Беҳтарин ва бадтарин маҳсулоти барои саломатии мӯи худ

Баъзе омилҳое вуҷуд доранд, ки ба генетикӣ, синну сол, ҳонияҳо, норасоии ғизо ва зиёдтар таъсир мерасонанд, аммо формулаи дурусти парҳезӣ яке аз чанд чизест, ки ӯ метавонад барои назорат кардани ҳолати мӯй кор кунад. Баъд аз ҳама, агар онҳо ба бадбахтиҳо муқоиса кунанд, шумо намехоҳед, ки аз хӯроки нодуруст истеъмол кунед, ки сохтори онҳо ҳатто бадтар шавад, оё он аст?

Ғизои ғизои ғизоӣ, шумо метавонед ба ғафсии мӯйҳои шумо, афзоиши он ва ҳатто эҳтимолияти ғалладонагиҳо таъсир расонед.

1. равғани бодом

Равғани бодом дорои шумораи зиёди маводи ғизоӣ, аз ҷумла сафедаҳо, равғанҳои сабз ва баъзе витаминҳо, ки бо мӯи солим алоқаманданд. Мазмуни витамини E дар чормағз, ки тадқиқотчиён мегӯянд, махсусан ба зичии онҳо ва шиддат таъсир мерасонанд.

Дар як таҳқиқоти ҳашт моҳ, мардоне, ки ҳар рӯз витамини E -ро ба хӯроки иловагӣ илова карданд, то 42% зиёдшавии миқдор афзоишро ба даст оварданд. Танҳо як tablespoon аз бодом тақрибан аз се ду ҳиссаи RDA барои витамини фарбеҳро фармоиш медиҳанд.

2. Мандаринҳо

бартарии Мандарины иборат аст, дар ду чиз: сатҳи баланди витамини С, ки мусоидат азхудкунии оњан аз љониби маќоми ва витамини B _12, ки ба мусоидат ба рушди мӯй, паст кардани талафоти онҳо ва retards раванди балоғат.

3. Gooseberries

Gooseberry пӯсти меваи туруш аст. Арзиши он дар антиоксидантҳо мавҷуд аст. Он аз ҷониби духтурони ҳозира барои фишори пӯст ва мӯй муқаррар карда мешавад. Услуби беҳтарин барои харидани буттамева яхкардашуда, онҳоро шуст, онҳоро ба қисмҳои хурди бурида, сипас ба коктейл илова кунед.

4. Спанак

Норасоии канданиҳои фоиданок ба миён меоянд. Спанак дар як оҳан ва дорои шароб, ки ҳамчун мӯйҳои мӯй табдил меёбад. Кислотаи барг низ бо организм бо omega-3, магний, калий, калтсий ва оҳанӣ медиҳад.

5. Йогурти юнонӣ

йогурт юнонӣ бой дар витамини B _5, ки он мусоидат ба гардиши хун мерӯянд ва мӯи афзоиши аст.

6. Салмӯн

"Омега-3 дорои таъсири зиддиилтизор аст. Он метавонад кӯмак кунад, агар шумо шамоле дошта бошед, ки боиси сар задани мӯи сари он мегардад ", мегӯяд Яъқуб Дерматолог. Ин мавод дар чунин маҳсулот ба монанди salmon, sardines ва mackerel пайдо шудааст. Омега-3 мӯйҳоро мустаҳкам мекунад ва онро равшан мекунад ва мемонад. Салмӯмак хӯрокест, ки ба организм кӯмак мекунад, ки инсулинро зудтар кор кунад.

7. Тантана

Ин маҳсулот муомилаи хунро беҳбуд мебахшад, ки оксиген ва маводи ғизоӣ ба решаҳои мӯйҳои худ медиҳад. Ин равғани лазизро дар таги пошед ё ба қаҳва ё пӯлоди худ илова кунед.

8. Уатмаал

Олафҳо дар оҳан, нахи, руҳ, omega-3 равғанҳои равған ва афтидаҳои равғании плагиат (PUFA), ки ҳавасмандии мӯйро афзоиш медиҳад. Ин боиси фарбеҳ ва солим мегардад.

9. Авангоди

Витамини C нобаробарӣ ва вайроншавии мӯйро пешгирӣ мекунад. Дар натиҷаи омӯзиши дукарата, дандонпоя, пажӯҳишӣ, натиҷаҳои он дар маҷмӯи дметатологии клиникӣ ва эстетикаи эстетикӣ чоп мешаванд, тадқиқотчиён иловаи даҳаниро дар бар мегиранд, ки дар онҳо занони дорои мӯи ғизоӣ витамини C доранд. Онҳо мефаҳмиданд, ки иловагӣ ба «афзоиши назаррас дар занон бо мушкилоти шабеҳ» мусоидат мекунад. Гарчанде ки мо одатан заҳролудро ҳамчун сарчашмаи беҳтарин витамини C мепурсем, як пакети avocado дорои самараноктар аст.

10. Тухм

Тухмҳо витамини В доранд, ки биотин номида мешаванд. Он кӯмак мекунад, ки мӯй ба воя мерасонад ва меваҳои тару тозаро мустаҳкам мекунад. Миќдори нокифояи ин витамини метавонад ба мўи талафот оварда расонад. Дигар сарчашмаҳои хуби биотин бодом, қочоқ ва зилзил мебошанд.

11. Лентҳо

Лентҳо пур аз сафедаҳо, оҳан, руҳ, биотин ва кислотаи фолий мебошанд. Ҷисм ба синтетикии фолий ниёз дорад, ки ба саломатии ҳуҷайраҳои калий сурх барқарор кунад, ки тифлро сар медиҳад ва мӯйро бо оксиген мепӯшонад.

12. Озмоишҳо

Zinc як минералии муҳими саломатии инсониро дастгирӣ мекунад. Вақте, ки баданатон ин элементро дар бар мегирад, шумо метавонед мӯйҳои пӯхта ва ҳатто чашмҳоятонро ҳис кунед. Шумо метавонед захираҳои ғании гандумро дар гӯшти гов, кабуд ва победчӣ пайдо кунед.

13. ҷигар

Чуноне ки аллакай зикр ёфтааст, норасоии оҳан метавонад ба мӯйҳои талх, махсусан дар занҳо оварда расонад. Iron дорои бо спанак, лӯбиёи лимӯ ва лимӯ. Алҳол метавонад ҷигарбандии камтар назар кунад, аммо агар шумо портро дӯст доред, он гоҳ танҳо мӯйҳои шумо меафзояд. Ҷигар бо оҳан тавлид мешавад.

14. Протеин

Аҳамият диҳед, ки чӣ тавр мушакҳои шумо афзоиш меёбад, ва баъзан вақте ки шумо сафедаи кофӣ надоред, ҳатто канда намешавад. Ин метавонад ба мӯи худ рӯй диҳад. Бе сафедаи кофии парҳезӣ, мӯй, дар ҳақиқат, сӯзишворӣ оғоз мекунад ва шахсе, ки мӯйҳои умумиро аз даст медиҳад. Тавсия дода мешавад, ки дар парҳези мурғ, моҳӣ, гӯшти гов ё левзаи хук ба сақф гузоред.

15. Барли

Витамини E antioxidant қудрати пурқувватест, ки дар ҳақиқат имконпазир аст, ки ultraviola зарароварро ҳифз кунад ва ҳуҷайраҳои пӯстро ҳифз кунад. Он инчунин пӯсти пӯстро вайрон мекунад. Барли сарчашмаи хуби витамини E. мебошад.

16 ва 17. чормағз ва тухмиҳо

Pistachios барои мубориза бар зидди мӯйҳои занона мубориза мебаранд, чунки онҳо биотин доранд, ва чормағзҳо дорои равғанҳое мебошанд, ки ба мӯи худ илова карда шудаанд. Он мӯйро аз brittleness муҳофизат мекунад.

18. Картошка ширин

Бета-каротин аз мӯйҳои хушк, мӯи сар ва муҳофизат кардани ғадудҳои сақф, пешбурди истеҳсоли сӯзишвории нафт, ки ном Дар ин ҳолат меваи сабзавот ва сабзавот дорои беҳтарин интихоб мебошад. Тавсия дода мешавад, ки дар сабзӣ парҳез, каду, харбуза, mango ва картошка ширин дохил кунед.

19. Халибут

Дар баробари оҳан, маъданҳои дигари муҳими нигоҳ доштани парешонии мӯи шумо магний аст. Halibut, ба монанди дигар намудҳои моҳӣ, дорои сатҳи баланди магний аст.

20. Занбурўѓњо Шиито

Тибқи маълумоте, ки соли 2012 гузаронида шуд, миск метавонад ранги табиӣро нигоҳ дорад. Занбуроми ширинкӯҳҳои маъданҳои фоиданок, инчунин алгеб ва тухмии тухмиҳо.

21. Бӯалӣ

Нахўд дорои консентратсияи баланди витамини B _9. Яке аз piala ин маҳсулот дорои 1,114 microgram B ₉ ва тақрибан се маротиба RDA - 400 micrograms.

22. Spirulina

Гарчанде, ки консентратсияи баландтарин дар бодиринги гуногуни ҳайвонот пайдо мешаванд, ҳадди аксар метавонад дар spirulina пайдо карда шавад. Он як намуди алгебра-сабз, ки табиатан дар уқёнусҳо ва кӯлҳо намакҳо дар фазои субтропикӣ меистад.

23. Маритс

Ин экспресс хамиртуруши ба реаксия монанд аст ва дорои бӯи пурраи мушаххас аст. Мувофиқи USDA, ӯ аз ҳама маҳсулоти озуқа бо мазмуни кислотаи фолий иборат аст. Миқдори ками мармит, тақрибан 4 грамм, 100 мг кислотаи фоликӣ ё 25% масоҳати тавсияшаванда дорад.

24. Cheese boc

Дерматологҳо, ки мушкилоти мӯйро меомӯзанд, дар сатҳи ферритинӣ дар хун мебинанд. Ҳамин тавр, онҳо метавонанд баданро дар ҷисми шумо муайян кунанд. Агар шумо бисёре аз chok bok chok нон, ки сарватдор дар оҳан мехӯранд, шумо эҳтимолан тағйир дар сатҳи ferritin.

25. Меркурий

Сатҳи баланди мелиоративӣ метавонад боиси сар задани мӯйҳо гардад. Қоидаҳои умумӣ ин аст, ки калонтарин моҳиён, баланд шудани сатҳи мелиоративӣ дар он аст. Аз баҳрҳо, аз қабили swordfish ва ҳатто моҳидиҳӣ, дур монед.

26. Аспартам

Сабаби дигар ин аст, ки парҳез беҳтарин интихоб нест. Чунин тарбияи сунъӣ, монанди аспартам, кандани мӯйҳо.

27. Шакар

Протеин барои мӯй хеле муҳим аст, ва шакар ғизои худро пешгирӣ мекунад. Аз хӯрокҳои дорои миқдори зиёди шакар дур нест.

28. Маҳсулот аз орд сафед

Нони сафед, пирожни, макарон ва коркарди ашёи дигари коркарди ширин ба шакар табдил меёбад, ки боиси бад шудани мӯй мегардад. Пас бигзор хандаро бардоред ва агар имконпазир бошед, тамоми гандумро истеъмол кунед.

29. Алкогол

Алҳол сатҳии руҳро дар ҷисми шумо паст мекунад, ки маъданҳои фоиданок барои тухмии тухм ва афзоиш аст. Он ҳамчунин мӯйҳои худро хомӯш мекунад, ки онро таркибтар мекунад.

30. Fast Food

Ғизоҳои равған пӯсти пӯстро медиҳад. Тавре ки ҳољатхонаҳо шуста мешаванд, саршавии мӯй метавонад сар шавад.