, мавриди як даъвои оббозӣ як порчаи бояд истифода бурда мешавад, барои кушодани ҷасади тақрибан 29 грамм маводи. Он бояд дақиқа 15-30 пеш аз Гӯшдории офтоб анҷом дода шавад.

Такрор тартиби метавонад дақиқа 15-30 пас аз он ки аз соҳил омад (ва ё баъд аз таъмид дар об, ҳамчун маҳсулот метавонад шуста хомӯш). Бино ба таҳқиқот аз ҷониби Институтҳои миллии тандурустӣ (ИМА), хулоса баровардан мумкин аст, ки дер ба шумо sunscreen, ба беҳтар барои пӯсти худ татбиқ намегардад.

Чӣ тавр sunbathe? Барои ба даст солим дар руҳу сиёҳи сӯхта, оё изофабори воситаҳои нест, пӯст фош ба рентген ултрабунафш. Беҳтарин аст, ки ба Тан «зам» оҳиста-оҳиста. Вояи монд зери luminary дар фосилаи мунтазам кам кардани хатари сӯхтааст.

Маслиҳат 4. айнаки офтобӣ фарсудашавии ва кулоҳ

Баъд аз сарфи як рӯз дар соҳил, шумо метавонед табдил "шоколад" дар як муддати кӯтоҳ. Аммо ин «расидан» метавонад дур зудтар он зоҳир шуда буд, ба даст. Беҳтарин роҳи ба даст тобистони солим Тан - ванна равшан дар вояи хурд.

Ним соат дар зери офтоб дар рӯзи имкон медиҳад, ки мақоми худро барои тавлиди вояи оптималии melanin, ки бо ҳар як ҷаласаи пай дар пай зам хоҳад кард. Ќайд кардан зарур аст, ки ба наздик интихоби вақт ба мондан дар беруни бино. Бино ба кормандони Оҷонсии ИМА оид ба ҳифзи муҳити зист, ултрабунафш рентген дар рӯзҳои тобистон офтобӣ, ки фаъол аз ҳама, аз 10 саҳарӣ то 4 соати. Sun оббозӣ дар тобистон аз он беҳтар аст, ки дар давраи пеш аз 10 ё пас аз 16 соат.

Рафта sunbathing, фаромӯш накунед, ки ба интихоби айнак ҳуқуқ ва кулоҳ. Тавре ба чашмони: онҳо ва пӯст атрофи онҳо хеле халалҳо рентген ултрабунафш аст. Бисёр духтурон имон, ки рад кардани нигоҳубини дурусти метавонад ба бемориҳои чашми ба монанди cataracts, боиси degeneration macular вобаста ба синну сол ва ҳатто саратони чашм.

Чӣ тавр интихоб кардани ҳифзи чашм ва як кулоҳ

Sunbaths беҳтарин гирифта, бо айнак дорои азхудкунии ултрабунафш ба даст то 400 Н.М., ки маънои онро дорад, ки онҳо маҳкам, на камтар аз 99 фоизи рентген ултрабунафш. нуқтаҳои беҳтарин - онҳое, ки дар як калон, чорчӯбаи oblong.

Бо шарофати ба чашмони чунин "eyepieces 'аз нур аз кунҷҳои гуногун ҳифз шудаанд. «Ҳомиёни» хеле хурд метавонад назар услубӣ, вале онҳо ёварони бад: Оё наҷот нест, ва на аз нури дурахшон ё радиатсияи ултрабунафш. Вақте ки интихоби ранги нуқтаҳои, дар хотир доред, ки ба рангҳои шиша таъсир кайфияти (хокистарӣ торик оптималии, сабз торик).

Hat бо соҳаҳои 7-8 см кӯмак мекунад, ки барои ҳифзи худ гӯши дод, ва чашмоне, пешонии, бинӣ ва мерӯянд, ва дар айни замон ба шумо услубӣ хоҳад назар, ба даст овардани Тан. Агар шумо хоҳед, сояҳо бештар, як кулоҳ бо лабрез аз беш аз 15 см, интихоб кунед. Бинобар ин, шумо худ аз болори тараф наздик ва ҳатто афтидан пушти. Ин headgear шабоҳат боми хурд, бисёриҳо зери хеле бароҳат.

Ором пеш аз ҳосили оянда

Дар ҳоле, бейсбол назар комил, он танҳо пешниҳод њифзи дар пеши ва болои сари, тарк гардан ва гӯшҳои осебпазир ба weathering. Ҳар headgear ки шумо интихоб мекунед, он афзалтар аст, ки аз маводҳои табиӣ (пахта, пахол) ташкил карда шуд.

Дар охир, шумо бояд боварӣ ҳосил ба вақти бадан ба худ таъмир. Ин пас аз як рӯз дар гармии хеле муҳим аст. Пеш аз он ки ту баргаштан ба њавои кушод, мондан дар ҳуҷраи, гирифтани як танаффуси. Аз паи чор маслиҳатҳои оддӣ ва зоҳирӣ шумо ҳамеша солим дар руҳу хоҳад буд.

Пас, мо аллакай медонед, монанди беҳтарин вақт ба sunbathe. Дар фасли тобистон, ё дар ҳар вақти дигар дар соли дуруст ва умумӣ хоіишіои мебошанд: истироҳати дар ҳаво, нигоҳ бедор, то тавонанд пайгирӣ намудани вақт. Андешидани як душ сард ва ё сард пас аз соҳил (дароз ванна гарм танҳо пӯст ҳатто бештар хушк). Мекӯшад, фақат худаш ин одати бо дастмоле, dabbing кардани маводи моеъ (ба нест »ҳастй хушконидани»). Истифодаи оби мушкин баъди офтоб. Бинӯшед миқдори кофии оби пок.