Барои кӯмак ба машқҳои Kegel? Маҷмӯи машқҳои тавсияшаванда

Гимнастикаи Kegel - як қатор машқҳои, ки дар таҳким ва рушди равона аст, мушакҳои коси. Ин аст, ки барои пешгирӣ ва пешгирии бемориҳои гинекологӣ, камбудиҳои умумӣ мешавад ва барои беҳтар намудани сифати ҳаёти ҷинсӣ. Муаллифи як техникаи беназир профессори маъруф аз гинекологї Арнолд Kegel (ИМА) мебошад. Он 40 сол пеш ба манфиати саломатии занон таҳия карда шуд. Ин система машқҳои амиқ омӯхта ва такмил меёбад.

Вазифаи духтур буд, осон бартараф нишонаҳои ва шифо сабаби решаи бемории нест. Бо мурури замон, мутобиқсозӣ гуногуни вайрон машқҳои оддӣ офарида шуда буданд. Тавре аён гардид, машқҳои Kegel кӯмак ба таври муассир њал намудани проблемањои, мањз аз мард бидуни истифодаи маводи мухаддир. Хӯроки асосии - аз норавоињо, аз ҷумла њомиладорї ва равандҳои илтињобии огоҳ бошанд.

Чӣ таъсир дар бадан дорад, гимнастикаи мањрамона?

Рафта аз ҷониби ин усули кӯмак ба нигоҳ доштани tonicity деворҳои vaginal, ва таҳкими мушакҳои коси масъули urination ва рӯъда ҳаракатҳои. машқи мунтазам кӯмак хоҳад кард бофтаи мушакҳо trophism crotch тағйирёбанда. Kegel машқҳои ба занон мехоҳанд ба ҳомиладор шудан ва бор кӯдак осон аст нишон дода шудааст.

Ин коҳиш хатари fractures, ва давраи мебардоранд, ба поён ҳангоми таваллуд мешавад назорат ва камтар дардовар. Бо шарофати ба омӯзиши мушакҳои пурзӯр, метезонад гардиши хун ба бофтаҳои лиҳомии. Ин аст, қайд кард, ки доимии шартномавӣ-истироҳат sharpens ҳассосияти минтақаҳои мањрамона - Дар шиддатнокии гормонҳои, ки ба таври мусбат таъсир мерасонад, ки намуди зоҳирӣ, Кайфияти ва саломатии умумии.

Kegel амалӣ барои prolapse бачадон - як алтернативаи бузург ба ҷарроҳии

Дар занон нерӯҳои пешгирии ҷарроҳӣ ва ањвол имконпазири беморї мебошад. A рахнашавии инқилобӣ дар соҳаи дод профессор, ки беморон бо ин умед эътилоли барои ситонидани дод. Машқҳои имконияти баргардонидани дохилӣ таъмин узвҳои коси хурд ба вазифаи сар аст.

Синфҳо бо prolapse бачадон аз байн нишонаҳои заъфи мушакҳо пас аз беморӣ, баргашта зан ба ҳаёти муқаррарӣ бе дард ва ранҷу азоб. Барои иҷрои машқи ба як сафар ба толори талаб намекунад - машқҳои дар ҳама гуна ҷой ва ҳар вақт анҷом дода мешавад.

Kegel амалӣ барои ифроткорй пешоб - тандурустӣ барои солҳои зиёд

Машқҳои махсуси оддӣ ва ба мақсади таҳкими sphincter urethral аст. ҷаласаҳои ҳаррӯза хоҳанд беморон аз мушкилоти шабеҳ тавонад. Дар 70% -и занон, ки мунтазам дар ин усули машғул аст, дар як моҳ такмили равшан гузориш дода шуд. Таъсири мусбат аст, ки дар натиҷаи таҳкими мушакҳои ки раванди нигоҳдории масона назорат ба мушоҳида мерасад. Дар бораи болои бењтар намудани сифати ҳаёти ҷинсӣ.

Чӣ тавр гимнастикаи Skittle?

1. «Қатъи ҳавопаймои». Шумо бояд ёд эҳсос мушакҳо, он гоҳ машқҳои техника равшан хоҳад шуд. Дар urination қатъ якбора ҳавопаймои.
2. «Бурида-истироҳат". Бо ҳамаи қувваҳои дар мушакњои мањрамона (макъад) гирд оварем, сипас ба онҳо истироҳат. Пешбурди чанд боздид як рӯз, аз 10 маротиба зиёд аст. Пас, шумо бояд ба зудӣ онҳоро тақвият дод фасењ бештар.
3. "Нақби". Зуд ба мушакҳои муташанниҷ аз мањбал ва якбора истироҳат, чунон ки гӯӣ аз нақби қатораи ташвиќ менамояд.

Ин машқи хеле содда, ки ба Шумо метавонед дар ҳама гуна ҳолати кор аст. Сайд, то дар бораи онҳо ба шумо ба саломатии ҷисмонии худ биёваред дар ҳолати некӯ.